研究班課文42
唱詩第44首 淒苦人的禱告
向耶和華敞開心扉
我全心呼求你。耶和華啊，求你回應我。——詩篇119:145
中心思想
我們沉思記錄在聖經中的禱告，就會更容易向耶和華傾吐心聲。
1-2．（甲）什麼原因可能讓我們不容易向耶和華傾吐心聲？（乙）我們怎麼知道耶和華會仔細聆聽我們的禱告？
你是不是覺得，自己禱告時常常在說同樣的內容，或者只說一些很表面的話呢？其實，很多人都跟你有一樣的感覺。我們的生活節奏很快，禱告時容易匆匆忙忙。此外，有些人覺得自己很糟糕，不配親近上帝，所以很難把心裡的感受告訴他。
2 聖經告訴我們，耶和華重視的不是我們禱告時說的話有多漂亮，而是我們的態度是否真誠、謙卑。聖經說，他傾聽「謙和人的請求」。（詩篇10:17）他會仔細聆聽我們說的每句話，因為他非常關心我們。（詩篇139:1-3）
3．本篇課文會談談什麼？
3 本篇課文會談談：為什麼我們可以放心地向耶和華傾訴？我們怎麼做就能使自己的禱告更有意義？聖經中記錄了不少禱告，我們可以怎樣從中學習，讓自己更容易向上帝傾吐心聲？如果我們因太憂慮而不知道該說什麼，可以怎樣做？
放心地向耶和華傾訴
4．我們明白什麼就會放心地向耶和華傾訴？（詩篇119:145）
4 如果我們明白耶和華是一位多麼忠貞、多麼為我們著想的朋友，就會放心地把心裡的想法和感受都告訴他。詩篇119篇的執筆者就努力把耶和華看作這樣的好朋友。這位執筆者的生活其實很不容易，他身邊有很多詭詐背信的人，常常污衊他。（詩篇119:23,69,78）他也要跟自己不完美的傾向搏鬥。（詩篇119:5）不過，他還是願意向耶和華敞開心扉，全心呼求他。（請讀詩篇119:145）
5．為什麼我們不該因為有消極的想法就不向耶和華禱告？請用比喻說明。
5 有時，我們可能覺得自己不配向耶和華禱告。但耶和華希望所有人向他禱告，包括那些犯了重罪的人。（以賽亞書55:6,7）所以，不要因為對自己有消極的看法，就不向耶和華祈求。打個比方，飛行員知道在飛行的過程中，如果遇到任何問題，都可以隨時跟塔台聯繫。要是迷了路或犯了錯，他會不會因為不好意思就不向塔台求助呢？當然不會！類似地，就算我們迷失了方向或做了耶和華不喜歡的事，我們還是可以放心地向他禱告求助。（詩篇119:25,176）
怎樣使自己的禱告更有意義
6-7．我們怎麼做就會更容易向耶和華敞開心扉？請用例子說明。（另見腳注）
6 如果我們向耶和華敞開心扉，把心底的想法和感受都告訴他，我們的禱告就會更有意義。那麼，有什麼方法可以幫助我們這樣做呢？
7 沉思耶和華的美好特質。a我們越細想耶和華是怎樣的上帝，就會越容易向他敞開心扉。（詩篇145:8,9,18）來看看克里斯廷姐妹的例子。她有個非常暴力的父親，她說：「要把耶和華看作父親，跟他說話，對我來說非常不容易。我常常覺得自己做得不夠好，總是擔心有一天他會拋棄我。」什麼幫助她改變了想法呢？她說：「沉思耶和華的忠貞之愛，給我滿滿的安全感。我看出耶和華會一直拉著我的手，不會鬆開。就算我犯錯跌倒，他還是會扶起我，繼續愛我。所以，不管是開心還是難過，我都可以把內心最深的感受告訴他。」
8-9．在禱告前先想想要說什麼，這樣做有什麼益處？請用例子說明。
8 先想想要說什麼。在禱告前，我們可以問自己一些問題，例如：「我正在面對什麼困難呢？有沒有誰讓我覺得受到冒犯，很難寬恕他呢？我的生活最近是不是發生了一些改變，需要耶和華的幫助才能適應呢？」（列王紀下19:15-19）此外，我們也可以按照耶穌的教導，想想關於耶和華的聖名、王國、旨意，我們可以祈求什麼。（馬太福音6:9,10）
