Fußnote

a Falls dieser Schritt zu gewaltig erscheint, sollte man sich laut der Empfehlung mancher Ärzte die gefürchtete Situation übungshalber einfach im Geist vorstellen. Man sollte sich die Situation so detailliert wie möglich ausmalen. Wahrscheinlich steigt daraufhin der Angstpegel. Doch man muß sich dann daran erinnern, daß die Mißbilligung anderer gar nicht so schlimm und so wahrscheinlich ist, wie man es denkt, und man sollte die Situation im Geist schließlich so enden lassen, daß diese Ansicht unterstützt wird.