斯科特(Dru Scott)医生评论一项甚至更难察觉的拖延原因，说：“一个推销员已准备妥当要准时离开办公室去赴顾客的重要约会，但出了门口又转回来要‘多打一个电话’。一个律师在赶乘飞机的途中认为不得不稍迟上机，因为要口述‘多一则备忘录’。他们以这种拖延的方式来博取消极的刺激，自动制造最后一分钟冲刺的兴奋。”

不错，最后一分钟的兴奋——虽然并不愉快——确能达成提供刺激的目的。你若怀疑自己也许对这种兴奋已养成“癖好”，怎样才能加以克服呢？斯科特认为：“刺激是一种基本需要，是人人都具有的。寻求刺激并非缺乏成熟的表现。健康的人看出自己有这种需要。他们学会怎样以富于成果的方式去满足这种需要。”

换言之，你可以检讨一下自己的每周计划。你有把一些积极的活动包括在内，去满足自己寻求兴奋或刺激的需要吗？抑或你的时间表只是列出一些单调、平凡的例行工作？没有人能完全控制自己的活动，但是你若在可能范围内留意寻求一点正当的刺激，就会较易于容忍生活上的各种例行惯事而不必依靠迟到去制造刺激。

“我在压力之下才做得最好！”

有些人声称他们若等到最后一分钟才着手，就会做得较好。你的情形若真是如此，那也很好。不过，要对你自己忠实。你等到最后一分钟才着手，果真做得最好吗？

利博夫(Michael LeBoeuf)在《工作妙诀》一书中评论说：“我们当中能在压力之下做得最好的人即使有也很少，尽管我们喜欢这样相信……。首先，你若被迫加速步伐工作，出错的机会就增多……。其次……，有些极之紧急的事可能临时发生，以致夺去你打算用来做某件事的宝贵片刻……。第三，假设一切都进行顺利，使你在很少时间内做妥很多工作，也只不过意味到你知道怎样做事有效，但却要在压力之下才发挥效能。你其实正以不能尽展所长的方法来欺骗自己。”

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你有办法克服等到最后一分钟才做事的坏习惯

1．把巨大、困难的工作化成零碎易做的活动。

2．采取确切的步骤去完成工作。例如，你若迟迟未着手读一本书，可把书从书架上拿下来，放在你惯常坐读的椅子附近。

3．对别人作出承担。告诉朋友或上司你会在某个时限之内完成某件工作。

4．完成一项大计划的每个阶段，便给自己一点奖赏。

5．若发现自己正在拖延，要对自己承认，‘我正在浪费时间。’这样的提醒可能推使你表现自制力，决心不再拖延下去。

6．想想拖延的代价：工作负荷会增加吗？经济上的代价会增加吗？你若在最后一分钟病了又如何？完成工作所需的时间若比预期的较长又如何？中途可能遭遇一连串的障碍吗？最后一分钟才做的工作，质素会较低吗？——摘自《怎样控制你的时间和生活》，莱克恩(Alan Lakein)着。

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你认为有必要在出门赴约之前‘多做一件事’吗？

你在压力之下真的做得最好吗？

利用等候的时刻松弛身心或做点你想做的事