Richtig essen — besser aussehen!

Die Bibel empfiehlt Zurückhaltung. Sie rät davon ab, sich den „Bauch ... voll [zu] stopfen“ (Sprüche 23:20, Gute Nachricht Bibel). Das ist manchmal leichter gesagt als getan.

„Ich hab dauernd Hunger, und da bin ich nicht der Einzige. Meine Eltern fragen immer: ,Hat dein Magen eigentlich ein Loch?‘ “ (Andrew, 15).

„Bei manchen Sachen, die ich esse, sehe ich irgendwie nicht, wieso sie mir schaden sollen. Also find ichs auch nicht weiter tragisch“ (Danielle, 19).

Könnte dir in Sachen Ernährung vielleicht etwas mehr Selbstdisziplin weiterhelfen? Hier ein paar Tipps von anderen Jugendlichen:

Hör auf deinen Magen. „Früher hab ich Kalorien gezählt“, berichtet Julia (19). „Heute hör ich einfach auf zu essen, sobald ich satt bin.“

Finger weg von ungesunden Sachen. „Ich hab einfach die Limo weggelassen“, erzählt Peter (21). „Und schon nach einem Monat hatte ich 5 Kilo weniger drauf.“

Stell deine Essgewohnheiten um. „Ich versuch, von allem immer nur eine Portion zu nehmen“, sagt Erin (19).

Ganz wichtig: Lass keine Mahlzeiten aus! Sonst bekommst du nur Heißhunger und isst schnell mal zu viel.

[Kasten auf Seite 73]

„Ich habe meinen Lebensstil geändert“

„Ich gehörte zu den Teenagern mit Übergewicht. Genau das hab ich nie gewollt! Ich habe mich in meiner Haut todunglücklich gefühlt und deshalb ab und zu Diäten gemacht. Aber die Pfunde waren hinterher immer wieder drauf. Mit 15 hab ich mir dann gesagt: ‚Jetzt ist aber Schluss!‘ Nun wollte ich das Abnehmen richtig angehen — nämlich so, dass ich nie wieder den Jo-Jo-Effekt hätte. Ich kaufte mir ein Buch über Ernährung und das richtige Training. Das hab ich dann in meinen Alltag eingebaut. Und ich nahm mir fest vor, auf keinen Fall das Handtuch zu werfen — selbst wenn ich zwischendurch mal ,rückfällig‘ würde oder einen Durchhänger hätte. Und stellt euch vor: Es hat funktioniert! In einem Jahr hatte ich 25 (!) Kilo runter. Mein Wunschgewicht halte ich jetzt schon zwei Jahre. Das hätte ich nie gedacht! Es hat bestimmt deshalb so gut geklappt, weil ich nicht einfach nur eine Diät gemacht habe. Ich habe meinen Lebensstil geändert“ (Catherine, 18).