「我從小聽著辱罵和吼叫長大，很難學會寬恕。」一位名叫帕特里夏的女子說，「長大後，只要別人冒犯我，我就會耿耿於懷，難以入睡。」

上文提到的帕特里夏在學習聖經後，學會了寬恕。她說：「懷怒不消其實是毒害自己，我終於從中解脫出來了。我不再為此感到痛苦，也不再讓別人痛苦。學習聖經讓我確信，上帝很愛我們，想把最好的給我們。」

一位叫羅恩的男子說：「我不能控制別人的思想和行為，但我可以控制自己的。我開始意識到，人不可能在心懷怨恨的同時享有安寧，就像人不能同時身處地球的南北兩極。如果你想站在安寧的一邊，就要遠離怨恨。現在，我感到內心安寧。」