第7部分

情緒與感覺

你有下面所說的情緒或感覺嗎？

□ 我很難控制自己的脾氣。

□ 我覺得自己很沒用，什麼都做不好。

□ 我多愁善感，一點都不快樂。

□ 我很難控制自己，老是想著異性。

□ 有時，我覺得同性也很有吸引力。

如果你有以上的情緒或感覺，不用灰心！第26-29章會幫助你學會怎樣做，不讓這些情緒或感覺來控制你。

［第216,217頁整頁圖片］

第26章

我怎樣才能控制自己的情緒？

你認為火對人有益還是有害呢？可能你會說，那要看是什麼情況。在寒冬的晚上，壁爐裡燃燒著木柴，給人溫暖，這時火就對人有益。可是，如果火越燒越旺，以致燒毀了房子，那麼火就對人有害了。

你的情緒也是一樣。如果你控制得好，就能跟別人建立溫暖的友誼。但是，如果你不加以控制，就不僅會傷害自己，還會傷害身邊的人。

在青春期，有時你也許會感到極度生氣或者憂鬱。你怎樣才能控制這兩種情緒呢？讓我們來了解一下。

控制怒氣

如果你被人欺負，你就要應付受傷和痛苦的感覺，這樣做並不容易。有些人碰到這種情況，往往控制不了自己。聖經曾談及「容易發怒」和「輕易震怒」的人。（箴言22:24；29:22）發怒絕不是一件小事。如果你不控制怒氣，就可能會做出令自己後悔的事。因此，被人欺負時，你須要控制自己的情緒。那麼該怎麼控制呢？

首先，要客觀地分析一下整件事，看看能不能令自己的心境平復下來，不再耿耿於懷。a（詩篇4:4）要記住，「以惡報惡」只會令事情變得更糟。（帖撒羅尼迦前書5:15）你把事情好好想過，並在禱告中告訴上帝後，也許就能把事情放下，不再氣憤了。如果你這樣做，就不會受怒氣控制了。（詩篇37:8）

如果受傷害的感覺久久不能平復，你又該怎麼辦呢？聖經說：「有靜默的時候，有說話的時候」。（傳道書3:7）你可以跟傷害你的人談一談嗎？如果這樣做不明智，你可以向父母或成熟的朋友傾訴，或許會有所幫助。如果有人故意騷擾你，就要更努力地善待這個人。第221頁的附表可以給你一些靈感，幫助你想到一些方法，應付那些可能令你情緒激動的情況。

最重要的是，要向耶和華禱告，求他幫助你不要對傷害你的人懷恨在心。要記住：雖然你不能改變已經發生的事，但你能夠改變自己對事情的反應。要是你對傷害你的人充滿怨恨，你的思想、情緒就會受他控制，就好像魚被魚線鉤住那樣受人牽制。難道你喜歡被別人控制嗎？（羅馬書12:19）

應付憂鬱的感覺

16歲的勞拉說：「最近我一直悶悶不樂，又覺得自己什麼都做不好。我活得一點也不開心。晚上我一直哭，哭到睡著。」很多年輕人都跟勞拉一樣，覺得生活壓力很大，應付不來。你呢？有些因素可能令你感到痛苦難過，例如父母、朋友和老師對你有很多要求，青春期身體和情緒的變化，你也可能因為自己的一些小缺點而覺得自己很沒用。

有些年輕人為了減輕內心的痛苦，甚至會傷害自己。b如果你有這樣的壞習慣，就要努力找出原因。舉個例，通常人傷害自己，是為了消除某種壓力。那麼，是不是有某個問題，也許跟你的家庭或朋友有關，讓你感到很痛苦呢？

要應付消極的情緒，一個好方法是，跟父母談談，或者向一個成熟的基督徒傾訴，這樣的朋友就像是「為共患難而生」的。（箴言17:17）16歲的莉莉安娜把心事告訴一些比自己年長的基督徒姊妹，她說：「她們年紀都比我大，所以可以給我一些很有用的建議。她們成了我的好朋友。」c15歲的達娜說，她用更多時間向人傳道，心情就輕鬆一些了。她說：「我覺得傳道是最有價值的事。事實上，向人傳道的時候就是我最開心的時候！」

