Hvad har Austin og Laurie tilfælles? Det er ikke sikkert at de er klar over det, men de ligger begge under for en stærk magt – vanens magt.

Hvad med dig? Er der nogle gode vaner som du kunne tænke dig var en del af din hverdag? Måske har du et mål om at dyrke mere motion, få nok søvn eller blive bedre til at holde kontakten med familie og venner.

Det kan også være at du gerne vil bryde en dårlig vane, som for eksempel at ryge, spise for meget fastfood eller bruge for meget tid på nettet.

Det kan være svært at komme af med en dårlig vane. Det kan sammenlignes med en varm dyne på en kold vinterdag – den er let at kravle ind under men svær at komme ud af.

Så hvordan kan man styre sine vaner og vende dem fra noget negativt til noget positivt? Tænk over de følgende tre forslag, som er baseret på bibelske principper.

Man kan føle sig fristet til at prøve at ændre hele sit liv på én gang. Man siger til sig selv: ‘Fra på mandag vil jeg holde op med at ryge, holde op med at bande og holde op med at gå for sent i seng, og jeg vil også begynde at motionere, spise sundere og ringe lidt oftere til mine bedsteforældre.’ Men forsøger man at nå alle sine mål på én gang, når man ikke et eneste af dem.

En der er beskeden, er også realistisk. Han er klar over at han kun har begrænset tid og ressourcer. Så i stedet for at forsøge at ændre det hele på én gang gør han forandringer lidt efter lidt.

HVAD DU KAN GØRE

Vær realistisk når du arbejder på dine vaner. Følgende skridt kan være en hjælp:

1. Lav to lister – én med gode vaner du godt kunne tænke dig, og en anden med dårlige vaner du vil af med. Hold dig ikke tilbage. Skriv alt det ned du kan komme i tanke om.

2. Nummerér punkterne på listerne efter hvad du prioriterer højest.

3. Vælg nogle få punkter – måske bare et eller to – fra hver liste, og koncentrér dig om dem. Gå derefter videre til de næste vaner på listerne.

Sæt skub i processen ved at erstatte en dårlig vane med en god. Hvis der for eksempel på listen med dårlige vaner står at du ser for meget fjernsyn, og på listen med gode vaner står at du vil være bedre til at holde kontakten med familie og venner, kan du sige til dig selv: ‘I stedet for at tænde for fjernsynet lige når jeg kommer hjem, vil jeg ringe til en ven eller en i familien og høre hvordan det går.’

• Du har besluttet dig for at spise sundere, men chokoladeisen i fryseren kalder bare på dig.

• Du er opsat på at holde op med at ryge, men din ven – der ved at du prøver at holde op – tilbyder dig endnu engang en cigaret.

• Du har sat dig for at løbe en tur i dag, men du bliver træt bare ved tanken om at skulle rode dit skab igennem for at finde dine løbesko.

Kan du få øje på fællesnævneren i førnævnte scenarier? Gang på gang har det vist sig at vores omgivelser – de situationer vi bringer os selv i, og de mennesker vi er sammen med – har indflydelse på om det lykkes os at få nogle gode vaner og bryde de dårlige.

Bibelen råder os til at være forudseende. På den måde undgår vi situationer der kunne forhindre os i at nå vores mål, og gør det dermed lettere for os selv. (2 Timoteus 2:22) Kort sagt er det godt at få styr på sine omgivelser.

HVAD DU KAN GØRE

• Gør det sværere for dig selv at give efter. Hvis du eksempelvis vil holde op med at spise slik og chips, så sørg for at du ikke har noget liggende derhjemme. På den måde kræver det mere af dig at give efter for fristelsen end at modstå den.

• Gør det lettere for dig selv at nå dit mål. Hvis du for eksempel har en plan om at starte dagen med en løbetur, så læg løbetøjet frem aftenen før. Jo lettere det er at komme i gang, jo større chance er der for at du får det gjort.

• Tænk dig om når du vælger venner. Vi har det med at blive som dem vi er sammen med. (1 Korinther 15:33) Begræns derfor kontakten med dem der vil gøre det svært for dig at bryde de dårlige vaner, og vælg venner der vil hjælpe dig til at få gode vaner.

Man siger at der går 21 dage før man har fået en ny vane, men undersøgelser viser at det for nogle tager kortere tid, og for andre meget længere tid, at foretage større forandringer. Skal det tage modet fra dig?

Forestil dig at du gerne vil komme ind i en ny vane med at løbe tre gange om ugen.

• Første uge når du dit mål.

• Anden uge misser du en dag.

• Tredje uge er du igen tilbage på sporet.

• Fjerde uge får du nærmest ikke løbet.

• Femte uge når du igen dit mål, og derefter når du det konsekvent hver uge.

Det tog dig fem uger at komme ind i den nye vane. Det kan virke som lang tid, men når du først har nået målet, vil du være glad for det du har opnået.

Bibelen opfordrer dig til ikke at give op. I sidste ende handler det ikke om hvor mange gange man falder, men om hvor mange gange man rejser sig igen.

HVAD DU KAN GØRE

• Betragt ikke et tilbagefald som en fiasko. Det er helt naturligt at du vil møde nogle forhindringer på vejen mod målet.

• Fokusér på de gange det er gået godt. Måske prøver du at blive bedre til at kommunikere med dine børn. Spørg dig selv: ‘Hvornår havde jeg sidst lyst til at råbe ad dem, hvor jeg i stedet bed det i mig? Hvad var det der hjalp mig? Hvordan kan jeg bruge det fremover?’ Sådanne spørgsmål kan hjælpe dig til at fokusere på alle de gange det er gået godt for dig, frem for at dvæle ved eventuelle tilbagefald.

Har du lyst til at finde ud af hvordan bibelske principper kan hjælpe dig på andre områder, som for eksempel hvordan man tackler bekymring, får et godt familieliv eller virkelig bliver lykkelig? Så tal med et af Jehovas Vidner, eller gå ind på vores hjemmeside, jw.org.