你能夠改善記憶力

「我的記性真差，什麼事都很容易忘記。」你有說過這樣的話嗎？如果有的話，不要失望。以下一些簡單的建議和方法會令你有意想不到的功效。不要小看你的腦子，它的奇妙功能是令人十分讚嘆的。

腦子究竟是怎樣發揮奇妙功能的呢？近年來，人對腦子的認識不斷增加，達到前所未見的地步。儘管如此，對於腦子如何實際發揮功能，我們所知的仍然非常有限。

科學家現時仍不完全清楚我們是怎樣學習和記憶，研究人員正嘗試解開這個謎。據估計，我們腦裡有100至1000億個神經細胞，或神經元，負責掌管學習和記憶。神經元和神經元之間構成了數以萬計的聯繫。有理論認為，常常用腦可以令神經元的聯繫更為鞏固，學習過程就這樣產生了。

隨著我們身體日漸衰老，思想能力也漸漸衰退，反應亦大不如前。腦細胞是不會自我更新的，人成年後顯然會不斷失去更多的腦細胞。但只要我們繼續運用腦袋，思想能力便可以保持得更久。

我們的思想態度其實會影響到頭腦的功能。人無論什麼年紀，懷有樂觀、愉快的思想都會對增強腦功能有一定的幫助。雖然適當的壓力有若干好處，但長期、過度的壓力卻會損害腦的功能。做體力運動則能夠舒緩思想上的壓力。

上述資料雖則令人鼓舞，但無論我們的年紀有多大，我們仍不時會忘記了一些重要的事情。我們可以怎樣克服健忘這個難題呢？人們時常最容易忘記的，往往是別人的名字。

牢記別人的名字

以下有些簡單的提議，能夠幫助你記得別人的名字。對別人懷有真摯的關注是會有所幫助的。名字對每個人來說都相當重要。我們時常記不起別人的名字，原因總是由於在起初的時候，我們弄不清楚對方的名字。因此在互相介紹時，要弄清楚對方的名字。假如有需要的話，你不妨請他再說一遍，或請教他名字的正確寫法。要在交談中不時稱呼對方。道別時，更不要忘記使用對方的名字。上述的方法相信會令你有意想不到的功效。

另一個能夠改善你記憶別人名字的方法是，運用想像力將人的名字和你想像出來的事物聯繫起來。你所想像出來的景象越生動，你便越發能夠牢記。

舉個例，我們在與人相識時，遇到一個名叫「建峰」的人，我們可以在腦海裡想像這人正在一個地方，看見很多山峰（「見峰」）。一想到「見峰」，便會記起「建峰」這名字；這個方法時常奏效。

很多名字的發音並沒有什麼特別含義，你可能要用另一些名稱來代替這個名字。想像出來的事物是否跟名字的發音完全相同並不重要。藉著聯想相關的事物，你的記憶力便會大為提高。你若運用豐富的想像力，你的印象也會更為深刻。

例如，你剛認識了一位名叫詠琴的女子，你可以將她的名字聯想為『泳琴』。你在腦海裡可以想像，『游泳池上有個鋼琴』。

只要多加練習，日久便會有功。哈里·洛倫在他所著的《如何增強你的記憶力》一書中提到這個方法。他自己曾多次在公開場合應用這個妙法，而且屢試不爽。他說：「我時常可以在15分鐘內認識一二百人，而每個人的名字我個個都可以記得！」

如何記著一連串的事物

你可以怎樣改善自己的記憶力，把一些看來毫無關係的事物牢記在心呢？一個簡單的方法是運用聯繫想像法。方法是這樣的：你首先把每件要牢記的東西都加以形像化，然後運用想像力把第一項東西跟第二項聯繫起來，第二項又跟第三項連貫起來，如此類推。

試舉個例，你要到超級市場購買五樣東西：牛奶、麵包、電燈泡、洋蔥和冰淇淋。首先，我們把牛奶和麵包的關係連繫起來。你倒可以想像，看見牛奶正從一個麵包倒出來。你也許覺得這個景象有點兒可笑，但這的確有助於加強你的記憶。如果你將自己也牽涉在倒牛奶的景象中，效果則會更為理想。

將牛奶和麵包的關係連繫起來之後，你跟著可以把下一樣東西，電燈泡，連貫起來。你大可以想像自己正將一塊麵包安裝在一個電燈插座上。跟著，你又可想像自己在剝一個大燈泡的外殼，並且像剝洋蔥的皮一樣，忍不住流下淚來。當然，景象實際如何最好還是由你親自構思出來。你現在可以將最後兩件東西——洋蔥和冰淇淋——聯繫起來嗎？也許你可以想像自己正在品嘗洋蔥冰淇淋哩！

