Das Richtige essen — besser aussehen!

Die Bibel empfiehlt Zurückhaltung. Sie rät davon ab, sich den „Bauch . . . voll [zu] stopfen“ (Sprüche 23:20, Gute Nachricht Bibel). Das ist manchmal leichter gesagt als getan.

● „Ich hab dauernd Hunger. Und da bin ich nicht der Einzige. Meine Eltern fragen immer: ,Hat dein Magen eigentlich ein Loch?‘ “ (Andrew, 15).

● „Bei manchen Sachen, die ich esse, sehe ich irgendwie nicht, wieso sie mir schaden sollen. Also find ichs auch nicht weiter tragisch“ (Danielle, 19).

Könnte dir in Sachen Ernährung vielleicht etwas mehr Selbstdisziplin weiterhelfen? Hier ein paar Tipps von anderen Jugendlichen:

Hör auf deinen Magen. „Früher hab ich Kalorien gezählt“, sagt Julia (19). „Heute hör ich einfach auf zu essen, sobald ich satt bin.“

Finger weg von ungesunden Sachen. „Ich hab einfach die Limo weggelassen“, erzählt Peter (21). „Und schon nach einem Monat hatte ich fünf Kilo weniger drauf.“

Stell deine Essgewohnheiten um. „Ich versuch, von allem immer nur eine Portion zu nehmen“, weiß Erin (19) zu berichten.

Ganz wichtig: Lass keine Mahlzeiten aus! Sonst bekommst du nur Heißhunger und isst schnell mal zu viel.

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„ICH HABE MEINEN LEBENSSTIL GEÄNDERT“

„Mit 6 Jahren war ich nur ein bisschen pummelig. Aber dann gings los: Erst hab ich mir immer nur zwischendurch mal was gegönnt, doch irgendwann war ich nur noch am Futtern. Und sich bewegen — das war noch nie mein Ding. Bevor ich mich versah, gehörte ich zu den Teenagern mit Übergewicht. Na toll, genau das hab ich nie gewollt! Ich habe mich in meiner dicken Haut todunglücklich gefühlt und deshalb ab und zu Diäten gemacht. Aber die Pfunde waren hinterher immer wieder drauf. Mit 15 hab ich mir dann gesagt: Jetzt ist aber Schluss! Nun wollte ich das Abnehmen richtig angehen — nämlich so, dass ich nie wieder den Jo-Jo-Effekt hätte. Ich kaufte mir ein Buch über Ernährung und das richtige Training. Das hab ich dann in meinen Alltag eingebaut. Und ich nahm mir fest vor, auf keinen Fall das Handtuch zu werfen — selbst wenn ich zwischendurch mal ,rückfällig‘ würde oder einen Durchhänger hätte. Und stellt euch vor: Es hat funktioniert! In einem Jahr hatte ich 25 (!) Kilo runter. Mein Gewicht halte ich jetzt schon zwei Jahre. Das hätte ich nie gedacht! Es hat bestimmt deshalb so gut geklappt, weil ich nicht einfach nur eine Diät gemacht habe. Ich habe meinen Lebensstil geändert. Irgendwann hat es nämlich bei mir klick gemacht, und ich hab gemerkt, dass ich das Problem nicht nur von einer Seite angehen darf. Und damit war ich so weit: Ich wollte die Sache anpacken und ändern, was geändert werden musste“ (Catherine, 18).