家人一起吃飯也可以幫助孩子過更平衡、更健康的生活。美國哥倫比亞大學國家毒癮症及濫用藥物中心發現，那些每星期跟家人吃飯大約五次的青少年難題比較少，例如比較不容易憂慮、無聊或做事提不起勁，而他們在學校的成績也較好。

全家人一起吃飯，看來甚至可以幫助家人避免養成不良的飲食習慣。西班牙納瓦雷大學報導，獨自進餐的人更容易患上飲食失調症。當然，不論人是否獨自進餐都可能會患上飲食失調症，可是，不常跟家人進餐的人患病的機會更高。埃斯梅拉達有兩個女兒，她說：「如果家人有一起吃飯的習慣，孩子就會感受到父母的愛護和關懷。一起進餐令孩子覺得家庭很溫暖，充滿愛心，這樣，他們就會在感情上得到滿足，感到安全。」