Η Σωματική Αδράνεια Μπορεί να σας Σκοτώσει
ΑΥΤΟ το μήνυμα έρχεται τόσο από τον Αμερικανικό Καρδιολογικό Σύλλογο όσο και από το Ίδρυμα Καρδιολογίας και Εγκεφαλικών Επεισοδίων του Καναδά. Επί δεκαετίες, το κάπνισμα, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερίνη αναφέρονταν ως οι μόνοι κύριοι μεταβλητοί παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση καρδιοπάθειας. Αλλά το 1992 προστέθηκε άλλος ένας παράγοντας—η σωματική αδράνεια. Ίσως αυτός ο παράγοντας είναι πιο εύκολο να ελεγχτεί.
«Απλώς να γυμνάζεστε, και μάλιστα τακτικά», είπε ο Δρ Τζον Ντάνκαν από το Ντάλας του Τέξας. Δυστυχώς, οι περισσότεροι δεν ασκούνται τακτικά. «Υπάρχει η εσφαλμένη εντύπωση στην Αμερική ότι επειδή η καλή φυσική κατάσταση έχει γίνει μόδα τα τελευταία τρία τέσσερα χρόνια, περισσότεροι Αμερικανοί ασχολούνται με τη σωματική δραστηριότητα», είπε ο Τομ Μακ Μίλεν, ένας από τους υπευθύνους στο Συμβούλιο του Προέδρου για την Καλή Φυσική Κατάσταση και τον Αθλητισμό. «Αυτό δεν είναι αλήθεια. Περίπου 250.000 θάνατοι το χρόνο αποδίδονται στην αδράνεια».
«Μόνο το 22 τοις εκατό των Αμερικανών είναι δραστήριοι σήμερα σε επίπεδα που συστήνονται για να υπάρξουν οφέλη σε σχέση με την καλή υγεία», σύμφωνα με τον Δρ Ουόλτερ Ρ. Ντάουντλ, αναπληρωτή διευθυντή των Κέντρων για τον Έλεγχο των Ασθενειών στις Η.Π.Α. «Είναι ανάγκη να καταβληθούν προσπάθειες σε εθνικό επίπεδο για την καταπολέμηση του υψηλού επιπέδου σωματικής αδράνειας στις Ηνωμένες Πολιτείες».
Δεν είναι απαραίτητη η εξαντλητική δραστηριότητα, όπως ανέφερε η εφημερίδα Μέντικαλ Ποστ (Medical Post) του Καναδά: «Νέες έρευνες έχουν επιβεβαιώσει ότι ακόμη και ένα ήρεμο περπάτημα μπορεί να αποφέρει οφέλη για την υγεία». Ο Δρ Άντονι Γκράχαμ, υπεύθυνος καρδιολογίας στο Νοσοκομείο Γουέλσλι του Τορόντο στον Καναδά, εξήγησε: «Εδώ αναφερόμαστε σε μέτρια σωματική δραστηριότητα, κάποιο είδος τακτικής δραστηριότητας που μπορεί να είναι τόσο μέτρια όσο το να εργάζεστε στον κήπο σας μερικές φορές την εβδομάδα σε τακτική βάση ή να κάνετε σχετικά σύντομους περιπάτους. . . . Τώρα μαθαίνουμε ότι ακόμη και αυτού του είδους η δραστηριότητα που γίνεται σε τακτική βάση θα μειώσει τον κίνδυνο που διατρέχει ο καθένας. Αυτό δείχνει ότι υπάρχει κάποιο είδος άσκησης για τον οποιονδήποτε».
Ο Δρ Ράσελ Πέιτ του Πανεπιστημίου της Νότιας Καρολίνας συμφώνησε, λέγοντας: «Είμαι πεπεισμένος ότι εκατομμύρια εκατομμυρίων άνθρωποι εκεί έξω νομίζουν ότι, αφού δεν μπορούν να γραφτούν σε κάποιο γυμναστήριο και να δαπανούν πέντε ώρες την εβδομάδα εκεί, δεν γίνεται τίποτα. Νομίζω ότι πρέπει να επισημοποιήσουμε την άποψη ότι ένας ωραίος, άνετος περίπατος γύρω από το τετράγωνο μετά το βραδινό φαγητό είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορούν να κάνουν».
Εφόσον ακόμη και η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι ωφέλιμη για την υγεία σας, μπορείτε, τακτικά, να περπατάτε ή να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες αντί να χρησιμοποιείτε τον ανελκυστήρα; Γιατί να μην παρκάρετε κάπως πιο μακριά από τον προορισμό σας, λόγου χάρη το μανάβικο, και να μην περπατήσετε τον υπόλοιπο δρόμο; «Οτιδήποτε είναι καλύτερο από το τίποτα», παρατήρησε ο Δρ Ρόμπερτ Ε. Λιτς, πρόεδρος της ορθοπεδικής στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Βοστώνης.