骨質疏鬆症——導致骨骼脆弱的病症

「骨質疏鬆症就是骨組織大量缺失的病症，導致骨骼稍微受壓就折斷。要是患者在雪地上不慎摔了一跤，就足以折斷腕骨或髖骨，又或是別人熱烈地摟抱他一下，也可能把他的肋骨折斷。……事實上，患者的骨組織要是嚴重缺失，他本身的體重就足以叫脊柱不勝負荷，發生骨折。」——《防治骨質疏鬆症指南》，醫學博士約翰·阿洛亞著。

你患了骨質疏鬆症嗎？這種骨組織缺失的症狀常見於絕經期後的婦女。然而，較年輕的婦女和男子也可能患上骨質疏鬆症。據（美國）國立衛生研究所指出，「美國有1500萬至2000萬人」患上骨質疏鬆症。在美國，每年大約有130萬人（45歲或以上）發生骨折是由骨質疏鬆症造成的，每年有關的經濟損失高達38億美元。

加利福尼亞醫學教育研究基金會出版的《保健忠告》寫道：「人年紀越大，骨質疏鬆的症狀就越明顯；雖是這樣，在患者初次發生骨折以前，導致骨骼脆弱的過程其實在他三四十歲的時候已經開始了。不論男女，35歲以後就會開始出現骨組織缺失現象。隨著骨骼越來越輕和脆弱，骨骼就越容易折斷，康復的速度也較慢，因為身體不再跟以往一樣迅速產生新的骨細胞來。骨質疏鬆症的確切成因仍然是未知之素，可是，身體缺乏鈣質和維生素D、婦女的雌激素水平降低，以及缺乏運動也會助長骨質疏鬆症形成。」

《了解你的身體——婦女畢生健康指南》透露，跟絕經期有關的一種常見症狀就是骨骼的堅硬程度減弱。該書寫道：「骨質疏鬆症的字面意思就是多孔的骨頭，這種病症在絕經期後的婦女當中十分普遍，對於健康構成莫大的威脅。」

研究顯示，骨質疏鬆症是可以防治的。其中一個預防方法就是確保身體攝取適量的鈣質和維生素D，而維生素D對於身體吸收鈣是不可或缺的。另一個預防方法就是經常做一些能夠增加骨骼承托力的運動，例如步行和緩步跑。

在《老年病學》一書裡，醫學博士卡羅爾·古德曼說：「醫生應當指導病人怎樣糾正自己的姿勢，以及做些什麼運動，有助鞏固骨骼。在這方面，病人必須仔細遵從醫生的指示，正如他們按醫生的指示服用藥物一樣。對於較年長的骨質疏鬆症患者來說，一個理想的運動計劃應當是易於掌握，簡單而又安全的。」

雖然骨質疏鬆症不能完全治愈，可是，醫學界正推出新的藥物療法。此外，適當的營養、足夠的運動，對於某些人來說則是接受激素補充療法，都可以預防骨質疏鬆症。為了獲致最佳的防治效果，人必須在骨組織開始缺失以前，就著手採用這些預防措施，並在有生之年繼續採用。

［第17頁的附欄］

預防骨質疏鬆症

1．鈣質

2．維生素D

3．陽光

4．正確姿勢

5．保護脊骨

6．運動

7．不吸煙

［第17頁的附欄］

含鈣食物

含鈣的食物（毫克）

脫脂奶，2.4分升 300

切達乾酪，2.5立方厘米 130

酸乳，2.4分升 300

牛肉、雞、魚，170克 30-80

罐頭鮭魚，85克 170

麵包、穀物、米，2.4分升 20-50

豆腐，100克 150

杏仁，1.2分升 160

核桃，1.2分升50

花椰菜，1個 150

菠菜，2.4分升 200

蕪菁葉，2.4分升 250

大多數蔬菜，2.4分升 40-80

乾杏子，2.4分升 100

去核海棗，2.4分升 100

大黃，2.4分升 200

大多數水果，2.4分升 20-70

摘自《了解你的身體》，第596頁，費利西亞·斯圖爾特、加里·斯圖爾特、費利西亞·格斯特，以及羅伯特·哈徹合著。

［第17頁的附欄］

助長骨質疏鬆症的若干因素

遺傳

女性

非黑人

北歐裔

膚色較淺

身材瘦削

個子矮小（身高157厘米或以下）

生活方式

每週在戶外接觸陽光不及三小時

身體缺乏鈣質

吸收過量咖啡因和/或磷酸鹽

藥物

含鋁的解酸劑

甲狀腺制劑或左旋甲狀腺素

類固醇（腎上腺皮質素）

長期使用苯妥英

呋喃苯胺酸（利尿劑）

健康問題

過早開始絕經期

經閉（沒有月經）

神經性厭食症

甲狀腺機能亢進（甲狀腺過度生長）

腎病或腎結石

多尿症

乳糖酶缺乏（乳糖不耐症）

腸臟疾病（結腸炎、迴腸炎）

酒精中毒

長期臥床休息或缺乏活動三週以上

類風濕性關節炎