現在你看看能否記得上述清單中所有項目。你也可以自定一份清單，然後試試自己的記憶力。清單不妨定得長一些。為了使事物的聯繫更易牢記，你可以運用豐富的想像力，不妨令景象充滿詼諧、可笑或不相稱的情況。要給景象加添動感，然後將事物逐一相連起來。

有些人也許提出異議，認為這個方法比直接牢記每件事物費時費力。誠然，我們需要在起初的時候多費唇舌，解釋一番。不過，熟能生巧；學習有方，總能受用無窮。曾有15人接受測試，看看不用任何方法，能記得15項隨機抽樣東西中的多少項。測試結果的平均分是8.5。但用了上述的聯想法之後，同一組人的得分卻有14.3。當然，你如果在購物時記得帶備一份購物清單，你當然可以得到15分——滿分！

過目不忘

在這個資訊發達的時代，我們大多數人所面對的難題是如何作有效的學習。在學校和工作的地方，在個人的進修方面，以及為公開演講作準備方面，學習都是必需的。此外，基督徒也要撥出時間作個人的聖經研讀。——約翰福音17:3。

『但我總是很難將學到的東西牢記在心裡，』你也許會這樣說。有什麼補救的辦法嗎？充分善用你花在學習方面的時間，這會有助於你牢記所學到的東西。我們以下有些提議：

在學習方面，個人的組織十分重要。書本、紙筆等東西要隨手可得。學習的環境要安靜，燈光要適中。收音機和電視機要一一關掉。

要經常養成讀書的習慣。對有些人來說，每天用一段較短的時間學習，比一次花大量時間閱讀有效得多。把學習時間分階段進行是好的。與其連續不斷學習兩小時，不如分為數次，每次25至40分鐘，其間可停下來稍作休息。研究發現，這個方法能夠提高人記憶的能力。

在學習前，要預先決定閱讀的範圍。這樣行有助於你集中精神。在讀一本書之前，要花數分鐘預先瀏覽一下全書的內容。看看書本的名稱，查看書內的目錄，因為書目會將全書的內容概括起來。跟著閱讀書的序言或前言，我們可以從中得知作者的要旨和觀點。

在閱讀一章之前，要先看看其中的次標題、圖片、圖表、摘要，以及首尾兩段的內容。粗略地看看每段的頭一句，因為這些句子通常會帶出主要的論據。要對全書的內容獲得一個整體的認識。問自己一些問題：『作者想證明什麼呢？這些資料對我有什麼用處？文章的主要論據是什麼？』

保持精神集中是很重要的。你要全神貫注，埋頭於其中。學習的要訣在於使閱讀保持生動有趣。當你想到資料是如何切合實際時，這可以激發你學習的熱忱。如果適當的話，你甚至可以一邊讀，一邊運用想像力『嗅嗅、嘗嘗，或觸摸』書中談到的事物。

一旦掌握了書中的大意後，你便可以著手作點筆記。適當地做筆記能夠增強你的了解和記憶。筆記可以非常簡短，通常只要足以提醒你主要論點是什麼便行了。你無需一字不漏地重複別人的句子，一個主要的詞語或片語便足。

你現在能夠明白所學的知識，並不意味到日後仍然可以記憶猶新。事實上，人們在每次學習之後24小時，高達百分之80的內容會很易被人忘記，至少暫時是這樣的。這聽來令人有點泄氣；可是，只要我們翻溫所讀的資料，我們忘記了的部分便可以盡量減到最少。因此在每次學習完畢之後，要用些時間作出翻溫。如果可能的話，在翌日再作翻溫，甚至在一星期或一個月後重新溫習一次。如果你實踐以上的建議，這不但令你的學習事半功倍，而且也可以過目不忘。

因此，千萬不要小看你的腦子。你的記憶力是可以提高的。一名科學家將腦子描述為「全宇宙中我們所知最複雜的東西」。當然，一切功勞都應當歸於充滿奇妙智慧和大能的造物主，耶和華。——詩篇139:14。

［第15頁的圖解］

為了記得一系列的事物，你可以運用聯繫想像法去記憶。方法是這樣的：把每件要牢記的東西都加以形像化，然後運用想像力把第一項東西跟第二項聯繫起來，如此類推

購物清單：

1．牛奶 1和2的連繫

2．麵包 2和3的連繫

3．電燈泡 3和4的連繫

4．洋蔥 4和5的連繫

5．冰淇淋