腳注

a 吃多少：要持之有恆地在每一餐吃得少一點。吃什麼：減少吃含有澱粉質和碳酸鈉化合物的食物、糖類和脂肪（例如牛油和油性的食物），並且保持有益、平衡的飲食習慣。何時吃：在兩頓飯餐之間不吃零食，也不私下吃東西。怎樣吃：吃得較慢。