好好照顧身體

聖經原則：「從來沒有人憎惡自己的身體，只會餵養愛護。」——以弗所書5:29

要點：聖經的這句話鼓勵我們，要盡力照顧好自己的身體。一項研究指出，許多健康問題都跟不良的生活習慣有關。因此，養成好習慣能讓我們更健康。

你可以怎麼做？

• 注意營養 要掌握健康飲食的祕訣，例如多吃營養豐富的食物，以及喝足夠的水。

• 經常運動 不論年紀大小，運動都有助於改善健康。即使行動不便或長期患病，適度運動對身體仍然有好處。親人和朋友也許會鼓勵你運動，醫生可以提供相關的建議，但最重要的是，你自己要動起來！

• 保證充足的睡眠 長期睡眠不足容易引發各種健康問題，甚至是嚴重的疾病。很多人在本來應該睡覺的時間做別的事，但這其實是非常不好的決定。事實上，睡得飽，生活才會更美好。

戒除壞習慣

聖經原則：「我們……該使自己潔淨，除去各種玷污身體和心靈的事物。」——哥林多後書7:1

要點：想改善健康，就必須戒掉有害的習慣，例如抽煙。眾所周知，煙草製品是導致疾病和死亡的一大原因。

你可以怎麼做？訂下一個具體日期並標記在日曆上，從那天起就不再抽煙。在那個日子之前，扔掉所有香煙、煙灰缸、打火機和其他相關物品。另外，如果某個環境會讓你想抽煙，就要盡力避開。同時，別忘了告訴親友你的決定，他們也許能助你一臂之力！

其他聖經原則

注意人身安全

「你蓋新房子的時候，要在房頂上建一道矮圍牆，免得有人從那裡掉下來，你一家就要承擔血債。」——申命記22:8

控制脾氣

「不輕易發怒的，十分明辨事理；沒有耐性的人，顯出自己愚昧。」——箴言14:29

不要暴飲暴食

「不要縱酒，不可貪肉。」——箴言23:20

怒氣

聖經原則：「不輕易發怒的人，比勇士更強；能夠控制脾氣，勝過攻下城池。」——箴言16:32

要點：學會控制情緒對我們很有幫助。當然，人人都會生氣，有時也可能有理由發怒。但無論在什麼情況下，發脾氣都會害人害己。一些研究人員指出，人在氣頭上說的話、做的事，後來往往會令自己感到後悔。

你可以怎麼做？要控制情緒，而不是被情緒牽著鼻子走。雖然有些人覺得，隨意發泄怒氣是強大的表現，但事實上，亂發脾氣的人其實很軟弱，正如聖經所說：「人不能控制脾氣，就彷彿城破無牆。」（箴言25:28）那麼，什麼能幫助我們控制脾氣呢？就是不要太快作出反應，而是要先停下來想一想。「人洞悉事理，就不輕易發怒。」（箴言19:11）因此，我們先盡力弄清事情的全貌，就能避免受情緒左右。

感恩之心

聖經原則：「要顯出感恩之心。」——歌羅西書3:15

要點：有人說，懂得感恩才會快樂。很多經歷過重大打擊的人也說，感恩之心對他們意義重大。他們之所以能走出絕望的深淵，關鍵就在於調整焦點——不是沉浸在失去的傷痛中，而是因擁有的一切而心存感激。

你可以怎麼做？每天都想想有哪些值得感恩的事，並且記錄下來。這些不一定是轟轟烈烈的大事，也可以是平平淡淡的小事，例如一抹美麗的晚霞，一段愉快的對話，或是新一天的生命。我們花時間感受生活中這些小小的幸福，也能得到大大的快樂。

你還可以想想有什麼理由感激家人和朋友，這會讓你更快樂。他們曾經做過什麼事，讓你的內心受到打動呢？你可以親口告訴他們你的感受，也可以通過短信（簡訊）、書信或電子郵件表達感謝。這樣做不僅能鞏固你們的關係，也能讓你體會施與帶來的快樂，因為表達感謝也是一種施與。（使徒行傳20:35）

其他聖經原則

避免爭吵

「開口吵架有如洪水決堤，爭吵爆發之前就該離開。」——箴言17:14

不要過度擔心未來

「總不要為明天憂慮，明天有明天的憂慮。每一天的難題已經夠多了。」——馬太福音6:34

不要感情用事，要三思而後行

「思考的能力就會保衛你，明辨的能力也會守護你。」——箴言2:11

培養不自私的精神

聖經原則：「不要只關心自己，也要關心別人。」——腓立比書2:4

要點：想跟人有好關係，就要多想想自己可以給別人什麼，而不是總想著能從別人那裡得到什麼。事實上，自私的心態會破壞人際關係。例如，已婚的人要是只顧滿足自己的慾望，就很可能對另一半不忠。另外，有些人總愛炫耀自己擁有什麼、知道什麼，結果沒人想跟他們做朋友，正如《品格之路》（英語）一書所說：「以自我為中心的人遲早會把自己弄得遍體鱗傷。」

你可以怎麼做？

• 幫助別人 真朋友互相信任和幫助，彼此的關係就會更牢固。一些研究顯示，經常幫助別人還有助於減少負面情緒，也能提升自信心。

• 體恤別人 有體恤之心的人會對別人的痛苦感同身受。他們不會故意挖苦人、開玩笑諷刺人，也不會說尖酸刻薄的話傷害人。

  你體恤別人，就會對人更加包容。有這樣的態度，就不會對人有偏見，還可以交到不同文化和背景的朋友。

• 為別人付出時間 你多花時間跟別人在一起，就會更認識他們。事實上，深入的溝通是建立美好友誼的必要條件。所以，要用心聽別人說話，也要多談談他們關心的事。一份近期的研究報告也指出，「深入的溝通其實可以讓人更快樂」。

