腳注

a 有些醫生建議，假如你覺得這個步驟難以應付，你可以單憑想像，練習怎樣克服恐懼。設想你正處身自己所怕的環境，你腦海浮現的景象越逼真越好。你可能會越來越焦慮不安。但你要不斷暗自叮囑，別人並不如你想像那樣嫌棄你，然後以此作為想像的結局。