我总是很担心，怎么办？

担心些什么？

你曾经有以下的感觉吗？

“我常常想：‘万一出车祸怎么办？万一飞机掉下来怎么办？’我常常担心一些事，但别人通常不会想那么多。”——查尔斯

“我总是担心很多事。我常常忙得要死，但什么事都没做好，就像一只在轮子里不停跑的小老鼠，哪里都去不了。”——安娜

“有人说：‘你还在读书，真幸福啊。’唉，他们根本不知道在学校里压力多大！”——丹尼尔

“我觉得自己像个压力锅。我常常担心接下来会发生什么事，或下一步要做什么。”——萝拉

事实：我们生活在圣经说的“难以应付的非常时期”。（提摩太后书3:1）无论什么年纪的人，都会为一些事担心，年轻人也不例外。

担心一定是不好的吗？

不一定。圣经指出，我们有时候会为自己所爱的人挂虑，这是很正常的。（哥林多前书7:32-34；哥林多后书11:28）

为一些事担心也许会成为一股推动力。如果你担心下个星期的考试，就会提前在这个星期准备，这样你可能会因此拿到好成绩。

此外，如果你开始为一些事担心，就会提高警惕。16岁的塞蕾娜说： “如果你知道自己正在做不对的事，就会良心不安，感到担心。你有这样的感觉，就会作出改变。”（参看雅各书5:14）

事实：如果你因为担心犯错而选择做正确的事，那么这种担心就是好的。

可是，如果你常常担心，充满负面的想法，好像被困在迷宫里一样，那怎么办呢？

例子：19岁的理查德说：“我面对难题的时候，常常想‘如果这样怎么办？如果那样怎么办？’越想越紧张。我把自己假想的情况不断在脑海里重播，结果担心得不得了。”

圣经说：“心里平静是肉体的生命”。（箴言14:30）相反，过度担忧却可能对身体有害，例如，你可能会头痛、头晕、胃痛和心跳不正常。

如果忧虑看来不但没有帮到你，反而带来了不好的影响，你可以怎样做呢？

可以做的事

• 问自己： 我这么担心有必要吗？ “你担心自己要做的事是合理的，但过度担心就不好了。我想到有人说：‘你为一些事忧虑，就像坐在摇椅上摇来摇去。’不管摇了多久，还是哪里都去不了。”——凯瑟琳

  圣经说：“你们谁能靠忧虑叫寿命延长一点呢？”（马太福音6:27）

  这表示： 除非忧虑能帮助你解决难题，不然，你一直担心下去只会让情况更糟，或给你制造难题。

• 专心做今天要做的事 “想想看，现在你担心的事，明天还是那么重要吗？一个月后呢？一年后呢？五年后又怎么样呢？”——安东尼

  圣经说：“总不要为明天忧虑，明天自然有明天的忧虑。一天的难处已经够一天担当了。”（马太福音6:34）

  这表示： 为明天的事担忧，其实没有什么帮助，你担心的事有些根本不会发生。

• 如果你无法改变某些事，就要面对现实 “你能做的就是尽力做好准备。但要知道，有些情况是你无法控制的。”——罗伯特

  圣经说：“跑得快的不一定夺标，勇士不一定战胜……因为人人的经历，都在乎时间和不能预见的遭遇。”（传道书9:11）

  这表示： 有时候，你不能改变环境，但可以改变你的看法。

• 要全面地看自己的情况 “我学会要看事情的全部，而不是盯着小细节。我会决定哪些事比较重要，先处理那些事。”——亚历克西丝

  圣经说：“看清哪些事更为重要”。（腓立比书1:10）

  这表示： 如果我们能全面地看自己面对的难题，就不容易被忧虑压垮。

• 跟人聊一聊 “小学六年级的时候，我常常下课回家就担心明天会发生什么事。每次我把感觉告诉爸妈，他们都很耐心听，让我很放心。我信赖他们，什么都可以跟他们说。跟他们聊过以后，我就不再这么担心了。”——玛丽莲

  圣经说：“人心担忧，郁郁不乐；听见良言，心里欢喜。”（箴言12:25）

  这表示： 父母或朋友能给你有用的建议，帮助你减轻压力。

• 祷告 “祷告的确很有用。祷告的时候，我习惯把困在心中的烦恼大声说出来，让自己能听见，这样，我就没那么担心了。祷告也让我了解，不管我有多烦恼，耶和华都明白我的感受，一定会帮助我。”——萝拉

  圣经说：“你们要把一切忧虑卸给上帝，因为他关心你们。”（彼得前书5:7）

  这表示： 我们祷告，不是在自我安慰，而是在跟耶和华上帝沟通。我们不用担心，因为耶和华说：“我是你的上帝，我要使你坚强。我必定帮助你”。（以赛亚书41:10）