第2部分

青春期

你是否不喜欢自己身体的发育状况？

□ 是 □ 不是

青春期的身心变化，是否令你感到孤独、困惑或者害怕？

□ 是 □ 不是

你是否大部分时间都在想着异性？

□ 是 □ 不是

上面任何一个问题，如果你回答了“是”，不用担心，这并不表示你有什么不对劲。事实上，处于青春期的你，身心都在改变，以至你可能会一下子情绪高涨，一下子郁郁寡欢，或出现其他感觉。想必你一直很想长大，现在长大成人的过程开始了，你有时却感到害怕！第6-8章会帮助你应付青春期所带来的问题。

［第56,57页的整页图片］

第6章

我的身体怎么啦？

“我的个子长得很快。虽然这叫人兴奋，但我的腿和脚却老是抽筋，真讨厌！”——保罗

“你知道自己的身体出现变化，只希望没有人注意到。可是有一天，有人好意地告诉你，你的‘臀部很大，生孩子很容易’，你真恨不得找个地洞钻进去！”——香奈儿

你搬过家吗？适应新环境真的不容易，对吗？你离开了熟悉的一切——房子、学校和朋友。你可能花了一段时间，才适应新的环境。

青春期是你的身体开始发育成熟的时期，是人生中的一个重大转变。踏入人生这个阶段，就好比搬到一个完全不同的“地方”居住。这令人兴奋吗？当然了！不过，迈向成年阶段时，你可能会又喜又忧，有时也会有其他不同的感觉。此外，你也可能不容易适应青春期的种种变化。在这段叫人既兴奋又不安的时期，你的身体会有什么变化呢？

女孩身体的变化

在青春期，人的身体会有很大的变化。有些变化是很明显的，例如由于身体开始分泌激素（荷尔蒙），你的生殖器官附近会长出毛发。另外，胸部、大腿和臀部会逐渐发育。你的身体渐渐摆脱小女孩的样子，有了成年女性的曲线。这是完全正常的，你一点也不用担心。这些变化表明，你的身体正在做准备，好让你日后能够生儿育女！

你进入青春期一段时间以后，会开始来月经。这是你一生的重大转捩点，要是你没有做好心理准备，可能会感到害怕。萨曼莎说：“我开始来月经时，完全没有心理准备。我觉得自己很脏。我洗澡时拼命地擦洗自己，心想‘真恶心’。想到以后好多年每个月都会来月经，我真害怕！”

可是要记得，来月经表示你的身体正在发育，好具备生育能力。虽然你要过很多年才适合做母亲，但现在你正逐渐变为一个成年女性。尽管如此，月经来潮的初期还是可能令人很不好受。凯莉说：“最糟的就是情绪波动。我真搞不懂，为什么自己整天都高高兴兴的，到晚上却哭成个泪人。”

如果你目前的情况也是这样，要耐心一点，你会逐渐适应的。20岁的安妮特说：“我记得，后来我终于明白，这是成长的必经阶段，也明白，这是耶和华赐给我生育的能力。要接受这件事需要一点时间，对一些女孩来说真的很困难。但过一段时间，你就学会接受身体的变化了。”

你的身体开始出现上述的变化了吗？要是你对自己身体的变化有什么疑问，请写下来。

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男孩身体的变化

如果你是个男孩，青春期会对你的外表有很大影响。比如说，你的皮肤可能常常变得很油，以致长出黑头粉刺和青春痘。a18岁的马特说：“这些讨厌的青春痘不停地冒出来，真叫人烦恼。你老是要对付它们，简直就像跟它们打仗一样。你不知道它们会不会有消失的一天，不知道它们会不会在你脸上留下疤痕，也不知道人家会不会因为你长了青春痘而小看你。”

不过，你的身体也有许多好的变化。你也许留意到，你变得更高大、更强壮，肩膀也开始变宽了。在青春期，你的腿上、前胸、脸上和腋下也许会长出毛发。顺带一提，体毛的多少完全由遗传决定，跟你是否有男子气概没有关系。

