Wie man Aggressionen abbaut

Wenn man angegriffen wird, fühlt man sich verletzt, und es ist nicht leicht, damit umzugehen. Manche sehen in solchen Situationen rot. Die Bibel spricht von Menschen, die „dem Zorn ergeben“ sind oder „zur Wut neigen“ (Sprüche 22:24; 29:22). Das ist eine ernste Sache. Aus unkontrollierter Wut tut man leicht etwas, was man hinterher bereut. Wie kannst du also deine Gefühle in den Griff bekommen, wenn jemand gemein zu dir war?

Lass dir das Ganze erst mal in Ruhe durch den Kopf gehen, um zu sehen, ob du selber damit fertig werden kannst (Psalm 4:4).a „Böses mit Bösem“ zu vergelten macht jedenfalls alles nur noch schlimmer (1. Thessalonicher 5:15). Nachdem du gut nachgedacht und gebetet hast, legen sich die Aggressionen vielleicht. Hast du diesen Punkt erreicht, werden dich deine Gefühle nicht mehr so fest im Griff haben (Psalm 37:8).

Was aber, wenn du einfach nicht über die Sache hinwegkommst? Wie die Bibel sagt, gibt es „eine Zeit zum Schweigen und eine Zeit zum Reden“ (Prediger 3:7). Siehst du eine Möglichkeit, mit demjenigen, der dich verletzt hat, zu reden? Falls nicht, könntest du dich bei deinen Eltern oder einem ausgeglichenen Freund aussprechen. Provoziert dich jemand ganz bewusst, gib dir besonders viel Mühe, freundlich zu bleiben. Auf Seite 221 bekommst du Denkanstöße, wie du eine impulsive Reaktion vermeiden kannst.

Bitte auf jeden Fall Jehova, dir zu helfen, dass sich bei dir keine Aggressionen aufstauen. Auf das, was passiert, hat man oft keinen großen Einfluss, aber seine Reaktion hat man selbst in der Hand. Wenn du dich von deinem Ärger auffressen lässt, bist du so hilflos wie ein Fisch an einem Angelhaken. Jemand anders bestimmt dann deine Gefühle und Gedanken. Möchtest du nicht lieber selber die Kontrolle darüber haben? (Römer 12:19).

[Übersicht/Bilder auf Seite 221]

Arbeitsblatt

Wie du deine Aggressionen steuern kannst

Zum Ausfüllen

Anlass

Jemand aus meiner Klasse ärgert mich

Impulsive Reaktion

Ihm eine Beleidigung an den Kopf werfen

Bessere Reaktion

Die Bemerkung überhören und zeigen, dass ich mich nicht provozieren lasse

Anlass

Meine Schwester trägt, ohne zu fragen, meine Lieblingsschuhe

Impulsive Reaktion

Ihr auch etwas wegnehmen, um es ihr heimzuzahlen

Bessere Reaktion

․․․․․

Anlass

Meine Eltern verdonnern mich zu Hausarrest

Impulsive Reaktion

․․․․․

Bessere Reaktion

․․․․․