EN VERDEN I KAOS

1 | Pas på dit helbred

HVORFOR DET ER VIGTIGT

En krise eller katastrofe kan påvirke ens helbred på flere forskellige måder.

Svære omstændigheder kan give stress, og langvarig stress kan gøre at man lettere bliver syg.
Krisesituationer kan belaste sundhedsvæsnet og begrænse adgangen til medicin og lægebehandling.
Katastrofer påvirker folks økonomi, og det kan gøre det svært at betale for de ting man har behov for, som sund mad og medicin.

Hvad du må vide

Alvorlig sygdom og følelsesmæssig stress kan gøre at man kommer ud af sine gode og sunde vaner, og det kunne føre til at man får det endnu dårligere.
Helbredsproblemer der ikke bliver behandlet, kan blive værre og måske endda ende med at blive livstruende.
Når man holder sig sund og rask, vil man bedre kunne træffe kloge beslutninger når man er presset.
Uanset hvordan ens økonomiske situation er, kan man gøre noget for at passe godt på sit helbred.

Hvad du kan gøre allerede nu

En der er klog, tænker over hvilke farer der kunne opstå, og gør noget konkret for så vidt muligt at undgå dem. Sådan er det også med ens helbred. Ofte kan man minimere risikoen for at blive syg ved at have en god hygiejne. Det er bedre at forebygge end at helbrede.

“Fordi vi har en god hygiejne og holder vores hjem rent, slipper vi helt sikkert for nogle lægebesøg og udgifter til medicin.” – Andreas.a

a Nogle af navnene i det her blad er ændret.

HVAD DU KAN GØRE – Praktiske råd

Du kan passe godt på dit helbred ved at følge de her praktiske råd

HAV EN GOD HYGIEJNE

Hav en god hygiejne

Bibelen siger: “Den kloge ser faren og søger i sikkerhed.” (Ordsprogene 22:3) Overvej hvilke ting der kunne skade dit helbred, og undgå dem.

Vask dine hænder ofte med sæbe og vand, især inden du håndterer madvarer, og efter toiletbesøg.
Sørg for at holde dit hjem rent, og vær særligt opmærksom på genstande og overflader der ofte berøres.
Undgå så vidt muligt at have nær kontakt med nogen der kunne smitte.

SPIS SUNDT

Spis sundt

Bibelen siger: “Ingen mand har jo nogensinde hadet sin egen krop, men han giver den mad og passer godt på den.” (Efeserne 5:29) Vi kan vise at vi værdsætter vores krop og helbred, ved at være opmærksomme på hvad vi spiser og drikker.

Drik rigeligt med vand.
Spis masser af frugt og grønt.
Begræns dit indtag af fedt, salt og sukker.
Hold dig væk fra tobak og stoffer, og undgå misbrug af alkohol.

“Vi gør hvad vi kan for at spise sundt så vi ikke bliver syge. Hvis ikke vi gjorde det, ville alle vores penge sikkert gå til lægebehandling og medicin. Vi vil hellere bruge dem på sund og nærende mad.” – Carlos.

DYRK MOTION, OG FÅ NOK SØVN

Dyrk motion

Bibelen siger: “En hånd fuld af hvile er bedre end to hænder fyldt med arbejde og jag efter vind.” (Prædikeren 4:6) Det er vigtigt at finde balancen mellem arbejde og afslapning.

Vær fysisk aktiv. Du kan begynde med at gå en lille tur hver dag. Motion og bevægelse kan have en positiv effekt på ens helbred, selv hvis man er kommet op i årene, har et handicap eller lider af en kronisk sygdom.
Få nok søvn

Få nok søvn. Manglende søvn kan give øget stress og koncentrationsbesvær. Over længere tid kan det føre til alvorlige helbredsproblemer.
Beslut dig for at gå i seng på et bestemt tidspunkt, og overhold din plan. Forsøg at gå i seng og stå op på samme tid hver dag.
Undgå at se tv og bruge elektroniske enheder lige inden sengetid.
Undgå store måltider, koffein og alkohol før du skal sove.

“Jeg føler at søvn påvirker alle områder af mit liv. Hvis jeg ikke sover nok, får jeg nogle gange hovedpine og ondt i kroppen. Men hvis jeg får den søvn jeg har brug for, er det som om jeg kan klare hvad som helst! Så har jeg nemlig meget mere energi og bliver heller ikke så tit syg.” – Justin.