节奏急速的世界

你可觉得，生活节奏急速，有时候叫你喘不过气来？你感到烦恼、疲倦、快应付不来了？别大惊小怪，像你一样的大不乏人。

千百万人，特别是在城市里生活的人，都觉得生活忙乱，叫人疲惫不堪。这种情况在西方国家里尤其普遍。最近，美国举行了一次宗教集会，其间，演讲者跟观众说，如果他们老是觉得疲累，请举手。许多人立刻就把手举起来了。

《我为何累得要命？》这本书说：“现代人的生活，充满了前所未闻的压力——赶着登机，赶着在限期前完成工作，孩子上幼儿园要准时接送，待处理的事情没完没了。”难怪有人说，困倦把我们这一代害得好苦。a

以前，人们的生活较简朴，步调较慢，而且多半依循大自然的周期生活：日出而作，日入而息。今天，人愈来愈困顿劳累，原因有好几个。

白天一下子延长了

一个原因大概是人少睡了。重要发明之一电灯的问世，对睡眠时间不无影响。只消按一下开关，人就可以控制“白天”的长度，没多久，人们就把上床就寝的时间推延了。老实说，许多人根本没选择余地，因为工厂开始日夜不停地运作，服务行业也把工作时间延长了。一个作家说：“昼夜不分的社会诞生了。”

其他先进的科技产品，像收音机、电视机和私人电脑，也剥削了人们的睡眠时间。在许多地方，电视台一天24小时不停播放节目。电影迷、运动迷为了观看电视深宵不寐，上班时又倦又困是等闲事。家用电脑功用繁多，引人入胜，不少人迷上了，也睡晚了。当然，这些产品本身没什么不对，但它们却使有的人更容易把休息的需要置之不理。

生活步调加速了

白天延长了之余，生活节奏也好像比以前急速了；这同样是拜科技发达所赐。不到一百年前人们坐的马车，跟今天的高速汽车、子弹火车或喷气式飞机，已相去甚远。事实上，今天经商的，可以在两顿饭之间的时间内飞越大西洋，而他们祖父那一辈，大概还是走路上班、骑马或自行车的！

在办公室里，为了提高效率和生产力，也静静地起了革命。打字机、传统的邮递方法都已退下，让路给电脑、传真机和电子邮件。笔记簿型电脑、手提无线电话和传呼机，甚至已使人“公私不分”了。

当然，世界的步伐愈来愈急速，我们当中谁也不能够使其缓慢下来。不过，我们个人却可以改变一下，让生活过得平静些，平衡些。生活节奏迫促，对个人和整个社会都影响甚深，让我们先探讨一下这个问题吧。

［脚注］

百务缠身代价高

今天的西方社会，事事讲求速度和便利。

厨房里，洗碗机省时方便，洗衣房里的洗衣机也一样。今天，千千万万的人不用离开家门，只消启动电脑，一上网，购物也好，处理银行事务也好，什么都可以一一办妥。

不错，在世上不少地方，省时省力的用具式式俱备，你大概认为，人可以尽享天伦之乐，或松弛一下了。不过，许多人却说自己比以前更累更紧张。个中原因多而复杂。

其中一个主因是经济压力。澳大利亚工业关系研究和训练中心曾分析当地人的工作时间，发现“经常每周工作逾49小时的人很多，比例之大，叫人吃惊”，而“工作时间长，对家庭和社区生活都很可能产生严重的负面影响”。另外，许多人喜欢郊外林木青葱，远离烦嚣，于是纷纷迁居，结果每周甚至每天，都得在拥挤的火车、公共汽车，或在交通繁忙的道路上耗费不少时间。这么一来，工作时间无形中增加了，压力也更大了。

你睡眠充足吗？

近年来，睡眠问题相当普遍，许多医院都开设了睡眠科。研究人员发现，人经常睡眠不足，“睡眠债”会积累起来，身体自然想还“债”，于是发出信号，叫当事人感觉疲累。不过，今天许多人都罔顾休息，常常工作、消遣至通宵达旦，结果倦意挥之不去。

