第36章

我是不是上了電子癮？

「我愛死發短訊了！我覺得這是世上最偉大的發明。可以說，我的生活完全被短訊佔據了！」——艾倫

你父母十幾歲時，接觸的電子產品主要是電視和收音機。當時，電話只有通話功能，而且必須安裝在牆上。聽起來是不是很落後呢？年輕的安娜就覺得是這樣。她說：「我爸爸媽媽生在科技產品的黑暗時代，剛剛才學會使用手機的一些功能！」

今天，你只要有一個電子產品，就可以打電話、聽音樂、看節目、玩遊戲、拍照、上網和給朋友發電子郵件，而這個電子產品還可以放在口袋裡呢。你從小到現在，電腦、手機、電視、網絡（網路）都非常普遍，所以你可能覺得常常使用電子產品沒什麼問題。可是，你父母卻可能覺得你上了癮。如果他們很擔心，可別認為他們太落伍，跟不上時代。睿智的所羅門王說：「未聽先答，就是愚蠢羞辱。」（箴言18:13）

你知不知道父母為什麼那麼擔心你呢？請回答下面的問題，你就知道自己到底有沒有上了電子癮了。

你是否上了電子癮？

一本百科全書對「上癮」所下的定義是：「一個人過度重複同一的行為，並且無法或不願意停止，儘管他知道這個行為有害並會導致不良的結果。」現在，我們來分析一下怎樣就叫做上了電子癮。請先看看以下一些青少年所說的話，再想想自己有沒有說過類似的話，做過類似的事，然後回答問題。

過度重複同一的行為 「我以前玩電子遊戲，一玩就是好幾個小時，結果睡眠不足，跟別人聊天都離不開電子遊戲。當時，我沉迷在電子遊戲的虛擬世界裡，跟家人的關係很疏離。」——安德魯

你覺得每天花多少時間使用電子產品才算是合理的呢？________

你父母覺得花多少時間才算是合理的呢？________

你一天裡總共會用多少時間來發短訊（短信，簡訊）、看電視、上載照片、在網頁留言、玩電子遊戲等等呢？________

看看你的答案，你覺得自己是不是過度使用電子產品呢？

□ 是 □ 不是

無法或不願意停止 「爸爸媽媽看到我整天都在發短訊，說我花的時間太多了，可是跟我的朋友比起來，根本算不了什麼。當然，跟爸爸媽媽比起來，我發的算是多的，但這就好像蘋果比橙子，我才15歲，他們都40歲了！」——阿倫

你父母或朋友有沒有說過你花太多時間使用某種電子產品呢？

□ 有 □ 沒有

對於使用這種電子產品的時間，你是不是不願意或沒有能力限制？

□ 是 □ 不是

有害並導致不良的結果 「我朋友整天都在發短訊，連開車也發，實在太危險了！」——朱莉

「我有了第一個手機以後，整天只顧打電話和發短訊，結果我和家人的關係變得很差，有些朋友也不理我了。現在，我要是發現朋友跟我聊天時常常突然說：『等一下！我要回一個短訊』，我就不會常常跟他在一起了。」——雪莉

你是不是曾在開車、上課或參加基督徒聚會時收發短訊？

□ 是 □ 不是

你跟家人或朋友說話時，是不是常常會突然說要接電話、回短訊或回電子郵件？

□ 是 □ 不是

你是不是因為使用某種電子產品而睡眠不足呢？是不是因為使用某種電子產品而不能集中精神做學校的作業呢？

□ 是 □ 不是

你看出自己要改變一下嗎？要是這樣，請看看以下的建議。

怎樣做到適可而止

不論你用的是電腦、手機或其他電子產品，請回答以下四個問題。將聖經的原則用出來，並跟著以下幾個簡單的指引去做，可以保護你，使你不致被電子產品支配。

● 內容是什麼？「常常留意那些美善和值得讚揚的事。一切真實、高尚、公正、純潔、可愛，和光榮的事都應該重視。」（腓立比書4:8，《現代中文譯本修訂版》）

✔ 要 跟家人、朋友經常來往，跟他們分享一些能強化人的消息和積極的觀點。（箴言25:25；以弗所書4:29）

X 不要 散布有害的閒話、發送不道德的短訊和照片、看下流的短片或節目。（歌羅西書3:5；彼得前書4:15）

● 什麼時間使用？「凡事都有特定的［時間］」。（傳道書3:1）

✔ 要 限制自己用多少時間講電話、收發短訊、看電視或玩電子遊戲。

X 不要 讓電子產品干擾你的時間表。學習時、跟家人朋友在一起時、參加基督徒活動時，都要避免使用電子產品。（以弗所書5:15-17；腓立比書2:4）

● 我的交往對象是哪些人？「不要受迷惑。不良的交往破壞有益的習慣。」（哥林多前書15:33）

✔ 要 跟那些會鼓勵你培養好習慣的人來往，善用電子產品來強化你跟他們的關係。（箴言22:17）

X 不要 欺騙自己。你的交往對象，無論是通過上網、收發電子郵件和短訊，還是通過看電視和電影而接觸到的，都會慢慢影響你的道德標準、思想和說話方式。（箴言13:20）

● 花多少時間？「看清哪些事更為重要」。（腓立比書1:10）

✔ 要 記下自己用了多少時間使用電子產品。

X 不要 不理會父母的勸告或朋友的話，要是他們說你花太多時間使用電子產品，不要當耳邊風。（箴言26:12）

關於在使用電子產品方面怎樣才是適可而止，上文提過的安德魯作了一個很好的結論，他說：「電子產品是很好玩，但玩得太久就不好玩了。我已學會怎樣做，不會讓電子產品使我跟家人和朋友疏遠。」

請看《青年人問二》第30章，讀讀更多有關的資料

重點經文

「不要自視為有智慧。要敬畏耶和華，遠離惡事。」——箴言3:7

建議

想要控制自己使用電話的時間，你可以告訴朋友你有時不會立刻回覆電話、短訊或電子郵件。

你可知道……？

你今天在網頁上張貼的個人照片或提及的個人活動，多年後仍可能會被其他人或考慮聘用你的人看到。

我要這麼做！

如果我花太多時間使用某種電子產品，例如：________，我就要限制自己，每週只花________小時使用。

關於這一章，我想問爸媽的問題是：________

請想一想……

● 要看出自己上了電子癮不容易，為什麼？

● 如果你在使用電子產品方面控制不了自己，就可能有什麼問題產生？

［第262頁的精選語句］

「我擺脫了電視癮，方法是：限制自己看電視的時間；經常跟媽媽談這個難題；常常禱告。」——凱瑟琳

［第263頁的圖片］

你掌控電子產品，還是被它們牽著走？