運動可以對你有什麼益處

五年前，《新英格蘭醫學雜誌》報導，一項在1萬7000名哈佛校友中所作的調查指出，體力運動可以對抗早死的遺傳傾向。負責督導這項調查的指導員小拉爾夫·S·帕芬伯格醫生最後說：「你保持活躍，就會身體健康。」

1989年6月的《美國醫學協會雜誌》說：「體力活動可以預防及控制無數醫療情況，諸如冠狀動脈性心臟病(CHD)、高血壓……及各種精神難題等。」該雜誌補充說：「CHD在身體不活躍的人身上的發病率遠高於活躍的1.9倍。這種影響實在令人震驚。」

1989年11月，同一本醫學雜誌刊印了一項與1萬3344個主題有關的調查，這項調查進一步表明運動的價值。這項綜合的研究顯示，即使小量的運動——諸如每天一次輕快地步行半小時——也能在廣泛導致死亡的成因方面具有很大的保護作用。

一位駐達拉斯市德克薩斯大學西南醫學院，負責治療高血壓的權威諾曼·M·卡普蘭醫生論及他對運動能治療高血壓的見解已大為改觀。「隨著我在過去三、四年間看見了累積的證據，使我越發鼓勵人要運動。」

卡普蘭醫生現在經常提議高血壓患者要運動。「我提議病人要加速自己的脈搏跳動，」他解釋說，「我告訴他們要循序漸進，不要操之過急，先以步行及緩跑作開始，然後逐步加增。若遇上任何難題，便立刻停止。」若要真正有益健康，運動必須經常，最好是一星期三至四次，每次20至30分鐘或稍長一點。