情緒健康

怒氣

聖經原則：「不輕易發怒的人，比勇士更強；能夠控制脾氣，勝過攻下城池。」——箴言16:32

要點：學會控制情緒對我們很有幫助。當然，人人都會生氣，有時也可能有理由發怒。但無論在什麼情況下，發脾氣都會害人害己。一些研究人員指出，人在氣頭上說的話、做的事，後來往往會令自己感到後悔。

你可以怎麼做？要控制情緒，而不是被情緒牽著鼻子走。雖然有些人覺得，隨意發泄怒氣是強大的表現，但事實上，亂發脾氣的人其實很軟弱，正如聖經所說：「人不能控制脾氣，就彷彿城破無牆。」（箴言25:28）那麼，什麼能幫助我們控制脾氣呢？就是不要太快作出反應，而是要先停下來想一想。「人洞悉事理，就不輕易發怒。」（箴言19:11）因此，我們先盡力弄清事情的全貌，就能避免受情緒左右。

感恩之心

聖經原則：「要顯出感恩之心。」——歌羅西書3:15

要點：有人說，懂得感恩才會快樂。很多經歷過重大打擊的人也說，感恩之心對他們意義重大。他們之所以能走出絕望的深淵，關鍵就在於調整焦點——不是沉浸在失去的傷痛中，而是因擁有的一切而心存感激。

你可以怎麼做？每天都想想有哪些值得感恩的事，並且記錄下來。這些不一定是轟轟烈烈的大事，也可以是平平淡淡的小事，例如一抹美麗的晚霞，一段愉快的對話，或是新一天的生命。我們花時間感受生活中這些小小的幸福，也能得到大大的快樂。

你還可以想想有什麼理由感激家人和朋友，這會讓你更快樂。他們曾經做過什麼事，讓你的內心受到打動呢？你可以親口告訴他們你的感受，也可以通過短信（簡訊）、書信或電子郵件表達感謝。這樣做不僅能鞏固你們的關係，也能讓你體會施與帶來的快樂，因為表達感謝也是一種施與。（使徒行傳20:35）

其他聖經原則

避免爭吵

「開口吵架有如洪水決堤，爭吵爆發之前就該離開。」——箴言17:14

不要過度擔心未來

「總不要為明天憂慮，明天有明天的憂慮。每一天的難題已經夠多了。」——馬太福音6:34

不要感情用事，要三思而後行

「思考的能力就會保衛你，明辨的能力也會守護你。」——箴言2:11