你感到傷心沮喪時，千萬不要忽略禱告。詩篇的一位執筆者大衛經歷了很多患難，他說：「你要把重擔卸給耶和華，他必扶持你」。（詩篇55:22）耶和華不僅了解你的痛苦，而且關心你。（彼得前書5:7）如果你的心譴責自己，就要記得「上帝比我們的心大，知道一切」。（約翰一書3:20）他甚至比你自己更清楚為什麼你會痛苦，他也能夠減輕你的痛苦。

如果你長期情緒低落，也許是健康出了問題，例如得了抑鬱症。d要是這樣，你最好去檢查一下身體。如果你不理會自己的問題，反而試著掩飾問題，就好像當汽車發出故障聲時，你反而把收音機開得更大聲來蓋過故障聲，這麼做於事無補。著手解決問題不是更好嗎？其實，你不用為自己的情況感到不好意思。不少年輕人都有抑鬱症或情緒失調的問題，並正在接受治療。

要記住，你的情緒就像火一樣，如果控制得好，就對你有益，但如果不加以控制，就會害人害己。因此，要盡量控制自己的情緒。不錯，有時你可能會說錯話或者做錯事，事後感到後悔。要耐心一點。隨著時間過去，你慢慢就可以學會控制情緒，而不是受情緒控制。

［腳注］

重點經文

「不要被惡所勝，總要以善勝惡。」——羅馬書12:21

建議

每天告訴父母一件令你高興的事，哪怕是很小的事情。這樣，當你遇到嚴重的問題時，你就會比較容易告訴他們，他們也會更樂於聽你說。

你可知道……？

如果你的身體得不到足夠的休息和營養，你就比較難控制自己的情緒。

我要這麼做！

我覺得最難控制的消極情緒是：．．．．．．．．

為了應付這種情緒，我要這麼做：．．．．．．．．

關於這一章，我想問爸媽的問題是：．．．．．．．．

請想一想……

● 為什麼不控制怒氣會令上帝不悅？

● 如果你容易生氣，就可能為自己帶來哪些傷害？

● 如果你感到憂鬱，你可以怎麼做？

［第223頁的精選語句］

「最重要的是，我知道有人真的關心我，當我很沮喪的時候，可以找到人傾訴。」——珍妮弗

［第221頁的附欄或圖片］

練習欄

控制自己的脾氣

請填一填這張表

發生的事

同學嘲笑我

衝動的反應

我也以牙還牙

理智的反應

不理他，讓他知道他無法激怒我

發生的事

姐姐問也不問，就「借」了我最喜歡的鞋子

衝動的反應

我也不問她，就「借」她的東西來用

理智的反應

．．．．．．．．

發生的事

爸媽說不准我出去玩

衝動的反應

．．．．．．．．

理智的反應

．．．．．．．．

［第220頁的圖片］

一條魚被魚線鉤住，就會受人牽制；對別人懷恨在心，情緒就會受對方影響

第27章

為什麼我事事都追求完美？

如果你考試沒得到滿分，就會很不開心嗎？

□ 是

□ 不是

你聽到任何批評，哪怕只是小事，都會覺得自己很沒用嗎？

□ 是

□ 不是

你覺得很難找到朋友或維持友誼，因為沒有人可以達到你的標準嗎？

□ 是

□ 不是

上面這些問題，如果你回答了一個以上的「是」，你就可能是個事事要求完美的人。也許你會問：「想把事情做到十全十美，有什麼不對呢？」當然沒有什麼不對！聖經也稱讚那些「技巧精湛」的人。（箴言22:29）不過，事事追求完美的人往往容易走極端。

