你有精疲力竭之虞嗎？

《儆醒！》雜誌駐日本通訊員報導

「瑞典的女侍者、日本的教師、美國的郵局雇員、歐洲的公共汽車司機，以及世界各地的裝配線工人都一律顯出徵象，表明他們的工作壓力正日益加劇。」——《每日新聞》。

信祥感到疲憊不堪。他日以繼夜地工作，不出四個月，就招聘了130名員工。在日本，他受雇於一個經營超級市場的集團，擔任一家新分店的營業經理。他雖然努力工作，卻在壓力下雇用了一些未能符合標準的員工。雇員若不是互相鬥爭，就是埋怨工作環境欠佳。除此之外，還有一名男雇員與一位女同事私奔。信祥每天都頭痛欲裂，他不久甚至連上班也不行了。有些日子，他強迫自己返回辦公室，但終歸又要立即回家。他已精疲力竭，就像將滅的火柴一樣。

專職料理家務的婦女也感到筋疲力盡。薩拉留在家中照顧三個兒女。過了兩年之後，她對兒女顯得極不耐煩。她說：「我覺得自己彷彿日夜為兒女操勞，但家務卻是永遠做不完的。」母親如果有世俗工作，同時又要教養兒女，精力透支的機會就大大提高了。四十多歲的貝蒂發覺自己要在家庭和事業兩方面保持平衡，她嘗試兩者兼顧，務求盡善盡美。她試圖取悅所有人——丈夫、兒女、雇主和同事。結果，她的血壓上升，無關緊要的小事也會使她大發脾氣。她把自己累垮了。

雖然有些人看來不致有精疲力竭的難題，卻仍舊經歷這種苦況。進三是一位能幹、精力充沛、很有見地的基督徒傳道員。他遷往一個亟需基督徒教師的地方，以便提供一臂之助。可是，不出幾個月，他就感到疲憊不堪，一天到晚都把自己關在臥室裡。他覺得自己猶如走進了一個死胡同。他變得優柔寡斷，連午飯吃什麼也拿不定主意。他什麼都不想做，因為實在困累得要命。

何謂精疲力竭？

精疲力竭究竟是什麼？在1970年代中期，赫伯特·弗羅伊登貝格爾和其他研究人員開始採用這個詞語，意指「與人相處的時候，由於受到環境影響，情緒變得極為緊張，結果陷於疲憊不堪的狀況中」。這個詞語也指「心力交瘁，特別是由於長期處於壓力之下，或生活放蕩無度的緣故」。（《美國傳統英語辭典》）可是，這個詞語在定義上也有些細微的差別，視乎個別的研究人員而定。

精疲力竭一詞雖然沒有明確的醫學定義，但深受其苦的人卻會呈現若干症狀，例如，精力透支、沒精打采、不知所措、毫無希望和渾身虛弱等。呈現這些症狀的人常常感到極度疲累，無關緊要的小事也會使他大發脾氣。什麼都不能叫他振作精神，鼓起幹勁。他覺得凡事都不勝負擔，不論遇到任何人，他都求對方伸手相助。在他看來，不論在工作場所還是在家裡，自己所作的一切努力都是沒有意思的。絕望之感油然而生。假如你呈現這些症狀，加上身體不適，生活毫無樂趣，很可能你已備嘗精疲力竭的滋味了。

精疲力竭能夠影響工作和家庭生活。無疑，你想避免這樣的情形發生。你可以怎樣做呢？為了尋得答案，讓我們首先看看，怎樣的人較容易把自己弄得精疲力竭，然後找出原因所在。

［第4頁的附欄］

精疲力竭的症狀

「工作過勞是一種削弱體力的心理狀況，起因在於工作壓力一直得不著舒緩，結果造成：

1．精力衰竭

2．身體對疾病的抵抗力減弱

3．不滿和悲觀的情緒日趨嚴重

4．曠工次數越來越頻密，工作效率則大大降低。

「這種狀況確能削弱體力，因為那些本來健康、活力充沛和能幹的人，一旦工作過勞，就會變得疲弱無力，甚至一蹶不振。主要起因在於長期處於壓力之下，隨著日子過去，月復一月，年復一年，壓力始終得不著舒緩。」——《工作與壓力的關係：如何應付工作過勞》，羅伯特·L·文寧加和詹姆斯·P·斯普拉德利合著。