弗朗西斯從非洲加納搬到法國，他還記得抵達法國的那一天，說：「這裡的天氣好冷，別人說的話我又聽不懂，自己連一個朋友也沒有，感覺好孤單、好寂寞！」

貝婕想到自己剛剛移民到英國時的感受，她說：「我發覺自己很難適應當地的文化，我認識了一些人，但卻找不到可以談心的朋友，當我想跟家人講講心事、吐吐苦水，或討論一些問題時，他們又不在我身邊。」

我們來看看薩比娜的例子，她回想自己剛剛移民到英國時的感受，說：「新認識的朋友需要花一段時間才能互相信任，之後你們在一起時才會感到輕鬆自在。剛剛認識一個新朋友時，可以問問對方的背景和文化。有人對我說：『沒有一個文化是最好的，每一種文化都有它的優點，值得我們學習。』」薩比娜受到鼓勵這樣做，你也可以跟薩比娜一樣，找出其他文化的優點，好好地吸收、學習。

我是不是太害羞、太內向了？

可以問問自己：「我是不是喜歡避開別人呢？如果我對別人友善一點，他們是不是也會對我友善一點呢？」要是這兩個問題你都回答「是」的話，那麼你可能需要外向一點、開朗一點了。30歲的蘿思莉絲從瓜德羅普搬到英國，她說：「寂寞的人都偏向於孤立自己。」所以她鼓勵這些人「可以主動跟那些看來寂寞的人聊聊天，有時只要問對方一個問題，就可以開始一段堅定不移的友情」。