在过去一个世纪，某西方地区的人的睡眠时间减少了百分之20——从平均每晚九小时下降到七小时。研究人员已搜集到证据，证明睡眠不足能影响学习和记忆能力，损害动作技能，及削弱免疫系统。我们自己多半也发现，头脑疲倦就容易闯祸。说来遗憾，有的祸闯得大，代价也高昂。

操劳过度代价高

据说，有的在20世纪末发生的严重灾难，像乌克兰切尔诺贝利的核子灾难、太空穿梭机“挑战者号”的爆炸，以及在阿拉斯加威廉王子湾，油轮“埃克森·瓦尔德斯号”触礁溢油等，都是因为工作时间长，人手削减，工人劳累不堪所导致的。

切尔诺贝利核电厂是在进行特别试验时爆炸的。在《昼夜不分的社会》里，作家马丁·穆尔伊德说，“督导试验进行的电机工程师当时都累极了。他们在核电厂里已经至少13小时，时间可能更长，因为他们多等了10小时，才获准开始试验”。不管实情如何，最近一个研究指出，泄漏辐射影响深远，恶果之一是打从1986年起，乌克兰儿童害甲状腺癌的人数激增九倍。

至于太空穿梭机“挑战者号”的爆炸，美国总统委任的调查小组深入调查后发表报告说，超时工作的限制是20小时，但一组合同工却超时限工作共480次，另一组更高达2512次。报告也说，管理阶层“好几天不定时工作，睡眠不足，精神不济”，也是错误地下令发射的一个主要原因。报告评论，“频频超时工作，效率低，失误增”。

据工会人员说，为了“降低经营成本”，公司削减了人手，“埃克森·瓦尔德斯号”的水手得加班，工作也增加了。一篇关于是次灾难的报告解释，三副负责在油轮午夜后泊岸时照料船上事务，但他当日一大清早就起来当值了。这桩溢油事件是美国有史以来最可怕的灾难，接近4200万升的石油对沙滩和野生动物造成了严重伤害之余，当局还得耗费逾20亿美元清理油污。

疲累不堪恶果多

据估计，疲累造成的损失每年 至少达3770亿美元！不过，疲累所造成人命或健康方面的损失，却是无法用金钱来衡量或弥补的。就以交通意外为例。据澳大利亚悉尼一所专门诊疗睡眠问题的医院说，澳大利亚百分之20到30的交通意外，都是司机开车时打瞌睡引起的。在美国，有人推测司机困倦所导致的交通意外每年至少十万宗。

可是，疲累的恶果不止于此。发生交通意外之后，伤者赶忙到医院动手术去，期望医生头脑清醒、精明，但医生可能因为忙不过来，已工作了很长时间，结果昏头昏脑！澳大利亚卫生及福利组织一份报告显示，大约百分之10的医生超时工作，每星期工作65小时，百分之17的专科医生工作时间更长，百分之5的“年轻医生”每周工作逾80小时！

马丁·穆尔伊德说：“操作说明书、警告标签和训练课程可以保护机器，但人生于世，却没有这样的保障。……我们认识人体的设计特色，比认识人操作的软件硬件要少得多，这件事叫人吃惊，却是铁一般的事实。”

我们的身体并没有闪亮的红灯或警钟，让我们知道什么时候该停下来，或放缓脚步，但身体倒会发警告信号，像长期疲劳、情绪起伏不定、抑郁，以及容易感染流行病毒等。一旦出现这些症状（假定没有其他隐而未知的健康问题），大概就是时候要检讨一下生活方式了。

生活忙碌关系疏

生活紧张、睡眠不足，对人际关系不无影响。就以新婚的约翰和马丽亚为例吧。a他们像大部分新婚夫妇一样，希望有个安乐窝，经济有保障，于是两人都全职工作。由于不稳定地轮班工作，两人相处时间少，感情愈来愈淡，但他们置之不理，仍旧埋头苦干直到结婚为止，可惜婚后不久，婚姻就破裂了。