9 阿莉斯卡姐妹得知丈夫是腦癌末期後，覺得很難禱告。她回憶說：「我實在太難過了，禱告時思緒一片混亂，根本不知道要說什麼。」後來，什麼幫助了她呢？她說：「在禱告前，我會花點時間整理自己的思緒。這樣，禱告的時候，我就不會只想著自己的難題，我的內心更加平靜，思路也更加清晰。」
10．花長一點時間禱告有什麼好處？（另見圖片）
10 多花些時間，慢慢說。雖然簡短的禱告也可以很有意義，但如果我們花長一點時間禱告，就更容易把心裡的想法和感受說出來。b阿莉斯卡的丈夫伊萊賈說：「我試著每天禱告很多次，但我發現，當我把禱告的時間拉長一些後，就感覺跟耶和華更親近了。耶和華不會不耐煩地等著我趕快把話說完，所以我也不用著急，慢慢說就好。」試試看：找一個容易專心的時間和環境好好禱告，禱告時可以說出聲來，然後努力經常這樣做。
找個合適的時間和環境，花長一點的時間跟耶和華好好聊聊（見第10段）
沉思聖經中的禱告
11．沉思聖經中的禱告有什麼益處？（另見附欄「你跟他們有共鳴嗎？」）
11 聖經記錄了很多由衷的禱告和讚美上帝的詩篇，沉思這些內容能讓你得到很多益處。你看到上帝的僕人以往怎樣傾吐心聲，就很可能想跟他們一樣向上帝敞開心扉。你也可能會獲得一些靈感，學會在禱告時用更多不同的說法來表達內心的感受。另外，你讀到一些人的禱告時，可能會覺得他說的正是你的心聲，感覺很有共鳴。
12．沉思聖經中的禱告時，可以問問自己什麼？
12 你沉思聖經中的禱告時，可以問問自己：「這個禱告是誰說的？在什麼情況下說的？我有過類似的感覺嗎？我可以從中學到什麼？」為了找到這些問題的答案，你可能要下點功夫查找額外的資料，但這樣做非常值得。請看一些例子。
13．我們可以從哈拿的禱告學到什麼？（撒母耳記上1:10,11）（另見圖片）
13 請讀撒母耳記上1:10,11。這個禱告是哈拿說的，當時她正面對兩個很大的難題。她很想要有個孩子，但一直不能如願。此外，她丈夫的另一個妻子老是找她麻煩，讓她的生活非常痛苦。（撒母耳記上1:4-7）如果你也一直無法擺脫某個難題，可以從哈拿的禱告學到什麼呢？哈拿向耶和華禱告了很久，把心裡的憂慮都告訴了他，結果得到了安慰。（撒母耳記上1:12,18）你也可以「把重擔卸給耶和華」，就是把困擾你的事和你心裡的感受都具體告訴他，這樣你也會得到安慰。（詩篇55:22）
哈拿不孕，又不斷受丈夫的另一個妻子嘲笑，於是向耶和華傾吐心聲，把重擔卸給他（見第13段）
14．（甲）我們還可以從哈拿的禱告學到什麼？（乙）為什麼說研讀和沉思上帝的話語，可以讓禱告的內容更加豐富？（見腳注）
14 哈拿後來生了一個兒子，名叫撒母耳。孩子一斷奶，哈拿就把他帶到大祭司以利面前。（撒母耳記上1:24-28）之後，哈拿由衷地向耶和華禱告。從這個禱告可以看出，她確信耶和華一定會保護和照顧忠貞的僕人。c（撒母耳記上2:1,8,9）雖然生活還是有難題，但哈拿努力把注意力集中在耶和華賜予的福分之上。我們學到什麼呢？如果我們多留意耶和華怎樣一直扶持我們，就會更有力量應付困擾我們的難題。
15．我們可以從耶利米的禱告學到什麼？（耶利米書12:1）
15 請讀耶利米書12:1。有一段時間，先知耶利米因為看到惡人事事順利而感到憤憤不平。此外，他也因為受到同胞辱罵而感到非常灰心。（耶利米書20:7,8）如果我們看到壞人一帆風順，或我們受到別人的嘲笑，就很可能跟耶利米有一樣的感受。雖然耶利米向耶和華吐了很多苦水，但他從沒有懷疑耶和華是否公正。後來，他看到耶和華怎樣管教叛逆的子民，肯定更加確信耶和華是完全公正的上帝。（耶利米書32:19）我們也可以把不滿的情緒坦白地告訴耶和華，但與此同時，還是要信賴他，相信他一定會在適當的時候主持公道。
