• 四種可操勝券的方法
    警醒！1990年 | 2月8日

    • 適當的運動

      科學家貝利(Covert Bailey)在他所著的《苗條抑或臃腫？》一書中說：「肥胖症的最終治療方法是運動！……簡單的事實表明，經常作健身運動的人不會越來越胖。我若提供一種藥丸，可以減少身體發胖的傾向，胖子就會排隊購買。我現在正提供這樣的藥丸；每天只需12分鐘把它吞下去！」可是，大多數資料顯示，健身運動至少要繼續20分鐘才能發揮功效。

      貝利所建議的運動乃是心肺健身運動——以持續的動作使心搏加速，使身體獲得更多氧氣供應去燃燒脂肪。這方面的典型運動是慢跑、跳繩、騎腳踏車和快步走。可是，在實行這樣的運動計劃之前，請求醫生的指導是明智之舉。

  • 四種可操勝券的方法
    警醒！1990年 | 2月8日

    • 關於這些酵素，《苗條抑或臃腫？》一書說：「事實屢次表明經常的心肺健身運動實際上能促使肌肉細胞中的線粒體在數量和大小方面均有增加。進一步的生物化學研究經已證實，運動可以提高線粒體裡酵素的代謝作用。」心肺健身運動能使這件事發生；不然身體就會發胖。

      1988年12月15日的《會議室報告》讚揚運動的益處說：「身體不活躍使心臟病突發的危險加倍，研究家把久坐的人列為心臟病突發危險性偏高的人與吸煙者、高血壓患者或膽固醇水平過高者類似。」文章補充說：「在慢跑或走路時攜帶一點重物會大大增加運動對健康的益處。」它建議在開始時攜帶半磅重的東西，並且加強臂部的動作。