Fußnote

a Wieviel: Auf Dauer bei allen Mahlzeiten weniger essen. Was: Den Verzehr von stärkehaltiger Nahrung mit geringem Nährwert und von zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken sowie von Süßigkeiten und Fetten, wie z. B. Butter und Öl, zugunsten einer gesunden, ausgewogenen Kost einschränken. Wann: Nicht zwischen den Mahlzeiten oder heimlich naschen. Wie: Langsamer essen.