在青春期，由于你身体各部分生长的速度不同，你也许会有点笨手笨脚。德文说：“那时候，我的手脚不灵活，就像一只穿着溜冰鞋的长颈鹿一样。大脑发出的指令，我的手脚好像过了一星期才有反应！”

从14岁到18岁，你的嗓音会变得低沉，但这个改变是慢慢发生的。有一段时期，你说话时低沉的声音会突然走调，发出一些尖锐的高音，使你觉得很尴尬。不过你不必担心，你的嗓音最终会平稳下来的。在这之前，学会自我解嘲可以帮助你减少尴尬的感觉。

随着你的生殖系统逐渐发育，你的生殖器官会变大，周围会长出毛发，并开始产生精液。精液中含有数百万个微小的精子，这些精子在男女发生性关系时会释放出来。如果精子跟卵子结合，就会孕育成一个婴儿。

精液会在你的身体里渐渐累积。一部分精液会被身体吸收，一部分则可能会在晚上睡觉时释放出来，这称为遗精或梦遗。梦遗是正常的，圣经也提到这样的事。（利未记15:16,17）这表示你的生殖系统正在发挥作用，你正逐渐变为成年男子。

你的身体开始出现上述的变化了吗？要是你对自己身体的变化有什么疑问，请写下来。

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应付新的感觉

随着生殖系统逐渐发育，男孩和女孩都开始对异性产生从未有过的感觉。马特说：“我进入青春期时，突然发觉周围有很多漂亮的女孩。可是我知道，要等自己长大后才能谈恋爱，真是烦啊。”本书第29章会详细谈论这方面的问题。不过，你应该知道，对目前的你来说，学会控制性冲动是很重要的。（歌罗西书3:5）虽然这看来很难，但你是能够把持得住的！

在青春期，或许你还要应付其他感觉，例如你很容易对自己感到不满。许多年轻人会感到寂寞，也不时会有短暂的情绪低落。当你有这些感觉时，最好跟爸妈或其他值得信赖的成年人谈谈。你可以跟谁谈呢？请写下一个人的名字。

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哪方面成长最为重要

哪方面的成长最重要呢？不是你的身高、体型和长相的变化，而是你在心智上、感情上，最重要的是在灵性上的成长。使徒保罗说：“我还是婴孩的时候，说话像婴孩，心思像婴孩，想法也像婴孩；既然长大成人了，就把婴孩的特征除掉。”（哥林多前书13:11）道理很清楚：光是外表像成年人是不够的，你还必须学会像成年人那样说话、思考和处事。不要过度关心自己身体上的变化，以致忽视自己的为人，忘了要在心智和灵性方面继续成长！

你也要记得，上帝“是看内心”的。（撒母耳记上16:7）圣经说，扫罗王既高大又英俊，但他不是个贤君，为人也不好。（撒母耳记上9:2）撒该则截然不同。他虽然“个子小”，内心却有很大的力量，他毅然改弦易辙，成为耶稣的门徒。（路加福音19:2-10）由此可见，内在的为人才是最重要的！

其实，没有任何可靠的方法，可以加速或延迟身体的成长过程。因此，与其厌恶和恐惧身体的变化，不如处之泰然，并保持一定的幽默感。青春期不是病，你也不是第一个经历青春期的人。你完全可以放心，你会顺利渡过这段时期的。当青春期的风浪过去，你就会完全长大成人！