例如，19歲的賈森說：「上中學的最後一年，要是我考試沒有得到最好的成績，我就覺得自己不是好學生。我也會彈鋼琴，以前我覺得一定要彈得像鋼琴家那麼好才行。」

事事追求完美也可能會影響人對上帝的崇拜。請想想，如果一個年輕人總是被當作其他人的榜樣，他會怎麼樣呢？他就可能會覺得自己好像走在鋼索上，一舉一動都受到所有人注意。當然，會眾裡有些堪作模範的人，男女老幼都會得益不淺。可是，如果年輕人為了保持一個完美的形象，而要求自己事事做到完美的程度，就可能不再覺得事奉上帝是快樂的了。要是這樣，這個年輕人就需要別人幫助。但是，他也許不想尋求幫助，因為擔心會令一向對他評價很高的人失望。他甚至可能考慮乾脆放棄算了，心想：「既然我達不到完美的地步，為什麼還要努力呢？」

克服追求完美的心態

事事追求完美的人認為，犯任何錯誤都是不應該的。其實，這種想法不切實際，是不對的。聖經明白地說：「所有人都犯了罪，不能完全反映上帝的榮耀。」（羅馬書3:23）因此，任何人都不可能做到十全十美。事實上，認為自己事事都可以做得完美，就像認為自己可以跳到空中飛翔一樣不合理。就算你認定自己能飛，你也不可能做得到！

那麼，你怎樣才能改變事事追求完美的心態，不讓這種心態支配自己的生活呢？試試以下的建議：

調整對「成功」的看法你因為盡力要做到最好而把身體累垮了嗎？聖經說，盡力要做到最好可能是徒然的，就像「捕風」一樣。（傳道書4:4）事實上，很少人能夠做到「最好」。就算有人做到了，通常過不了多久就有做得更好的人出現。其實「成功」是什麼呢？就是你盡力而為，而不是把別人比下去。（加拉太書6:4）

有切合實際的看法你對自己的期望應該合理，不該超過自己的能力和限度。對自己期望過高，可能是因為不夠謙遜，甚至是驕傲的表現。使徒保羅提出這個明智的勸告：「我……吩咐你們，不要自視過高。」（羅馬書12:3）因此，要有切合實際的看法，調整對自己的期望。做事要盡力而為，但不用要求完美。

心態放輕鬆試試做些你不擅長的事，比如彈奏樂器。你會出很多錯，這是必定的。不過，你可以換個角度去看自己的錯誤。聖經說「有嬉笑的時候」。（傳道書3:4）所以，何不抱著輕鬆的態度來看自己的錯誤呢？這樣你就會看出，在學習過程中犯錯是免不了的。當然，有時候事情做得不夠好，你可能不大容易接受，但要盡力克服灰心，避免太過自責。