《昼夜不分的社会》说：“研究显示，轮班工作的人的离婚率，比工作时间正常的人高百分之60。”可是，不管要不要轮班，许多夫妇都让自己百务缠身，把婚姻毁了。由于生活紧张，身心疲累，有人沉迷毒品，有人流连醉乡，有人胡乱饮食，结果累上加累，还可能诱发其他问题，甚至虐待儿童。

为人父母的终日为口奔驰，托儿所也就越开越多，有的还提供24小时服务。不过，对许多儿童来说，电视才是真正的保姆。当然，要孩子长大后做事负责，情绪稳定，父母就得多花点时间跟孩子共处。因此，如果人一味要维持高生活水平，以致奔波劳碌，儿女乏人照顾，就要衡量代价；自己要牺牲之余，也可能不知不觉地连儿女也牺牲了。

今天科技高速发展，老一辈也往往成了受害者。社会瞬息万变，物质日新月异，新产品不时流入市场，叫人眼花缭乱，惶恐不安，甚至认为自己不合时宜。他们的前景又怎样呢？

老实说，我们所有人都得紧随急速的生活节奏，完全没选择余地吗？我们能活得轻松一点，同时又提高生活素质吗？值得庆幸的是，办法是有的。下一篇文章自有分晓。

［脚注］

［第6页的图片］

切尔诺贝利的核子灾难、太空穿梭机“挑战者号”的爆炸，以及油轮“埃克森·瓦尔德斯号”触礁溢油，都可能是工作人员疲惫不堪所导致的

［鸣谢］

Courtesy U.S. Department of Energy’s International Nuclear Safety Program

NASA photo

［第7页的图片］

生活节奏急速，婚姻关系容易紧张

［第8页的图片］

有人流连醉乡，但求“一醉解千愁”

生活紧张，却自得其乐

生活的种种压力，大部分人都能应付过来，但应付之余能自得其乐的，到底为数不多。毕竟，个中要诀是一门学问。

《昼夜不分的社会》也认同说：“在我们创建的科技世界里，我们得学会怎样捍卫人性和自身需要。”

值得庆幸的是，世上最普及的书——上帝的话语圣经，就含有实用的智慧。上帝对人性和人的需要了如指掌，他灵示人写成圣经，其中的原则都于人有益，而且屡试不爽。你应用这些原则，就能更好好的驾驭生活，即使生活节奏急速，仍能自得其乐。——以赛亚书48:18；提摩太后书3:16。

圣经这些原则涉及三个主要方面。首先，这些原则教你看出怎样摆脱琐务，活得简朴。其次，能帮助你适当地权衡轻重。最后，圣经让你从属灵的角度看生活前景；这比光从世俗观点看事情要好得多。我们现在就逐一考虑吧。

摆脱琐务，活得简朴

假设你打算放几天假露营去。你希望舒服一点，所以你带了一个大大的帐篷，连所有想到的附件也通通带去。在拖车式活动房子里不但有食物，还有家具、厨具、冰箱、便携式发电机、灯、电视机和许多其他东西。光是整理行装，时间就花了不少！好了，短短几天的假期结束，你又花同样时间收拾行装，回家之后，还要把东西一一放好。回想起来，你发现自己根本没时间好好享受露营之乐！你不禁自忖：煞费周章，到底所为何事？

对今天千百万人来说，人生跟这么一次露营也有点相像。他们耗费光阴，埋首于争取和保养物质，以为这般人就会快乐起来。但耶稣说：“一个人就算家境丰裕，他拥有的东西也不能带给他生命。”（路加福音12:15）真的，生活的素质绝不是以物质财富来衡量的。事实上，财富往往给人增添压力、烦恼。传道书5:12说：“财主的丰足，……不容他安睡。”（《圣经新译本》）

因此，请认真看看你每件东西，问问自己：“它是非要不可的吗？还是用处不大，反而使生活更忙乱？它能提高生活素质吗？还是会浪费光阴？”在《我为何累得要命？》的引言中，莱奥妮·麦克马洪说：“发明各种家庭用具，本来是要省却繁琐的家务劳动，但结果主妇要出外干活挣钱，好把它们买下来和支付保养费。”