［脚注］

重点经文

“我要赞颂你，因为我的受造奇妙可畏。”——诗篇139:14

建议

当身体开始发育，要留意自己所穿的衣服，不要令人想入非非。在服装打扮方面，要经常保持“整齐端庄，反映健全的思想”。（提摩太前书2:9）

你可知道……？

有些人八岁就开始出现青春期的征象，有些人则要到十五六岁才进入青春期。虽然有些差异，但都属于正常。

我要这么做！

当我迈向成年人阶段，我最须要培养的特质是：．．．．．．．．

为了在属灵方面继续进步，我要这么做：．．．．．．．．

关于这一章，我想问爸妈的问题是：．．．．．．．．

请想一想……

● 为什么青春期的身心变化不容易应付？

● 你觉得青春期最难应付的问题是什么？

● 在青春期，你对上帝的爱为什么有可能转淡？怎样才能防止这样的情况发生？

［第61页的精选语句］

“青春期带来很多不安的感觉，你总是不能肯定自己的身体还会有什么变化。可是，随着你慢慢长大，你就学会接受这些变化，甚至喜欢这些变化。”——安妮特

［第63,64页的附栏］

关于性，我该怎样开口问爸妈呢？

“就算我对性方面的事有疑问，也不会问爸妈。”——贝思

“我不敢问性方面的问题。”——丹尼斯

你也跟贝思或丹尼斯一样吗？那么你的情况也很不容易。你想知道性方面的事，但可以解答你的人，可能也是你最不想问的人——你的爸妈！你可能担心：

爸妈会怎么想呢？

“我不希望爸妈因为我问，而怀疑我有什么问题。”——洁西卡

“爸妈希望你永远都是天真无邪的，但当你开始问他们性方面的问题时，你在他们心中就不再是这样了。”——贝思

爸妈会有什么反应呢？

“我怕自己还没说完，爸妈就已下结论，然后开始长篇大论地跟我说一大堆道理。”——格洛丽亚

“我爸妈不大会隐藏自己的感觉，我很怕见到他们失望的样子。事实上，当我说话时，我爸可能已经想出了一堆大道理来跟我说。”——帕梅

爸妈会误解我发问的原因吗？

“他们也许会有很大的反应，然后问：‘有人引诱你，叫你跟他发生性关系吗？’或‘你的朋友给你压力吗？’但你可能只是因为好奇才问一下的。”——丽莎

“我一提到男生，爸爸就好像很担心，马上跟我谈性的问题。我心想：‘爸，我只是说他很帅，又没说要跟他结婚或是发生关系！’”——史黛希

你可以放心，要跟你谈性的问题，你父母可能也感到难以启齿，就像你要向他们请教时的感觉一样！这或许可以解释为何一个调查得到以下的结果：百分之65的父母说自己曾跟孩子谈论性的问题，但只有百分之41的孩子记得有过这么一回事。

其实，你的父母可能不知道该怎样跟你谈性的问题。在你祖父母那个年代，许多人根本没有跟儿女谈过！无论是什么原因，要体谅你的父母。如果你先鼓起勇气打开这个话题，说不定对你和父母都有好处。不过，该怎样打开话题呢？

怎样打开话题

你父母累积了不少智慧，也知道如何解答性方面的问题。你只要学会如何打开话题就行了。可试试：

1 坦率地告诉父母，虽然你觉得难为情，但你想跟他们谈谈。“我不知道可不可以问这个问题，因为我怕你们会以为……。”

2 告诉父母，你为什么会来问他们。“不过，有一个问题，我想听听你们怎么说，而不是听别人说的。”

3 要清楚地讲出你的问题是什么。“我想问的是……。”

4 讨论结束前，要确保以后还有机会再谈。“如果以后我有其他问题，可以再问你们吗？”

就算你知道父母必定会答应你的请求，也要这样问。他们开口答应你，既可以确保沟通之门继续开放，也可以使你下一次跟他们说话时更自在。试试运用以上的建议！这样，你就可能会同意特里娜的话。现年24岁的特里娜说：“我记得以前妈妈跟我谈这些问题时，我真的不想跟她说什么。但现在，我很感激妈妈这么坦诚地跟我谈，这真的保护了我！”

