吃得健康，人更漂亮！

聖經建議人要有平衡的生活習慣。箴言23:20指出要避免暴飲暴食。要聽從這個勸告有時候也不容易。

● 「我跟很多年輕人一樣，一天到晚都覺得肚子餓。爸媽說我的胃好像無底洞！」——安德魯，15歲

● 「這些食物也沒什麼不好，反正現在這些食物對我沒有什麼害處。」——丹妮爾，19歲

在飲食方面，你覺得自己需要更節制嗎？其他年輕人說以下的方法對他們很有效。

吃飽了就要停 19歲的朱莉亞說：「以前我會計算食物的卡路里，但現在我學會吃飽了就不吃了。」

不吃不健康的食物 21歲的彼得說：「我戒掉汽水，一個月就減了5公斤（10磅）！」

戒除不良的飲食習慣 19歲的埃琳說：「我吃完自己盤子裡的食物就不會再添了。」

成功的祕訣：不要少吃一餐！不然，到下一餐時你會很餓，反而會吃得更多。

［第14頁的附欄］

我徹底改變了生活習慣！

「我6歲時就已經是個胖嘟嘟的小妹妹，起初我只是偶爾吃一點好吃的零嘴，到後來就經常吃點心、零食，而我又不喜歡運動，所以也很少運動。等我發覺時，已是十幾歲的胖少女了，真的好可怕哦！我非常不開心，也不喜歡自己的樣子，這種臃腫的感覺很不好！有時我會試試不同的減肥餐，但之後又胖回來了！15歲時，我終於覺得「夠了！我受不了啦！我要減肥！」我決定用健康 的方式來減肥，之後一生都可以按照這個方式來飲食。我特地買了一本書，這本書教人認識基本的營養和運動原則，我把書中的建議融入自己的生活。我下定決心，即使自己偶爾偷吃零食、懶得運動或因看不出成效而灰心，都不可以放棄自己的目標。結果呢？嘿！這還真的有效呢！不到一年我就減了25公斤（60磅），而且已經維持兩年了，真想不到我也可以做到！這個減肥方法之所以成功，是因為我不光只是少吃東西，還徹底改變自己的生活習慣！當我了解到這個減肥的決定會影響生活的每一方面時，就做好心理準備，要作出必需的調整。」——凱瑟琳，18歲