16．我們可以從一個利未族人的禱告學到什麼？（詩篇42:1-4）（另見圖片）
16 請讀詩篇42:1-4。這篇詩是一個被流放的利未族人寫下的。當時，他不能跟同胞一起崇拜上帝。在這篇詩裡，他抒發了心中複雜的情緒。如果我們因健康等問題而長期無法出門，或因信仰被囚禁，我們也許也會跟他一樣，情緒起伏不定。不過，不管我們有怎樣的感受，都該向耶和華盡情傾訴。這樣做有助於我們理清思緒，並且用耶和華的觀點看自己的處境。這個利未族人的情況就是這樣的。他向上帝傾訴，於是看出自己的處境雖然跟以前不同了，卻還是可以找到讚美上帝的方法。（詩篇42:5）另外，他也想起了上帝怎樣一直照顧他。（詩篇42:8）同樣，如果我們懇切禱告，就會更明白自己的感受，看清哪些事更重要，也會得到力量忍耐下去。
寫下詩篇42篇的利未族人向上帝傾訴衷情。我們把內心的感受告訴上帝，就能用他的觀點看自己的處境（見第16段）
17．（甲）我們可以從約拿的禱告學到什麼？（約拿書2:1,2）（乙）記住詩篇的一些經文，可以怎樣幫助我們忍受逆境？（見腳注）
17 請讀約拿書2:1,2。這些話是先知約拿在大魚的腹中向耶和華說的。當時，他很後悔之前沒有服從耶和華，但他還是相信耶和華會聽他的呼求。在禱告中，約拿用了詩篇裡的很多說法。d看來，他很熟悉這些讚美詩。沉思這些內容讓他感到安心，知道耶和華一定會幫助他。同樣，我們也可以努力記住一些經文。這樣，當我們在逆境下向耶和華禱告時，就可能會想起這些經文，並從中得到安慰。
不斷禱告，繼續親近耶和華
18-19．要是我們不知道該怎樣向耶和華表達自己的感受，羅馬書8:26,27可以怎樣安慰我們？請用例子說明。
18 請讀羅馬書8:26,27。有時我們可能非常憂慮，結果不知道該怎麼把心裡的感受告訴耶和華。但不用擔心，因為在這樣的時候，上帝的神聖力量會為我們「祈求」。這是什麼意思呢？耶和華用神聖力量引導聖經執筆者，把很多人的禱告記錄了下來。當我們無法好好說出自己的想法和感受時，耶和華會把這些禱告中的祈求當作是我們的祈求，並且回應我們。
19 住在俄羅斯的葉連娜姐妹就從這個道理得到了很大的力量。她曾因為禱告和閱讀聖經而被逮捕。當時她承受著很大的壓力，覺得很難向上帝禱告。她回憶說：「我記得以前學過，當我因為太難過而不知道要跟耶和華說什麼的時候，他就會把聖經裡一些忠僕的禱告當作是我的禱告。在那段艱難的日子，想到這一點讓我得到很大的安慰。」
20．壓力很大時，我們可以怎樣為禱告做好準備？
20 要是我們壓力很大，禱告時就可能很難集中精神。什麼能幫助我們呢？我們可以在禱告前聽聽詩篇的錄音，也可以像大衛王那樣把自己的感受寫下來。（詩篇18,34,142及題記）當然，在這方面沒有什麼硬性的規定。不管是什麼方法，只要能幫助你準備好自己的心，你都可以試試。（詩篇141:2）
21．為什麼我們可以全心呼求耶和華，向他敞開心扉？
21 就算我們什麼都沒說，耶和華也清楚知道我們心底的感受。（詩篇139:4）不過，他還是很想聽我們親口告訴他，我們是怎麼想的，還有我們多麼信賴他。所以，不要讓任何事妨礙你向天父禱告。要沉思聖經中的禱告，想想可以從中學到什麼；也要全心呼求耶和華，向他敞開心扉，跟他分享你的喜怒哀樂。耶和華是你最好的朋友，他會隨時聽你傾訴，永遠陪在你身邊！
唱詩第45首 內心沉思的事
b 弟兄代表會眾公開禱告時，通常會保持簡短。