要謹記，耶和華並沒有要求我們做到十全十美，他只希望我們對他保持忠心。（哥林多前書4:2）只要你努力忠於上帝，那麼雖然你不是完美的，你也能真的對自己感到滿意。

重點經文

「地上沒有只行善而不犯罪的義人。」——傳道書7:20

建議

有沒有一件事，是你因為害怕做得不夠好而一直沒有去做的呢？如果有，定下一個日子把這件事完成。

你可知道……？

耶和華是完美的，但他明白我們不是完美的，所以並不要求我們做到十全十美。他對我們的期望總是合情合理、切合實際的。

我要這麼做！

如果我對自己過度挑剔，我就要這麼做：．．．．．．．．

如果我對別人吹毛求疵，我就要這麼做：．．．．．．．．

關於這一章，我想問爸媽的問題是：．．．．．．．．

請想一想……

● 你有沒有為自己定下一些不合理的目標？如果有，是在生活的哪些方面？

● 聖經哪些經文清楚表明，耶和華上帝並沒有要求事奉他的人做到十全十美？

● 如果你事事追求完美，別人就可能不願意親近你，為什麼？

● 以後如果你犯錯，你會怎樣看自己？

［第226頁的精選語句］

「盡力而為』跟『事事追求完美』是不同的。『盡力而為』是合理的，但『事事追求完美』卻不是。」——美瑾

［第228頁的附欄］

追求完美，交友不易

你曾經因為別人達不到你的標準，而疏遠他們嗎？又或者，有些品行良好的人曾因為你對朋友的要求太高，而不願跟你做朋友嗎？聖經勸告我們：「不要過分正義，也不要過度自逞智慧。何必自取滅亡呢？」（傳道書7:16）如果人事事追求完美，就等於「自取滅亡」，因為他會令自己沒有朋友。其實，如果他不對人要求過高，別人還是會很樂意跟他來往的。安貝這女孩子說：「有的人總是讓別人覺得自己比不上他，誰喜歡跟這樣的人在一起呢？我也見過一些要求完美的人，因為一些很小的事就跟好朋友鬧翻了。」

［第229頁的圖片］

想要達到完美，就好像想要飛起來一樣，是白費力氣的

好榜樣——保羅

使徒保羅了解自己，明白自己內心真正的感受。他坦白地說：「每當我願意做對的事，就有惡念纏著我。」保羅的心是良善的，他說：「按我內在的人來說，我確實喜歡上帝的律法」。那麼問題出在哪兒呢？保羅說：「我看出身上另有一種律法，跟我思想的律法交戰，把我擄去，要我聽命於身體裡罪的律法。」保羅因為自己的過錯而感到難過。他說：「我這人真苦啊！」（羅馬書7:21-24）

你因為自己的過錯而感到難過嗎？如果是這樣，就要記得連保羅有時也有同樣的感覺。但保羅也知道，基督為他這樣的人捨命，所以他可以說：「感謝上帝通過我們的主耶穌基督救了我！」（羅馬書7:25）保羅把贖價看作上帝給他的恩賜。他說：「上帝的兒子……愛我，為我捨了自己。」（加拉太書2:20）你感到灰心沮喪的時候，要好好想一想基督的贖價。如果你為自己的過錯而氣餒，千萬不要忘記基督是為罪人而不是為完美的人捨命的。

第28章

我怎樣才能避免同性戀？

「我十幾歲的時候，覺得有些男孩子很有吸引力。當時，我要努力克服這種感覺，因為我心裡知道這種感覺是不正常的。」——奧列夫

「我跟一個女孩親過一兩次嘴，可是我也喜歡男孩子。我不知道自己算不算是一個雙性戀者。」——莎拉

大多數人都會同意，跟幾十年前相比，今天人們更加公開地談論同性戀。如果你想說你反對同性戀，可要當心！你可能會受到許多人批評！16歲的艾美說：「一個女孩說我肯定也歧視其他種族的人，因為我反對同性戀就等於歧視別人！」

現在的社會風氣開放，不少年輕人都嘗試跟同性談戀愛，甚至發生性關係。15歲的貝姬說：「在學校裡，很多女同學都說自己是同性戀者或雙性戀者，或者說自己對兩種性別的人都有興趣。」18歲的克麗斯塔說，她的學校也有類似的情況，她又說：「有兩個女同學引誘我跟她們發生性關係。其中一個還寫字條，問我要不要試試看跟女孩子『睡覺』是怎麼回事。」

由於人們這麼公開地接受同性戀，你可能會想：「同性戀真的是不對的嗎？要是我喜歡一個同性的人，該怎麼辦呢？我算是同性戀者嗎？」

上帝對同性戀的看法

今天，很多人都說同性戀沒有什麼不對，連一些教士也這麼說。儘管如此，上帝的話語聖經對於這個問題的立場卻十分明確。聖經說，耶和華上帝創造了男人和女人，他只容許夫妻之間發生性關係。（創世記1:27,28；2:24）因此，聖經譴責同性戀，不足為奇。（羅馬書1:26,27）

有些人會說，聖經已經過時了。不過，他們為何這麼快下結論呢？是不是因為聖經的觀點跟他們的看法不同呢？其實，很多人因為聖經的主張跟自己想要接受的觀點不一樣，就拒絕接受聖經的觀點。「聖經已經過時了」只是某些人的主觀想法，我們不該受這種狹隘的想法所影響！

