1 一步一步來

有些人說：「我決定不抽煙、不講髒話、不熬夜、開始運動、吃得健康一點、打電話關心家人。」你希望立即改善自己的生活，這種想法很積極。不過，要是你想同時完成那麼多事，最後可能連一件 都做不到。

謙遜的人想法會切合實際，明白自己的時間、精力和資源有限。他們知道改變習慣沒有捷徑，必須一步一步來。

試試看

雖然你立下很多目標，也想趕快達成，但做法要合理。請試試以下的步驟：

1. 列出兩份「終極大清單」，一份寫下想培養的好習慣，一份寫下想改掉的壞習慣。在這個階段，你不用顧慮太多，想到什麼就通通寫下來。

2. 按你認為重要的程度，重新排列清單上的項目。

3. 從兩份清單中，選出一兩個你想培養和改掉的習慣，專心朝著這些目標去做。然後，再往下一個目標邁進。

如果培養一個好習慣的同時，也戒掉一個壞習慣，效果就會更好了。例如，你想改掉太常看電視的壞習慣，又想培養多關心家人的好習慣，可以試試不要一回家就開電視，而是打電話問候家人或朋友。