吃得健康，人更漂亮！

聖經建議人凡事都要適可而止。箴言23:20勸人要避免暴飲暴食。要聽從這個勸告有時並不容易。

「我跟很多年輕人一樣，一天到晚都覺得肚子餓。爸爸媽媽說我的胃好像無底洞！」——安德魯，15歲

「這些食物沒什麼不好，反正我現在還沒感覺到有什麼害處。」——丹妮爾，19歲

在飲食方面，你覺得自己要更有節制嗎？一些年輕人說以下的方法對他們很有效。

吃飽了就要停 19歲的朱莉亞說：「以前我會計算食物的熱量，但現在我吃飽了就不吃了。」

不吃無益的食物 21歲的彼得說：「我戒掉了碳酸飲料，一個月就減去了10磅（約5公斤）！」

戒除不良飲食習慣 19歲的埃琳說：「我吃完自己盤子裡的食物之後，就不會再添了。」

成功的祕訣：不要少吃一頓飯！不然，到下一頓時你會很餓，吃得更多。

［第73頁的附欄］

「我徹底改變了生活習慣！」

「我十幾歲時長得很胖，真的很煩！我很不高興，很不喜歡自己胖乎乎的樣子，累累贅贅的感覺！我一次又一次吃減肥食品，往往體重減了又胖回來！15歲時，我終於覺得『夠了！我受不了啦！』於是決定用健康的方式來減肥，這種方式應該是我一生都適用的。我買了一本書，這本書教人認識身體所需的基本營養和運動原則，我把書中的建議用在生活上。我下定決心，即使自己偶爾偷吃零食、懶得運動或因看不出成效而灰心，也不會放棄。結果呢？真的有效！不到一年我就減了60磅（27公斤），而且我的理想體重已保持了兩年，真想不到我也可以做到！我認為自己減肥成功，是因為我不光少吃了東西，還徹底改變了生活習慣！」——凱瑟琳，18歲