不過，要是你喜歡一個同性的人，那又怎麼樣呢？這就表示你是同性戀者嗎？不是。要記得，你正處於「年華方盛的時期」。在這段時期，你的性慾會很容易被挑起來。（哥林多前書7:36）有時，你可能會喜歡一個同性的人，但這並不表示你就是個同性戀者。你喜歡一個同性的感覺，通常會隨著時間慢慢消失。但目前你必須努力避免跟同性談戀愛。你該怎麼做呢？

向上帝禱告要像大衛那樣懇求耶和華：「上帝啊，求你審察我，了解我的心。求你察驗我，了解我的憂慮，看看我在心裡有沒有踏上痛苦的歧途，引導我行走萬世長存之道。」（詩篇139:23,24）耶和華會賜給你「超越人所能理解的」平安，使你有力量抗拒惡念。這種平安能守護你的內心和頭腦，給你「超凡的力量」，幫助你控制自己，不向錯誤的慾望「投降」。（腓立比書4:6,7；哥林多後書4:7）

要讓頭腦充滿有益的思想（腓立比書4:8）要天天閱讀聖經。千萬不要低估聖經的力量，聖經能夠對你的心靈和思想產生有益的影響。（希伯來書4:12）一個名叫賈森的年輕人說：「聖經的經文，比如哥林多前書6:9,10和以弗所書5:3，可以使我提高警覺。每當我有錯誤的慾望時，就趕快閱讀這些經文。」

避開色情和鼓吹同性戀的資訊（歌羅西書3:5）要避開所有能挑起錯誤慾望的事物，包括色情資訊、某些電視節目和電影，甚至一些時尚雜誌或健身雜誌，這些雜誌上的模特兒常常都穿得很少。要用潔淨的思想取代不潔的念頭。一個十幾歲的男孩說：「我一有同性戀的念頭，就沉思自己最喜歡的經文。」

當然，有些人會說，做這些事都是多餘的，你應該接受自己的性取向才對。但聖經表明，你是有能力排除不良的念頭的！比如聖經說，在早期的基督徒當中，有些人曾經是同性戀者，後來卻改變了。（哥林多前書6:9-11）所以你也辦得到。即使你的內心正在掙扎，你還是有能力打勝這場仗的。

如果你喜歡同性的感覺久久不退，那又怎麼辦呢？千萬不要向這種感覺「投降」！耶和華譴責同性戀這種行為。因此，正極力抗拒同性戀的人要立下目標：決心不把這種慾望化為行動。這個目標是可以達到的。

打個比方：有些人以前是「輕易震怒」的人。（箴言29:22）他們以前動不動就發怒，但學了聖經以後，就意識到要學會控制自己。這是不是說，他們以後就不會再生氣憤怒了呢？不是的。可是，由於他們知道聖經說人要控制脾氣，他們就會努力克制自己，不輕易動怒。

同樣，一個人以前喜歡同性，但現在知道聖經譴責同性戀，他也會控制自己。雖然錯誤的慾望偶爾還是會浮現，但只要人接受耶和華對同性戀的看法，就有力量抑制這種慾望。

不要放棄！

要是你極力跟同性戀的慾望搏鬥，你的感覺就可能跟以下這年輕人一樣，他說：「我已經盡量改變自己對同性的感覺。我祈求耶和華幫助我，也閱讀聖經，並聽過跟這方面有關的演講。我不知道自己還要做些什麼。」

如果你的情況也跟他差不多，你的內心一定正在掙扎。要打勝仗絕不容易。不過，如果人想令上帝喜悅，就必須遵守他的道德標準，棄絕不道德的行為，即使這樣做很痛苦，很困難，也要努力做對的事。千萬不要忘記，上帝了解你內心所經歷的掙扎，也憐恤那些事奉他的人。a（約翰一書3:19,20）你服從上帝的誡命，就會蒙他賜福。事實上，遵行上帝誡命的人「大有獎賞」。（詩篇19:11）而現在，雖然世界禍患重重，你也能夠過著最好的生活。

