Tělesná nečinnost vás může zabít

TO PROHLAŠUJE sdružení American Heart Association i nadace Heart and Stroke Foundation of Canada. Celá desetiletí byly za hlavní ovlivnitelné rizikové faktory přispívající k vzniku srdečních chorob považovány jen kouření, vysoký krevní tlak a vysoký obsah cholesterolu v krvi. V roce 1992 však přibyl další faktor — tělesná nečinnost. To je faktor, který se dá snad nejsnáze ovlivnit.

„Prostě to dělejte, a dělejte to pravidelně,“ řekl dr. John Duncan z Dallasu (Texas). Naneštěstí většina lidí necvičí pravidelně. „Existuje mylný dojem, že během posledních tří nebo čtyř let se díky tomu, že je v módě být tělesně zdravý, více lidí zabývá tělesnou činností,“ řekl Tom McMillen, spolupředseda Prezidentské rady fyzické zdatnosti a sportu. „Není to tak. Asi 250 000 úmrtí ročně je připisováno nečinnosti.“

Podle dr. Waltera R. Dowdleho, výkonného ředitele Amerických středisek pro sledování nemocí, „je dnes jen 22 procent Američanů aktivních do takové míry, jaká je doporučována pro udržení tělesného zdraví. Celý národ by měl vynaložit úsilí, aby snížil vysokou úroveň tělesné nečinnosti ve Spojených státech.“

Jak napsal kanadský list Medical Post, nevyžaduje se, aby činnost byla namáhavá: „Nový výzkum potvrdil, že i pomalá procházka může přispět ke zdraví.“ Doktor Anthony Graham, primář kardiologie ve Wellesley Hospital v Torontu, vysvětlil: „Mluvíme zde o mírné tělesné činnosti, nějaké pravidelné činnosti, mírné třeba jako práce na zahradě provozovaná pravidelně několikrát týdně nebo jako poměrně krátké procházky . . . Nyní poznáváme, že i činnost takovéto míry, pokud je pravidelná, snižuje u jednotlivce nebezpečí vzniku srdeční choroby. Takový druh cvičení může dělat každý.“

Doktor Russell Pate z University of South Carolina s tím souhlasí: „Jsem přesvědčen, že milióny a milióny lidí si myslí, že když nemohou chodit do sportovního areálu a trávit tam pět hodin týdně, nemá cenu se tělesnou činností zabývat. Myslím, že musíme veřejně schválit myšlenku, že jít po večeři na příjemnou, uklidňující procházku kolem bloku je velmi žádoucí.“

I mírná tělesná činnost je prospěšná vašemu zdraví. Můžete tedy pravidelně chodit na procházku nebo chodit nahoru či dolů po schodech místo toho, abyste používali výtah? Proč nezaparkovat auto kousek od místa, kam máte namířeno, například od obchodu s pečivem, a zbytek cesty nedojít pěšky? „Cokoli je lepší než nic,“ podotkl dr. Robert E. Leach, přednosta ortopedie v Boston University Medical Center.