Το Νερό και η Υγεία Σας

«ΔΕΝ μπορείτε να βασίζεστε στη δίψα για να σας καθορίσει πόσο νερό χρειάζεται το σώμα σας», τονίζει το περιοδικό Υγεία (Health). Ωστόσο, το να πίνουμε άφθονο νερό είναι απαραίτητο για τη σωματική και τη συναισθηματική μας ευημερία, ακόμη και για την εμφάνισή μας. Το σώμα μας χάνει συνεχώς νερό μέσω του ιδρώτα, των δακρύων και των ούρων, καθώς επίσης και μέσω της αναπνοής μας. Αυτό το υγρό που χάνεται πρέπει να αντικαθίσταται. Πόσο νερό είναι απαραίτητο; Πολλοί ειδικοί επί του θέματος συστήνουν να πίνουμε τουλάχιστον οχτώ ποτήρια νερό—δύο λίτρα—τη μέρα.

Γιατί; Το νερό είναι ουσιώδες για τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών στο σώμα μας και για την απομάκρυνση των άχρηστων ουσιών. Είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας μας και τη λίπανση των αρθρώσεών μας. «Ακόμη και η ελάχιστη έλλειψη νερού μπορεί να σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι . . . ή άρρωστοι», παρατηρεί το περιοδικό Υγεία. «Η αφυδάτωση είναι ένα από τα αίτια της κόπωσης το οποίο συνήθως παραβλέπεται». Το περιοδικό συστήνει: «Μην εξαπατάστε από την υγρή μορφή του καφέ και του τσαγιού, των καφεϊνούχων αναψυκτικών και του αλκοόλ· αυτά στην πραγματικότητα συμβάλλουν στην αφυδάτωση». Η καφεΐνη και το αλκοόλ δρουν ως διουρητικά και κάνουν το σώμα να χάνει νερό.

Επιπλέον, «το δέρμα σας χρειάζεται νερό για να παραμένει απαλό και ελαστικό». Κάτι που μπορεί να βοηθήσει σε αυτό είναι το να χρησιμοποιείτε επίσης υδατικές κρέμες για το δέρμα. Αλλά αυτές δεν προσθέτουν υγρασία. Αντίθετα, δημιουργούν μια προστατευτική επίστρωση που βοηθάει να διατηρηθεί η υγρασία η οποία ήδη υπάρχει στο δέρμα. Η διατήρηση αυτής της υγρασίας γίνεται πιο σημαντική με την πάροδο του χρόνου, επειδή το δέρμα μας χάνει μέρος της ικανότητάς του να συγκρατεί το νερό καθώς μεγαλώνουμε.

Δυστυχώς, σε ένα μεγάλο μέρος του κόσμου, απαιτείται πολλή προσπάθεια προκειμένου να αποκτήσει κάποιος αρκετό, αγνό, καθαρό νερό. Αλλά αξίζει τον κόπο. Να πίνετε άφθονο νερό οπωσδήποτε και να επωφελείστε από αυτόν τον απλό τρόπο για να φαίνεστε και να νιώθετε καλύτερα!