小心選擇朋友

聖經原則：「不良的友伴會敗壞良好的品行。」——哥林多前書15:33及腳注

要點：與我們相處的人會對我們產生或好或壞的影響。一些社會學家認為，這種影響甚至會讓我們的生活發生巨大的變化，例如：要是身邊的人都抽煙，我們也可能會跟著抽煙；要是身邊的人都打算離婚，我們也可能會想要離婚。

你可以怎麼做？選擇朋友時，一定要有明確的標準。他擁有你欣賞的美德或價值觀嗎？他是值得你學習的對象嗎？比如說，他是不是言行得體、尊重別人、慷慨好客呢？當你找到擁有這類好品格的人時，就主動跟他做朋友吧！

其他聖經原則

不要說傷人的話

「說話不慎的如刀刺人。」——箴言12:18

慷慨大方

「慷慨的人，將會富足成功。」——箴言11:25

善待別人

「無論什麼事，你們希望別人怎樣對待你們，你們就要怎樣對待別人。」——馬太福音7:12

好好制訂計劃

聖經原則：「勤奮的人計劃周詳，必定成功；做事倉促魯莽的人，都必貧窮。」——箴言21:5

要點：認真地制訂計劃並按計劃去做，是獲得成功的關鍵。在花錢方面，良好的計劃也很重要。要記得，你不可能買下所有想要的東西。所以，要考慮清楚該把錢花在什麼地方。

你可以怎麼做？

• 按預算花錢 寫下需要支付的開銷，然後把這些開銷分類，並決定在每個類別上要花多少錢。如果某個類別的花費超過了預算，就要用其他類別的預算填補。比如說，你在醫療上的花費比預期的多，就要減少其他非必要的開銷，例如去餐廳吃飯。

• 儘可能避免負債 需要什麼東西，就應該存夠錢再去買，而不是通過借貸。如果你使用信用卡，就要努力付清每月的帳單，避免支付循環利息。如果你已經負債，就要訂下還款計劃，並盡力按照計劃去做。

  一項研究指出，人在使用信用卡買東西的時候，通常容易花更多錢。因此，如果你消費時使用信用卡，就要更加節制。

提防錯誤的態度

聖經原則：「懶惰的人冬天不犁地，收割時就會一無所有，向人乞討。」——箴言20:4

要點：懶惰會使人貧窮。所以，要勤奮工作並好好管理金錢，這樣才能照顧自己和家人的需要。

你可以怎麼做？

• 要勤奮 一個人工作勤奮、認真負責，通常能贏得老闆的賞識，也能因此保住工作，讓生活有保障。

• 要誠實 不要偷竊。任何不誠實的行為都可能破壞人的名聲，讓人很難再找到工作。

• 不要貪心 只顧賺錢很可能會損害健康，也會破壞與別人的關係。要記得，人生不是只有一個「錢」字。

其他聖經原則

戒掉壞習慣

「醉酒貪食的，會變得貧窮；昏昏欲睡的，會衣衫襤褸。」——箴言23:21

不要為金錢過度憂慮

「不要再為生命憂慮吃什麼、喝什麼，為身體憂慮穿什麼。」——馬太福音6:25

不要嫉妒別人

「眼紅別人的追逐財富，卻不知貧窮會追上他。」——箴言28:22

聖經說，人如果「受上帝的思想指引」，就會有良好的人生態度和生活方式。他們不會只顧滿足自己的慾望，而是會按照上帝的標準生活。（猶大書18,19；以弗所書5:1）

希望

聖經原則：「如果你在苦難的日子氣餒，你的力量就會微弱。」——箴言24:10

要點：灰心會使人失去力量，寸步難行；希望卻能讓人重新振作，繼續前行。希望可以帶來安慰，讓人看出目前的困難都是短暫的。事實上，我們有時還會「因禍得福」，得到意想不到的收穫。

你可以怎麼做？試著以積極樂觀的態度面對未來。不要總是擔心可能會 發生的問題，也不要等到最理想的情況出現才行動，而是要積極主動，朝著目標邁進。雖然「無法預料的情況」還是可能發生，但一般來說，事情的結果往往比預期的要好。（傳道書9:11）聖經中有個與農耕有關的比喻，就說得非常貼切：「你在早晨就要撒種，不到晚上不要停手；因為你不知道哪個有成果，是這個還是那個，或者兩個都好。」（傳道書11:6）

人生重大問題的答案

聖經原則：「耶和華a啊……求你賜我悟性……你話語的本質是真理。」——詩篇119:137,144,160

要點：聖經是上帝的話語，能夠幫助人領悟人生的真諦，解答許多重要的問題，例如：

• 我們是從哪裡來的？

• 人生有什麼意義？

• 人死後會去哪裡？

• 過完這一生，就什麼都沒了嗎？

在世界各地，千百萬人都通過學習聖經，找到了人生問題的答案，過上更幸福快樂的生活。

你可以怎麼做？來親自了解一下，聖經到底有什麼內容。歡迎你聯繫耶和華見證人，我們很樂意幫助你學習聖經。你可以瀏覽jw.org網站，也可以參加我們的聚會，這些聚會不收取任何費用，歡迎所有人來參加。

其他聖經原則

重視心靈的需要

「渴望滿足心靈需要的人有福了。」——馬太福音5:3

努力認識上帝

「尋求真神……就能找到，其實他離我們每個人都不遠。」——使徒行傳17:27

閱讀聖經並沉思其中的內容

「他喜愛耶和華的法律，日夜細讀沉思……所做的事盡都成功。」——詩篇1:2,3