［第59页的图片］

告别童年就好比搬到别的地方生活，你是能够适应的

第7章

我不喜欢自己的外表，怎么办？

你老是对自己的外表感到失望吗？

□ 是 □ 不是

你有没有想过整容或拼命节食，来改善自己的外表？

□ 有 □ 没有

要是可能，你希望改变以下哪一项？（把你想改变的圈出来）

身高

体型

肤色

体重

头发

声音

你前两个问题的答案都是肯定的，第三个问题又圈出三项或更多项吗？要是这样，请换个角度想想：很可能别人看你，并不像你那样消极地看你自己。人很容易走极端，过分担心自己的外表。事实上，一个调查显示，许多年轻女子很怕发胖，觉得这比核子战争、癌症甚至父母去世还要可怕！

毫无疑问，你的长相会影响你对自己的看法，以及别人对待你的方式。19岁的玛丽莎说：“在成长的过程中，我两个姐姐都很漂亮，只有我胖乎乎的。学校里很多同学都取笑我。更气的是，我姨妈给我起了个外号叫‘肥肥’，她那条胖胖的小狗就叫这个名字！”16岁的朱莉也有类似的经历。“有个女同学取笑我，说我长了‘兔牙’。虽然这件事没什么大不了，但我还是很不开心。直到现在，我还是觉得自己的牙齿很难看！”

过分关心了吗？

关心自己的外表并没有什么不对。事实上，圣经也称赞一些男女外表俊美，比如撒拉、拉结、约瑟、大卫和亚比该。圣经说，一个叫亚比莎的女子“极美丽”。（列王纪上1:4）

然而，许多年轻人都过分关心自己的外表。比如说，有些女孩认为，要有吸引力就意味着要瘦。那些好看的杂志广告，上面的模特儿都极瘦，仿佛证明了“瘦就是美”这种想法是对的。其实，那些漂亮的照片都经过美化，以获得完美的效果，或是用电脑技术修饰过，好让模特儿看起来更漂亮。另外，那些纤瘦优雅的模特儿为了保持身材，不得不忍饥挨饿，只吃一点点食物！尽管如此，把自己跟杂志里的模特儿比较，还是可能使你感到灰心。要是你真的不喜欢自己的外表，该怎么做呢？首先，你须要对自己有现实的看法。

看法不正确？

你有没有照过哈哈镜呢？镜子中的你可能比实际的你要高大或瘦小。无论如何，你看到的都不是真正的你。

同样，许多年轻人对自己外表的看法也是不正确的。一项研究发现，百分之58的女孩都认为自己太胖，但其实只有百分之17的女孩才是真正超重的。另一项研究显示，在认为自己太胖的妇女当中，有百分之45其实是偏瘦的！

有些研究员说，为体重担忧的女孩，其实大多数都只是想得太多了。不过，如果你的体格属于肥胖型，上面的话对你就起不了什么安慰作用。要是你真的看来较胖，原因可能是什么呢？

一个原因可能是遗传基因。有些人天生就很瘦。但如果你的基因决定了你的体型是较为丰满的，身体的脂肪较多，那你就不可能成为纤瘦的人。即使你努力减肥，达到医学上所说的“标准体重”，你看起来也很可能比你想要的体型还胖。注意运动和饮食可以有所帮助，但总的来说，你不可能改变从遗传而来的体型。

另一个原因可能是，身体在青春期出现的正常变化。在青春期，女孩身体的脂肪含量会从大约百分之8，增加到大约百分之22。通常这种改变是慢慢发生的。一个胖乎乎的十一二岁女孩，经过青春期后，会变成一个身材匀称的少女。不过，如果你是因为营养不良或缺乏运动，以致身材不够理想，那你该怎么办呢？要是你为了健康而真的需要减肥，你又该怎么做呢？

恰当的做法

圣经称赞那些“做事有节制”的人。（提摩太前书3:11）因此，不要减少正餐的次数，也不要在节食方面走极端。想要减肥，最佳的方法也许就是制定健康的饮食计划，并做适量的运动。

