ACHTEN SIE AUF IHREN KÖRPER

GRUNDSATZ AUS DER BIBEL: „Noch nie hat jemand seinen eigenen Körper gehasst, sondern er ernährt und pflegt ihn“ (Epheser 5:29).

WAS DAS BEDEUTET: Unsere Gesundheit sollte uns wichtig sein. Wie die Forschung zeigt, hängen viele gesundheitliche Probleme mit dem persönlichen Lebensstil zusammen. Richtige Entscheidungen auf diesem Gebiet führen oft zu einer besseren Gesundheit.

WAS MAN TUN KANN:

• Ernährung. Überlassen Sie die Ernährung nicht dem Zufall, sondern achten Sie auf gesundes Essen und trinken Sie genug Wasser.

• Bewegung. Ein Trainingsprogramm kann in jedem Alter etwas bewirken – auch wenn man durch eine Behinderung oder chronische Krankheit eingeschränkt ist. Familie, Freunde oder Therapeuten können einen dabei unterstützen, aber bewegen muss man sich selbst!

• Schlaf. Dauerhafter Schlafmangel birgt ernste Gesundheitsrisiken. Oft liegt es am Lebensstil, wenn man nicht ausreichend Schlaf bekommt. Doch genügend Schlaf steigert die Lebensqualität.

SCHÄDLICHE GEWOHNHEITEN ABLEGEN

GRUNDSATZ AUS DER BIBEL: „Wir [wollen] uns von jeder Verunreinigung des Körpers und Geistes reinigen“ (2. Korinther 7:1).

WAS DAS BEDEUTET: Nikotin ist gesundheitsschädlich und kann tödlich sein. Es ist also nur gut, seinen Körper mit solchen Substanzen nicht zu verunreinigen.

WAS MAN TUN KANN: Legen Sie ein Datum fest, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören, und schreiben Sie es in den Kalender. Werfen Sie einen Tag vorher alle Tabakprodukte, Aschenbecher, Feuerzeuge und dergleichen weg. Meiden Sie Orte, wo geraucht wird, und informieren Sie Ihre Freunde über Ihre Entscheidung.

DAS SAGT DIE BIBEL AUSSERDEM DAZU:

AUF SICHERHEIT ACHTEN.

„Falls du ein neues Haus baust, sollst du das Dach auch mit einem Geländer versehen, damit niemand herunterfällt und du nicht Blutschuld auf dein Haus lädst“ (5. MOSE 22:8)

WUT BEHERRSCHEN.

„Wer nicht schnell zornig wird, hat großes Unterscheidungsvermögen, wer aber ungeduldig ist, zeigt seine Unvernunft“ (SPRÜCHE 14:29)

NICHT ZU VIEL ESSEN.

„Sei nicht unter denen, die . . . sich mit Fleisch vollstopfen“ (SPRÜCHE 23:20)

WUT

GRUNDSATZ AUS DER BIBEL: „Wer nicht schnell zornig wird, ist besser als ein Starker“ (Sprüche 16:32).

WAS DAS BEDEUTET: Seine Emotionen zu beherrschen erfordert innere Stärke, und es lohnt sich, das zu lernen. Wut kann zu einem gewissen Grad gerechtfertigt sein, doch unkontrollierte Wut ist zerstörerisch. Psychologen warnen davor, dass man in der Hitze des Gefechts oft etwas sagt oder tut, was man später bereut.

WAS MAN TUN KANN: Lieber die Wut beherrschen, als von ihr beherrscht zu werden. Manche halten einen Wutausbruch für ein Zeichen von Stärke, aber in Wirklichkeit verrät Unbeherrschtheit Schwäche. „Wie eine Stadt mit niedergerissener Mauer ist der Mann, der sein Temperament nicht zügeln kann“, sagt die Bibel (Sprüche 25:28). Es hilft, sich ein Bild von den Fakten zu machen, bevor man reagiert. In Sprüche 19:11 heißt es: „Ein Mensch mit Einsicht wird nicht schnell zornig.“ Am besten, man schaut sich beide Seiten einer Sache an. Eine ausgeglichene Sicht sorgt für ausgeglichene Gefühle.