因此，要倚賴上帝的幫助，抗拒錯誤的慾望。（加拉太書6:9）要竭力痛恨惡事，持守正義良善的事。（羅馬書12:9）只要你努力抗拒錯誤的慾望，隨著時間過去，這些慾望就會消失。你努力令上帝喜悅，還有機會在上帝正義的新世界裡享受永生。這不是最好的福分嗎？

［腳注］

重點經文

「求你察驗我，了解我的憂慮，看看我在心裡有沒有踏上痛苦的歧途」。——詩篇139:23,24

建議

要了解什麼才是真正的男子氣概，請看看耶穌。（彼得前書2:21）他既有力量，又溫和可親，是一個完美的「男子漢」。

你可知道……？

也許你不能完全控制自己的慾望，但你可以控制自己的行為。你可以控制自己，不向錯誤的慾望「投降」。

我要這麼做！

如果有人問我為什麼聖經譴責同性戀，我就這麼說：．．．．．．．．

如果有人說聖經的觀點不夠開明，我就這樣跟他推理：．．．．．．．．

關於這一章，我想問爸媽的問題是：．．．．．．．．

請想一想……

● 為什麼同性戀不受上帝認可？

● 你可以怎麼做，以避免跟同性談戀愛？

● 你接受上帝對同性戀的看法，就要憎恨同性戀者嗎？

［第236頁的精選語句］

「以前，我曾被這個世界扭曲的思想所影響，分不清自己是否有同性戀傾向。現在，我會避開所有鼓吹同性戀的人和事。」——安娜

［第233頁的圖片］

年輕人都要決定，要麼就接受世人對性的墮落看法，要麼就跟從聖經的崇高道德標準

第29章

我怎樣才不會老是想著性方面的事？

年輕的邁克爾說：「我一天到晚都想著女孩，即使她們不在身邊也一樣。聽起來可能有點『好笑』，有時我甚至無法集中精神做事！」

你呢？你也跟邁克爾一樣，每天大部分時間都在想著異性嗎？如果是的話，也許你覺得自己的心時常跟理智交戰。性幻想就像一支敵軍衝進你的頭腦，想要征服你。邁克爾說：「這些性幻想可以完全佔據你的思想，使你無法想別的事情。你會繞遠路去自己的車子那裡，只為了看看一個漂亮的女孩。你又會特意走進某個商店瀏覽貨品，其實並不是想買什麼，只是想更仔細地看看某個女孩。」

要記得，性慾本身並不是不正當的。畢竟，上帝創造了男人和女人，使他們互相吸引。人在結婚後滿足性慾也是正當的。不過，當你還是獨身的時候，有時也可能會感到強烈的性衝動。如果你有這樣的情況，不要以為自己很壞，很難保持道德清白。只要你決心保持貞潔，就可以做到！但是要成功，你就必須控制對異性的幻想。你怎樣才做得到呢？

留意交往的對象要是你的同學開始談論不道德的性關係，你可能也很想加入討論，以免顯得與眾不同。但事實上，談論這樣的事只會使你更難控制自己的思想。你該怎麼做呢？站起來走開嗎？是的！而且你不用覺得不好意思！只要稍微動動腦，通常你都可以找到藉口離開，這樣你既不會讓人覺得你自命清高，也不會招來同學的譏笑。

避開不正當的娛樂當然，不是所有電影或音樂光碟(CD)都是不好的。不過，今天很多娛樂節目都意在挑起不正當的性慾。聖經給我們什麼勸告呢？要「除去各樣玷污身體和心靈的事物，敬畏上帝，完全聖潔」。（哥林多後書7:1）所以，要避開所有會挑起性慾的娛樂。a

