SVĚT VZHŮRU NOHAMA

1 | Chraňte své zdraví

PROČ JE TO DŮLEŽITÉ

Krizové situace nebo katastrofy můžou zdraví lidí negativně ovlivnit.

Když se stane něco hrozného, je to pro lidi stresující. A když jsou ve stresu dlouho, jsou náchylnější k nemocem.
V krizi může dojít k ochromení zdravotního systému a k omezení dostupnosti léků.
Když dojde k nějakému neštěstí, lidé nemusí mít peníze na výživné jídlo a zdravotní péči.

Co je dobré vědět

Když vážně onemocníte nebo jste ve stresu, může to vést k tomu, že začnete zanedbávat svoji životosprávu. Můžete pak onemocnět ještě víc.
Neléčené zdravotní problémy se můžou zhoršit, a dokonce ohrozit váš život.
Čím zdravější jste, tím líp se dokážete rozhodovat, když je svět kolem vás vzhůru nohama.
Chránit svoje zdraví můžete bez ohledu na svoji ekonomickou situaci.

Co můžete dělat už teď

Když to jde, moudrý člověk se snaží předvídat nebezpečí a dělat kroky, aby se mu vyhnul. To platí i o zdraví. Mnoha nemocem můžete předejít nebo zmírnit jejich průběh, když máte dobré hygienické návyky. Prevence je lepší než léčba.

„Dbáme na osobní hygienu a udržujeme svůj domov čistý. A díky tomu ušetříme za doktory a za léky.“ (Andreas)a

a Některá jména v tomto časopise byla změněna.

JAK TO ZVLÁDAT – praktické tipy

Když je svět kolem vás vzhůru nohama, chraňte svoje zdraví

MĚJTE DOBRÉ HYGIENICKÉ NÁVYKY

Mějte dobré hygienické návyky

Bible říká: „Chytrý vidí nebezpečí a skryje se.“ (Přísloví 22:3) Snažte se předvídat, co by mohlo vaše zdraví ohrozit, a vyhýbejte se tomu.

Často si myjte ruce mýdlem a vodou, a to zvlášť předtím, než sáhnete na jídlo, nebo potom, co použijete toaletu.
Pravidelně doma uklízejte a dezinfikujte, hlavně povrchy a věci, kterých se často dotýkáte.
Pokud je to možné, vyhněte se blízkému kontaktu s lidmi, kteří mají infekční nemoc.

JEZTE ZDRAVĚ

Jezte zdravě

Bible říká: „Nikdo přece nikdy neměl nenávist ke svému tělu, ale živí ho a něžně o něj pečuje.“ (Efezanům 5:29) Pečovat o svoje tělo můžete tak, že si dáváte pozor na to, co jíte a pijete.

Pijte hodně vody.
Jezte různé druhy ovoce a zeleniny.
Omezte příjem tuků, soli a cukru.
Nekuřte, neužívejte drogy ani nepijte hodně alkoholu.

„Nechceme být nemocní, a tak se snažíme jíst zdravě. I když nemáme moc peněz, přijde nám lepší kupovat si za ně zdravé potraviny než utrácet za léky.“ (Carlos)

CVIČTE A DOSTATEČNĚ ODPOČÍVEJTE

Cvičte

Bible říká: „Lepší je hrst odpočinku než dvě hrsti tvrdé práce a honba za větrem.“ (Kazatel 4:6) Je potřeba najít vyrovnanost mezi prací a odpočinkem.

Mějte dost pohybu. Můžete začít třeba tak, že budete pravidelně chodit na procházky. Pohyb prospívá vašemu zdraví, i když máte vyšší věk, nějaké zdravotní omezení nebo chronickou nemoc.
Odpočívejte

Dopřejte si dostatek odpočinku. Z krátkodobého hlediska může nedostatek spánku vést k tomu, že se hůř soustředíte a jste víc ve stresu. Z dlouhodobého hlediska může vést k vážným zdravotním problémům.
Realisticky si stanovte čas, kdy budete chodit spát, a snažte se ho dodržovat. Každý den se snažte chodit do postele a vstávat ve stejnou dobu.
V posteli se nedívejte na televizi ani nepoužívejte elektronická zařízení.
Před spaním se vyhýbejte těžkým jídlům, kofeinu a alkoholu.

„Zjistil jsem, že spánek ovlivňuje to, jak se celkově cítím. Když moc nespím, občas mě bolí hlava i celé tělo. Ale když se vyspím dost, mám pocit, že můžu dobývat svět. Mám spoustu energie a jsem míň nemocný.“ (Justin)