不要讓憤怒使你失足

「深深吸一口氣！」「從1慢慢數到10！」「不要作聲！」這些話聽起來耳熟能詳嗎？也許你在遏抑激動的情緒時，也曾對自己說過類似的話。為了避免大發雷霆，有些人出外散步一下。這些簡單方法都有助人控制怒氣，避免破壞同別人的關係。

關於人是否應當控制或遏抑怒氣，近年來專家的意見莫衷一是，令許多人感到無所適從。例如，有些心理學家建議人不妨把怒氣發泄出來，「假如［他們］認為這樣做會舒服一點的話」。另一些心理學家卻認為，人如果經常發怒，「早死的機會比吸煙、高血壓或高膽固醇水平等因素所導致的還要高」。上帝的話語率直地說：「當止住怒氣，離棄忿怒；不要心懷不平，以致作惡。」（詩篇37:8）為什麼聖經提出這麼肯確的勸告呢？

不受控制的情緒往往導致不受控制的行為。在人類歷史的早期，這件事已顯明出來。我們讀到：「該隱就大大地發怒，變了臉色。」結果怎樣？該隱讓憤怒的情緒支配和控制自己，以致心地剛硬，儘管耶和華勸戒他要做對的事，他也充耳不聞。該隱沒有遏止怒氣，結果犯了大罪，把弟弟殺了。——創世記4:3-8。

以色列的第一個君王掃羅也有類似的經歷。他聽聞大衛大受讚賞，就妒忌起來。「眾婦女舞蹈唱和，說：『掃羅殺死千千，大衛殺死萬萬。』掃羅甚發怒，不喜悅這話。」掃羅的思想完全受憤怒的情緒所支配，以致再三試圖殺死大衛。雖然大衛屢次主動向掃羅表示友好，掃羅卻不願意捐棄前嫌跟大衛和好。最後，掃羅完全失去耶和華的悅納。——撒母耳記上18:6-11；19:9,10；24:1-21；箴言6:34,35。

人如果怒火中燒，不加遏止，所言所行就難免傷害到與事件有關的每一個人。（箴言29:22）該隱和掃羅由於嫉妒而怒火中燒。可是，人發怒的原因很多。無理的批評、侮辱、誤解或不平的待遇，都可以燃起人的怒火來。

該隱和掃羅有一個共同的嚴重缺點。該隱獻上祭物，顯然並不是出於信心。（希伯來書11:4）掃羅違背了耶和華的明確命令，事後還試圖為自己辯護，結果失去上帝的嘉許和聖靈。兩人顯然都破壞了他們跟耶和華的關係。

大衛的性情卻跟這兩人大為不同。大衛受掃羅惡待，本有理由對掃羅懷恨在心。然而，大衛卻約束自己的情緒。為什麼呢？他說：「我的主乃是耶和華的受膏者，我在耶和華面前萬不敢伸手害他。」大衛謹記自己同耶和華的關係，這影響到他對待掃羅的方式。大衛謙卑地把事情交在耶和華手中。——撒母耳記上24:6,15。

不錯，不受控制的怒氣可以導致嚴重的後果。使徒保羅警告說：「你們發烈怒，卻不要犯罪。」（以弗所書4:26）雖然人有時會有理由感到義憤，憤怒卻隨時有可能叫人失足。因此，控制自己的怒氣的確非常重要。我們可以怎樣控制怒氣呢？

一個重要的方法是，同耶和華養成親密的關係。上帝鼓勵我們向他傾心吐意。因此，要把一切憂慮和煩惱都向上帝傾訴，並且求他賜你一顆平靜的心，以便抑制怒氣。（箴言14:30）你可以堅信「耶和華的眼留意正義的人，他的耳傾聽他們的懇切祈求」。——彼得前書3:12。

禱告能夠對人產生有益的影響，給人所需的指引。怎會這樣呢？禱告能夠深深影響到你對待別人的方式。要記得耶和華怎樣對待你。正如聖經說，耶和華「沒有按我們的罪過待我們」。（詩篇103:10）因此，要表現敏於寬恕的精神，以免讓「撒但乘虛而入」。（哥林多後書2:10,11）此外，禱告也可以叫人敞開心扉，接受聖靈的指引；聖靈甚至能夠幫助人克服根深蒂固的生活模式。耶和華樂意賜給你「那超越一切意念的和平」，使你能夠擺脫怒氣的控制。——腓立比書4:7。

可是，除了禱告之外，我們也必須經常研讀聖經，以求「再三了解耶和華的旨意是什麼」。（以弗所書5:17；雅各書3:17）假如你發覺難於控制怒氣，要設法探知耶和華對事情的想法。你也可以溫習一些跟控制怒氣有直接關係的經文。

使徒保羅提出這個重要的勸告：「我們……該對所有人行善，對信仰上有如親屬的人，更該這樣。」（加拉太書6:10）要以造益別人為念，並且把思想化作行動。人努力從事有益、積極的活動，就能夠學會設身處地為別人著想，增加對別人的信任，從而消弭任何能夠觸發怒氣的誤會。

詩篇的執筆者說：「求你用你的話使我腳步穩當，不許什麼罪孽轄制我。愛你律法的人有大平安，什麼都不能使他們絆腳。」（詩篇119:133,165）這番話也可以實現在你身上。

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怎樣控制怒氣

□ 向耶和華禱告。——詩篇145:18。

□ 天天考查聖經。——詩篇119:133,165。

□ 努力從事有價值的活動。——加拉太書6:9,10。