手淫的問題

有些年輕人試著以手淫來緩解性衝動，但這樣做可能會引起嚴重的問題。聖經勸勉基督徒：「要治死你們在地上的肢體，根絕淫亂、不潔、肉慾、有害的慾望、貪婪。」（歌羅西書3:5）手淫絕不能「治死」肉慾。事實上，這樣做只會刺激並進一步培養不正當的慾望！

手淫使人成為性慾的奴隸。（提多書3:3）要克服這種惡習，一個方法是坦誠地跟別人談談這個問題。一個基督徒花了幾年時間才戒除手淫的惡習，他說：「我真希望自己年輕時就已鼓起勇氣跟人談談！多年來我一直感到內疚，這大大影響到我跟別人的關係，更重要的是，也影響到我跟耶和華的關係。」

你應該跟誰談呢？通常父親或母親是最合適的人選。或者一個成熟的基督徒也能幫助你。你可以這樣說：「有個問題我覺得很難應付，可以跟你談談嗎？」

安德烈跟基督徒長老談了自己的難題，他很慶幸自己踏出了這一步。安德烈說：「長老聽我說話時，眼裡含著淚水。我說完後，他告訴我耶和華很愛我，還說我的問題很常見。他答應會繼續關心我的情況，並且會把相關的聖經書刊帶給我看。跟他談過以後，我決心繼續努力，就算遇到挫折也不放棄。」

馬里奧決定跟爸爸談談。爸爸很同情他，體諒他，還告訴馬里奧，自己年輕時也有這個惡習，所以他知道要戒除不容易。馬里奧說：「爸爸這麼坦白和真誠，使我受到很大的鼓勵。我想，既然他能改掉惡習，我也能。爸爸這麼好，使我很感動，我不禁哭了起來。」

像安德烈和馬里奧一樣，你也可以向別人求助，以戒除手淫的惡習。即使有時可能會重蹈覆轍，也決不要放棄。真的，你是能夠改掉惡習的！b

控制思想

使徒保羅說：「我是不斷痛打自己的身體，使身體成為聽命的奴隸」。（哥林多前書9:27）同樣，當你老是想著異性時，就要嚴格地對待自己。如果這些想法揮之不去，你可以試試做些運動。聖經說，操練身體對人是有益的。（提摩太前書4:8）快步走或者做幾分鐘運動，也許就能幫助你排除不正當的念頭。

最重要的是，千萬不要忽略天父能給你的幫助。一個基督徒說：「我感到性衝動時，就懇切地向上帝禱告。」當然，上帝不會使你不再喜歡異性。但有了他的幫助，你就會發覺生活中可以想的事情還多著呢！

［腳注］

重點經文

「無論是什麼美德，無論是什麼值得讚美的，這些事你們都要繼續思念。」——腓立比書4:8

建議

如果你在克服手淫的惡習時遇上挫折，不要放棄！要分析一下再次犯錯的原因，並盡量避免重蹈覆轍。

你可知道……？

你所想的事會影響你的品格和行為。（雅各書1:14,15）

我要這麼做！

如果我老是想著異性，我就要這麼做：．．．．．．．．

如果同學開始談論不正當或下流的事，我就要這麼做：．．．．．．．．

關於這一章，我想問爸媽的問題是：．．．．．．．．

請想一想……

● 為什麼我們不應該總是把性慾看成是不正當的？

● 為什麼你須要控制自己的性慾？

● 什麼娛樂可能使你的思想總是離不開異性？

● 如果朋友開始談論不正當或下流的事，你就不該跟他們繼續談下去，為什麼？

［第240頁的精選語句］

「我發覺有一個方法很管用，就是想想別的事，這樣就不會再想著那些令我情慾高漲的事。我告訴自己，過一會兒性衝動就會消失了。」——斯科特

［第239頁的圖片］

你會讓病毒攻擊你的電腦嗎？那麼，何必讓不潔的念頭侵佔你的頭腦呢？

第7部分

我的筆記——情緒與感覺

你覺得最難應付的情緒或感覺是什麼？這種情緒或感覺怎樣影響你？

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你可以怎樣運用這部分的資料，來應付這種情緒或感覺？

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