克服內疚

安妮特到現在還是為被侵犯的事而內疚。她說：「我最大的敵人就是自己。我常常想著當晚發生的事，覺得自己未盡全力擊退對方。我一被刺傷，就害怕得渾身發軟，動彈不得，我應該奮力反抗才對。」

娜塔麗也被內疚感折磨。她說：「我不該那麼自信。小時候，爸爸媽媽規定，在外面玩耍時我一定要跟妹妹在一起，但我沒有聽他們的話。我覺得是自己給鄰居製造了傷害我的機會。事後，家人十分難過，我覺得連累了他們，我最耿耿於懷的就是這點。」

如果你的感覺跟安妮特或娜塔麗相似，你可以怎樣克服呢？首先，一定要記住：你被強姦不是出於自願的。有些人想把大事化小，說男孩子就是這樣，又說女孩子被強姦是活該的。其實，沒有人應該被強姦。如果你是這種惡行的受害者，錯不在你！

當然，對自己說「錯不在我」很容易，要相信這句話卻可能很難。有些人把被侵犯的事藏在心裡，飽受內疚和其他負面情緒折磨。可是，噤口不言對你有益，還是對侵犯你的人有利呢？你應該考慮一下另一個做法。

把事情說出來

聖經記載義人約伯在人生低潮時說：「我要盡吐自己的憂慮，訴說內心的苦惱！」（約伯記10:1）你照著做會對你有益。把被侵犯的事告訴一個你信任的人，能幫助你對事情有正確的看法，緩解你的痛苦，免得情況變得更糟。

如果你是個基督徒，你就要把被侵犯的事告訴會眾的長老，這是很重要的。仁愛的牧人能安慰你，讓你肯定一件事：雖然你被強姦，你並沒有因別人的罪而被玷污。安妮特得到長老的幫助，感到如釋重負。她說：「我告訴我的好朋友，她鼓勵我跟基督徒會眾的長老說。我慶幸自己真的這麼做了。長老們不止一次跟我談，說錯不在我，我實在需要聽到這樣的話。真的，這絕不是我的錯。」

告訴別人你被侵犯的事，把自己的感覺說出來，可以使你不致氣憤難平。（詩篇37:8）你說出來之後就會鬆一口氣，心裡感到安舒這種感覺可能是你多年來不曾有過的。娜塔麗跟父母說了被侵犯的事之後，就有這種感覺。她說：「爸爸媽媽都支持我，又鼓勵我說說那件事，不要憋在心裡，後來，我就沒有那麼傷心和生氣了。」娜塔麗也發覺，禱告能令她心裡安舒。她說：「把事情告訴上帝真的很好，尤其是當我覺得很難開口跟別人說時，向上帝傾訴很有幫助。禱告時，我可以暢所欲言，心裡感到很安寧，很平靜。」e

你可能發覺，時間能「醫治」你的傷痛。（傳道書3:3）你要多跟一些支持你的朋友來往，這些朋友彷彿聖經所說的長老那樣，有如「避風之所和避暴雨之處」。（以賽亞書32:2）要好好照顧自己的身體，也要留意自己的情緒。需要休息時就好好休息。最重要的是，仰賴賜一切安慰的耶和華上帝，他很快就會帶來一個新世界，到時「作惡的人必被剪除，仰望耶和華的人卻必得著大地」。（詩篇37:9）