DANKBARKEIT

GRUNDSATZ AUS DER BIBEL: „Zeigt, dass ihr dankbar seid“ (Kolosser 3:15).

WAS DAS BEDEUTET: Nur wer dankbar ist, kann glücklich sein, sagt man. Das bestätigen sogar Menschen, die einen großen Verlust erlitten haben. Ihr Schlüssel zum Weitermachen war, sich nicht auf den Verlust zu konzentrieren, sondern auf das, wofür sie dankbar sein können.

WAS MAN TUN KANN: Schreiben Sie jeden Tag auf, wofür Sie dankbar sind. Es muss nichts Großes sein. Denken Sie über die kleinen Dinge nach, wie zum Beispiel einen Sonnenaufgang, ein gutes Gespräch oder einfach nur den neuen Tag. Wenn man sich die Zeit nimmt, innezuhalten und wahrzunehmen, was man hat, kann einem das enormen Auftrieb geben.

Besonders gut wirkt es sich oft aus, darüber nachzudenken, warum man für seine Familie und seine Freunde dankbar sein kann. Und ihnen das auch zu sagen – entweder persönlich oder mit ein paar Zeilen. Das festigt die Bindung und man erlebt das Glück des Gebens (Apostelgeschichte 20:35).

DAS SAGT DIE BIBEL AUSSERDEM DAZU:

RÜCKZUG, BEVOR DIE EMOTIONEN HOCHKOCHEN.

„Einen Streit anzufangen ist wie eine Schleuse zu öffnen. Bevor der Streit ausbricht, zieh dich zurück“ (SPRÜCHE 17:14)

SICH NICHT UNNÖTIG UM DIE ZUKUNFT SORGEN.

„Macht euch deshalb niemals Sorgen um den nächsten Tag, denn der nächste Tag hat seine eigenen Sorgen. Jeder Tag bringt genug eigene Probleme mit sich“ (MATTHÄUS 6:34)

NACHDENKEN, BEVOR MAN ZU EMOTIONAL REAGIERT.

„Denkfähigkeit [wird] auf dich aufpassen, und Unterscheidungsvermögen wird dich beschützen“ (SPRÜCHE 2:11)

SELBSTLOS SEIN

GRUNDSATZ AUS DER BIBEL: „Habt nicht nur eure eigenen Interessen im Auge, sondern auch die der anderen“ (Philipper 2:4).

WAS DAS BEDEUTET: Erfolgreiche Beziehungen haben mehr mit Geben als mit Nehmen zu tun. Wer immer zuerst an sich denkt, tut seinem sozialen Leben keinen Gefallen. In der Ehe kann Egoismus dazu führen, dass man seinen Partner betrügt. Und wer möchte schon mit jemandem befreundet sein, der ständig damit angibt, was er hat und was er weiß? In dem Buch Charakter: Die Kunst, Haltung zu zeigen heißt es dazu: „Selbstbezogenheit führt in mehrere unerfreuliche Richtungen.“

WAS MAN TUN KANN:

• Etwas für andere tun. Stabile Freundschaften leben von Engagement und Vertrauen. Studien zufolge sind Menschen, die für andere da sind, seltener depressiv und haben mehr Selbstachtung.

• Einfühlsam sein. Einfühlungsvermögen heißt: deinen Schmerz in meinem Herzen spüren. Ein mitfühlender Mensch wird nicht so schnell sarkastisch, er schießt nicht mit verletzenden Bemerkungen um sich.

  Einfühlungsvermögen hat auch viel mit Toleranz zu tun. Es ist ein wirksames Mittel gegen Vorurteile und ebnet den Weg zu Freundschaften mit Menschen unterschiedlicher Herkunft oder Kultur.

• Zeit schenken. Je mehr Zeit man miteinander verbringt, umso besser lernt man sich kennen. Freundschaften brauchen Gedankenaustausch. Seien Sie deshalb ein guter Zuhörer. Interessieren Sie sich für das, was Ihre Freunde bewegt. Laut einer Studie „machen tiefere Gespräche offensichtlich glücklich“.

