1 一步一步来

有些人说：“我决定不抽烟、不讲脏话、不熬夜、开始运动、吃得健康一点、打电话关心家人。”你希望立即改善自己的生活，这种想法很积极。不过，要是你想同时完成那么多事，最后可能连一件 都做不到。

谦逊的人想法会切合实际，明白自己的时间、精力和资源有限。他们知道改变习惯没有捷径，必须一步一步来。

试试看

虽然你立下很多目标，也想赶快达成，但做法要合理。请试试以下的步骤：

1. 列出两份“终极大清单”，一份写下想培养的好习惯，一份写下想改掉的坏习惯。在这个阶段，你不用顾虑太多，想到什么就通通写下来。

2. 按你认为重要的程度，重新排列清单上的项目。

3. 从两份清单中，选出一两个你想培养和改掉的习惯，专心朝着这些目标去做。然后，再往下一个目标迈进。

如果培养一个好习惯的同时，也戒掉一个坏习惯，效果就会更好了。例如，你想改掉太常看电视的坏习惯，又想培养多关心家人的好习惯，可以试试不要一回家就开电视，而是打电话问候家人或朋友。