應付憂鬱的感覺

16歲的勞拉說：「最近我一直悶悶不樂，又覺得自己什麼都做不好。我活得一點也不開心。晚上我一直哭，哭到睡著。」很多年輕人都跟勞拉一樣，覺得生活壓力很大，應付不來。你呢？有些因素可能令你感到痛苦難過，例如父母、朋友和老師對你有很多要求，青春期身體和情緒的變化，你也可能因為自己的一些小缺點而覺得自己很沒用。

有些年輕人為了減輕內心的痛苦，甚至會傷害自己。b如果你有這樣的壞習慣，就要努力找出原因。舉個例，通常人傷害自己，是為了消除某種壓力。那麼，是不是有某個問題，也許跟你的家庭或朋友有關，讓你感到很痛苦呢？

要應付消極的情緒，一個好方法是，跟父母談談，或者向一個成熟的基督徒傾訴，這樣的朋友就像是「為共患難而生」的。（箴言17:17）16歲的莉莉安娜把心事告訴一些比自己年長的基督徒姊妹，她說：「她們年紀都比我大，所以可以給我一些很有用的建議。她們成了我的好朋友。」c15歲的達娜說，她用更多時間向人傳道，心情就輕鬆一些了。她說：「我覺得傳道是最有價值的事。事實上，向人傳道的時候就是我最開心的時候！」

你感到傷心沮喪時，千萬不要忽略禱告。詩篇的一位執筆者大衛經歷了很多患難，他說：「你要把重擔卸給耶和華，他必扶持你」。（詩篇55:22）耶和華不僅了解你的痛苦，而且關心你。（彼得前書5:7）如果你的心譴責自己，就要記得「上帝比我們的心大，知道一切」。（約翰一書3:20）他甚至比你自己更清楚為什麼你會痛苦，他也能夠減輕你的痛苦。

如果你長期情緒低落，也許是健康出了問題，例如得了抑鬱症。d要是這樣，你最好去檢查一下身體。如果你不理會自己的問題，反而試著掩飾問題，就好像當汽車發出故障聲時，你反而把收音機開得更大聲來蓋過故障聲，這麼做於事無補。著手解決問題不是更好嗎？其實，你不用為自己的情況感到不好意思。不少年輕人都有抑鬱症或情緒失調的問題，並正在接受治療。