FREUNDE GUT AUSSUCHEN

GRUNDSATZ AUS DER BIBEL: „Schlechter Umgang verdirbt eine gute Moral“ (1. Korinther 15:33, Fußnote).

WAS DAS BEDEUTET: Ihr Umfeld hat großen Einfluss auf Sie – zum Guten oder zum Schlechten. Soziologen sind sich darin einig, dass dieser Einfluss die Lebensweise verändern kann. Würde man sich beispielsweise mit Menschen umgeben, die rauchen oder sich scheiden lassen, könne das dazu führen, dass man selbst anfängt zu rauchen oder an Scheidung zu denken.

WAS MAN TUN KANN: Suchen Sie sich Freunde mit Eigenschaften und Werten, die Sie bewundern und sich zu eigen machen möchten, wie Takt, Respekt vor anderen, Großzügigkeit und Gastfreundschaft.

DAS SAGT DIE BIBEL AUSSERDEM DAZU:

NICHT VERLETZEND WERDEN.

„Gedankenlose Worte sind wie Schwertstiche“ (SPRÜCHE 12:18)

GROSSZÜGIG SEIN.

„Dem Großzügigen wird es gut gehen“ (SPRÜCHE 11:25)

DIE GOLDENE REGEL BEACHTEN.

„Behandelt andere . . . immer so, wie ihr von ihnen behandelt werden möchtet“ (MATTHÄUS 7:12)

EINEN PLAN AUFSTELLEN

GRUNDSATZ AUS DER BIBEL: „Die Pläne des Fleißigen führen sicher zum Erfolg, aber jeder Hastige wird bestimmt verarmen“ (Sprüche 21:5).

WAS DAS BEDEUTET: Pläne konsequent umzusetzen ist ein Schlüssel zum Erfolg. Deshalb: erst planen, dann ausgeben. Und teilen Sie sich Ihr Geld ein. Denn wer kann sich schon alles kaufen, was er möchte?

WAS MAN TUN KANN:

• Einen Haushaltsplan aufstellen. Schreiben Sie Ihre Ausgaben auf und unterteilen Sie sie in Kategorien, für die Sie dann ein Budget festlegen. Haben Sie in einer Kategorie überzogen, dann begleichen Sie die Differenz aus einer anderen. Wenn Sie zum Beispiel für Benzin mehr als geplant ausgegeben haben, zweigen Sie dieses Geld von weniger Wichtigem ab, wie etwa auswärts essen.

• Nicht in die Schuldenfalle tappen. Machen Sie möglichst keine Schulden, sondern sparen Sie lieber für Anschaffungen. Bei einer Kreditkarte ist es günstiger, wenn die Abrechnung jeden Monat in voller Höhe beglichen wird. Haben Sie Schulden, dann stellen Sie einen Tilgungsplan auf und halten Sie sich daran.

  Einer Studie zufolge gibt man mehr aus, wenn man mit Kreditkarte zahlt. Deshalb empfiehlt sich Zurückhaltung.

DIE RICHTIGE EINSTELLUNG HABEN

GRUNDSATZ AUS DER BIBEL: „Der Faule pflügt im Winter nicht. Deshalb bettelt er in der Ernte, wenn er nichts hat“ (Sprüche 20:4).

WAS DAS BEDEUTET: Wer faul ist, wird leichter arm. Es zahlt sich aus, wenn man fleißig ist und versucht, finanziell vorzubauen.

WAS MAN TUN KANN:

• Gute Arbeit leisten. Fleiß und Zuverlässigkeit werden geschätzt und helfen dabei, einen Job zu halten.

• Ehrlich sein. Den Arbeitgeber bestehlen ist nie eine gute Idee. Wer unehrlich ist, schadet seinem Ruf und wird nicht mehr so leicht eingestellt.

• Gier bekämpfen. Wenn das Geld zu wichtig ist, leiden langfristig oft die Gesundheit und zwischenmenschliche Beziehungen. Geld ist nicht alles.

