「我感覺受到很大壓力，要設法控制自己的感情，」邁克回憶父親去世時的情形，這樣解釋說。在邁克看來，壓抑自己的悲痛是男子氣概的表現。可是他後來意識到自己錯了。因此，當邁克的朋友的祖父去世時，邁克知道要怎樣做。他說：「如果事情發生在兩三年前，我就會拍拍他的肩頭說，『要作個大丈夫。』可是，現在我卻輕觸他的膀臂說，『無論你有什麼感覺，順其自然好了。這可以幫助你應付自己的情緒。如果你想我走開，我就走開。如果你想我留下來，我就留下來。但不要害怕將自己的感覺表露出來。』」

因此，邁克和瑪麗安娜都主張：要任由自己悲痛！他們的想法是正確的。為什麼呢？因為悲痛是宣泄感情的必需方法。將感情宣泄出來能夠解除你所受的壓力。將感情自然地流露出來，同時伴之以了解和正確的知識，可以使你對自己的感情有正確的認識。

一位年輕女子解釋，她的母親去世時，一位密友怎樣幫助她應付自己的悲痛。她回憶說：「我的朋友隨時給我援手。她跟我一起哭泣，一起交談。我能夠公開表露自己的感受，這對我十分重要。我即使盡情痛哭也無需感覺尷尬。」（可參閱羅馬書12:15。）你也不應當覺得流淚是一件羞恥的事。正如我們在上文見到，聖經裡充滿了忠心男女——包括耶穌基督自己在內——的例子，他們都公開流下悲傷的眼淚而毫不感覺尷尬。——創世記50:3；撒母耳記下1:11,12；約翰福音11:33,35。

你也許會發覺，有一段時期你的感情有點難以預測。你也許會突然流下淚來。一位寡婦發覺，上超級市場購物（她以前曾時常與丈夫一起這樣做）可能使她禁不住哭起來，特別是如果她出於習慣伸手去取丈夫喜歡吃的某些東西的話。要對自己有耐心。不要覺得你必須強忍住眼淚。要記住，流淚是悲傷的一個自然和必需的部分。

你也許會說，『有這麼多的事是我本不該說出來和做出來的。』不錯，但是我們當中有誰能夠說，我們是個十全十美的父親、母親或兒女呢？聖經提醒我們：「我們在許多事上都有過失；若有人在話語上沒有過失，他就是完全人。」（雅各書3:2；羅馬書5:12）因此，要接受你並非十全十美這件事實。老是說「但願這樣或那樣就好了」根本於事無補，反而會妨礙你復原。

如果你有充分理由相信自己的罪咎感是實在而不是幻想的，就要考慮一下消除自咎感的最重要因素——上帝的寬恕。聖經向我們提出保證：「主——耶和華啊，你若究察罪孽，誰能站得住呢？但在你有赦免之恩。」（詩篇130:3,4）你無法返回過去，將任何事加以改變。可是你卻能夠懇求上帝寬恕你以往所犯的錯誤。然後怎樣呢？請想想，如果上帝答應將你的罪清除，你豈不也應當寬恕你自己嗎？——箴言28:13；約翰一書1:9。