你不需要采用时下流行的节食方法。吃减肥药也许能暂时抑制食欲，但身体会很快作出调整，结果你的食欲又恢复了。减肥药也可能使你的新陈代谢减慢，结果你的体重还是增加。另外，减肥药还有副作用，有些人吃了以后会感觉头昏，焦虑不安，血压上升，甚至会对药物上瘾。服用利尿剂或加速新陈代谢的药片，问题也差不多。

其实，坚持合理的饮食，并经常做适量的运动，会使你看起来更美，感觉更好。一星期做几次适量的有氧运动，对你的健康大有好处。运动无需复杂，简单如轻快地步行或爬楼梯，也许就够了。

提防厌食症！

有些年轻人为了减肥，结果患上厌食症。这是一种危及生命的饮食失调症，其实就等于强迫自己忍饥挨饿。玛萨米患了厌食症，经过大约四个月的治疗，她说：“当人们对我说：‘你看起来很健康’，我就想：‘这一定是因为我胖了。’这时，我就会很伤心，心想：‘要是我的体重能回到四个月以前那样，该多好啊！’”

人可能在不知不觉中患上厌食症。一个少女也许只是为了减掉几磅体重而开始节食，以为这样做没有什么害处。但当她达到目标后，却觉得不满意。她照着镜子，越看越不顺眼，“我还是太胖了！”于是，她决定再多减几磅。然后又多减几磅。就这样不断地减下去。时间一长，厌食症就慢慢形成了。

要是你有厌食症或其他饮食失调的症状，你就需要别人的帮助。要告诉父母或者一个你信赖的成年人。圣经的一句箴言说：“真朋友时刻显出爱心，像兄弟为共患难而生。”（箴言17:17）

什么才是真正的美？

基本上，圣经很少强调人的外貌或身材。人在上帝眼中美还是不美，取决于他的为人。（箴言11:20,22）

请看看大卫王的儿子押沙龙。圣经说：“在以色列全境，没有人像押沙龙那样英俊，深得人的称赞，从脚掌到头顶都毫无瑕疵。”（撒母耳记下14:25）然而，这个年轻人却十分狡诈。他骄傲自大、野心勃勃，试图篡夺耶和华膏立的君王的王位。因此，圣经没有称赞押沙龙，而是把他描述为一个无耻、不忠、残酷无情的人。

要记住，“耶和华衡量人心”，而不是在乎女孩有多苗条，男孩有多健壮。（箴言21:2）希望自己外表好看的想法没有什么不对，但人的品格比外表重要得多。事实上，属灵的品质比健美的外表更加吸引人！

请看《青年人问一》第10章，读读更多有关的资料

重点经文

“人是看外貌，耶和华是看内心。”——撒母耳记上16:7

建议

如果你想减肥，那么就……

● 不要不吃早餐，否则你可能因为太饿，反而吃得更多。

● 可以在吃正餐之前，先喝一大杯开水。这样可以减少食欲，你就会少吃一点。

你可知道……？

有些专家说，如果你以节食来减轻体重，身体就可能进入“紧急状态”。这样，新陈代谢的速度就会减慢，你的体重很快就会恢复过来。

我要这么做！

为了好好照顾自己的身体，我要这么做：．．．．．．．．

对我来说，合适的运动计划是：．．．．．．．．

关于这一章，我想问爸妈的问题是：．．．．．．．．

请想一想……

● 你觉得自己的外表怎么样？

● 你可以用哪些合适的方法，来改善自己的外表？

● 你朋友有饮食失调的问题，你会怎样劝他呢？

● 你会怎样帮助弟妹对自己的外表有合理的看法？

［第69页的精选语句］

“有很长的时间，我因为眼睛太大而被人取笑。我学会笑笑就算了，也学会对自己的品格和其他优点有信心。我学会了接受自己的样子，接受‘我’就是我！”——安蓓

［第68页的图片］

你对自己的看法，可能是不正确的，就像哈哈镜中的你，不是真正的你一样