DAS SAGT DIE BIBEL AUSSERDEM DAZU:

VORSICHT VOR GELD- UND ZEITRÄUBERN.

„Wer zu viel isst und trinkt, wird verarmen, und Schläfrigkeit wird einen in Lumpen kleiden“ (SPRÜCHE 23:21)

SICH NICHT ZU SEHR SORGEN.

„Hört auf, euch über euer Leben Sorgen zu machen, also was ihr essen oder trinken sollt, oder über euren Körper, also was ihr anziehen sollt“ (MATTHÄUS 6:25)

KEINEN NEID AUFKOMMEN LASSEN.

„Ein neidischer Mensch begehrt Reichtum, er weiß aber nicht, dass ihn Armut überkommen wird“ (SPRÜCHE 28:22)

Eine innere Haltung oder ein Lebenskonzept, das nach der Bibel ausgerichtet ist, hilft dabei, weniger auf sich selbst und seine Wünsche fixiert zu sein (Judas 18, 19). Stattdessen übernimmt man Werte, die von Gott kommen (Epheser 5:1).

HOFFNUNG

GRUNDSATZ AUS DER BIBEL: „Wenn du in schwierigen Zeiten den Mut verlierst, wirst du wenig Kraft haben“ (Sprüche 24:10).

WAS DAS BEDEUTET: Wer mutlos wird, hat oft nicht die Kraft, seine Probleme anzupacken. Hoffnung dagegen hilft weiterzumachen. Viele unserer Probleme sind wahrscheinlich nur vorübergehend. Und oft kann man ihnen sogar etwas Positives abgewinnen.

WAS MAN TUN KANN: Versuchen Sie, optimistisch zu sein. Zerbrechen Sie sich nicht den Kopf darüber, was passieren könnte, und warten Sie nicht auf die idealen Bedingungen. Ergreifen Sie stattdessen die Initiative. Wenn auch „unerwartete Ereignisse“ eintreten können, entwickeln sich die Dinge doch oft besser als erwartet (Prediger 9:11). Die Bibel sagt in bildhafter Sprache: „Säe deine Saat am Morgen und lege deine Hände nicht vor dem Abend in den Schoß, denn du weißt nicht, was von Erfolg gekrönt sein wird – dies oder jenes, oder ob beides gut gelingen wird“ (Prediger 11:6).

ANTWORTEN AUF LEBENSFRAGEN

GRUNDSATZ AUS DER BIBEL: „Gib mir Verstand . . . Deine Worte sind der Inbegriff der Wahrheit“ (Psalm 119:144, 160).

WAS DAS BEDEUTET: Die Bibel beantwortet Fragen, die sich so gut wie jeder stellt:

• Woher kommen wir?

• Warum sind wir hier?

• Was passiert beim Tod?

• Warum ist das Leben so kurz?

Die Antworten aus der Bibel haben schon Millionen geholfen.

WAS MAN TUN KANN: Lernen Sie die Bibel kennen. Jehovas Zeugen stehen Ihnen dabei gern zur Seite. Besuchen Sie unsere Website jw.org oder unsere Zusammenkünfte. Jeder ist herzlich willkommen. Es wird kein Geld gesammelt.

DAS SAGT DIE BIBEL AUSSERDEM DAZU:

DAS BEDÜRFNIS NACH ETWAS HÖHEREM ANERKENNEN.

„Glücklich sind die, denen bewusst ist, dass sie Gott brauchen“ (MATTHÄUS 5:3)

MEHR ÜBER DEN GOTT DER BIBEL ERFAHREN.

„Sie sollten Gott suchen, damit sie ihn ertasten und wirklich finden könnten. Und tatsächlich ist er einem jeden von uns nicht fern“ (APOSTELGESCHICHTE 17:27)

DIE BIBEL LESEN UND DARÜBER NACHDENKEN.

„Er [hat] Freude am Gesetz Jehovasa und denkt Tag und Nacht tief darüber nach. . . . Alles, was er tut, wird gelingen“ (PSALM 1:2, 3, Fußnote)