未雨綢繆

要有一個愉快的假期，就要有周詳的計劃。在出發遠遊之前，你必須先取得有效的旅遊證件和健康證明書，並且探知在當地可能會受感染的疾病，然後帶備適當的預防藥物。

如果要到一些瘧疾流行的地方旅遊，許多人在出發前幾天就開始服食一些抗瘧疾的藥物。但為了安全起見，醫生很多時勸諭旅遊人士甚至在放假期間，和在假期之後四個星期，仍繼續服用藥物，因為瘧原蟲可以潛伏在人體內一段很長的時間。不過，他們還要採取另一些預防措施。

倫敦衛生及熱帶醫藥學院的保羅·克拉克醫生忠告說：「同樣重要的是，要在皮膚、腕關節和踝關節處塗上驅蟲劑，也要帶備蚊帳和電滅蚊器。」這些東西最好是在你出發度假之前就準備妥當。

暈船暈車會叫假期大殺風景。人為什麼會有眩暈現象呢？一個研究員指出，腦部要是接收過量來自陌生環境的新信號，就會產生眩暈的感覺。要是你因為船隻顛簸、飛機震動、汽車引擎發出響聲而感到眩暈，不妨試試把注意力集中在一些穩定的東西，也許是前面的地平線或道路。要保持空氣流通，使你可以呼吸到足夠的氧氣。眩暈情況嚴重的話，可以服用抗組胺藥去舒緩不適的感覺。不過也要提高警覺，留意藥物可能引致的副作用，例如，服藥後可能令你昏昏欲睡，很易發生意外。

漫長的飛行旅程是有損健康的，例如會引致脫水的情況。有些人由於長時間坐在狹窄的座位上而沒有活動，於是很易在腿部形成血塊。要是血塊移離到肺部或心臟，後果就不堪設想了。所以，在長途飛行旅程中，有些人可能需要不時起來在通道上走動一下，或在座椅上舒展一下臀部和腿部的肌肉。喝足夠不含酒精的飲料可以避免脫水現象。

據估計，每年全球有數以億計的人出外旅遊，至少有半數染上不同的疾病，或受到不同程度的損傷。因此，正如《旅遊人士的健康》的編輯理查德·達烏德指出：「所有旅遊人士都不容忽視的一件事是，預防乃健康之道。」由於旅遊人士需要調整自己的身體去適應旅遊地方的空氣、食物和食水中不同類型的細菌，所以最初數天尤其要保重身體，留意食物衛生。

達烏德醫生說：「切勿以為食物一定是清潔的，除非你肯定食物是新鮮和熟透（經過煮熱殺菌）。肉類更要徹底煮熟。」就算熱騰騰的食物也要當心，「要肯定你午餐所吃的不是昨天剩餘下來，只是經過翻熱或重新烹製的食物。」

因此，要是你前往度假的地方，風土人情跟你所住的國家完全兩樣，這樣你就無法隨時隨地吃到自己愛吃的食物了。可是，你不過是付出這少許的代價，就能避過腹瀉的厄運了。據報，在全球外遊的旅客中，有五分之二都曾嘗過腹瀉之苦。

至於飲料，瓶裝飲料往往比其他飲料安全，不過，為了安全起見，你上餐館的時候，最好要求侍應在你面前開啟瓶裝和罐裝飲料，盡可能不要加冰塊。除非你肯定所喝的飲料是安全的，否則還是不喝為妙。