你活得简朴些，跟家人朋友共处的时间就多些，自己也清闲一点。人快乐与否，这样的时间起着重要作用。家人、朋友，比物质、金钱重要得多，也有意思得多，很可惜，有的人发现得太晚了。千万别步他们的后尘。只有人才能爱你。银行户口、股票证券、电脑、电视和其他种种发明，也许真的有其重要性，却都只是生活的周边事物，而非生活核心。人看重物质金钱，只会庸碌一生，落得满心失意，甚至痛苦的下场。——提摩太前书6:6-10。

善用时间，权衡轻重

从某个角度来看，安排时间挺像平衡财政预算。如果时间有限，你却试着处理太多事情，就是不自量力了。这样的生活只会叫人苦恼、紧张又疲累。因此，你得学会权衡轻重。

首先，要决定哪些事情是较重要的，然后安排充足的时间加以应付。对基督徒来说，属灵活动总是最要紧的。（马太福音6:31-34）重要的事情草率处理，严重的难题往往接踵而至。因此，事情费时但益处不大的，你也许就得把它从生活当中剔除了。

厘定缓急轻重的时候，要记得你需要一些时间独处，想想造益身心的事，或趁机“充充电”。《今日心理学》说：“今天的世界高速发展，人得有点独处时间，才能恢复元气。……独处时间是生命的燃料。”终日营营役役，无暇沉思的人，生活态度很容易流于表面。

谦逊与灵性健康

要活得平衡、快乐，态度谦逊和灵性健康是不可少的。谦逊是重要的，因为人要谦逊，才会量力而为，工作太多应付不来，不会硬撑，责任太多，也不会勉强背负。谦逊的人不会因为超时工作，或从事某些活动，忽略更重要的事情，也不会嫉妒人家拥有的东西、成就，相反知足常乐。真正的谦逊是灵性健康的一部分，而灵性健康则是帮助人驾驭生活的另一要诀。——弥迦书6:8；约翰一书2:15-17。

确切地认识圣经的人才会灵性健康。这样的人明辨真伪是非，不会给世俗所谓的成功所愚弄。他们紧记哥林多前书7:31的忠告：“享用世界的该像不尽情享用世界；因为这个世界的景象正在改变。”基督徒“享用世界”，以维持自己和家人的生活，却不会让世界把他们吞掉。他们知道这世界没有真正保障，而且没多久就要给消灭了。真正的成功——在地上乐园里享有永远的生命，恒久的安全，取决于人与上帝的关系。（诗篇1:1-3；37:11,29）因此，要听从耶稣的劝戒，明智地运用时间资源，要“积存财宝在天上”，因为“天上没有蛾蛀，没有锈蚀，也没有窃贼弄破门墙来偷”。——马太福音6:20。

抛开烦恼，找着内心安宁

目前的制度快要结束，叫人紧张、劳神的事一定愈来愈多。因此，要努力遵从以下的圣经劝告：“什么事都不要忧虑，只要凡事借着祷告和恳切祈求，连同感谢，把你们的呼吁告知上帝。这样，上帝那超越一切意念的和平，就会借着基督耶稣，守卫你们的心和你们的思考力”，这样做是很重要的。祷告让人得享的内心安宁，是看不出祷告价值的人无从找着的。——腓立比书4:6,7。

不过，耶和华可不单让你内心安宁，也会帮助你负起担子，应付每天的生活，只要你“把一切忧虑［都］卸给［他］”。（彼得前书5:7；诗篇68:19）因此，每天念念圣经，听听上帝的教诲，是明智之举。造物主的忠告不就是最有益的吗？（诗篇119:99,100,105）真的，以上帝为生活重心的人的经历证明，上帝能予人无比力量，就是生活节奏急速，仍能不慌不忙，自得其乐。——箴言1:33；3:5,6。

［第11页的精选语句］

要厘定轻重缓急。要顾及独处的需要和灵性健康

［第9页的图片］

你可以摆脱琐务，活得简朴一点吗？

［第10页的图片］

你看重什么？人还是事物？