Οι Νεαροί Ρωτούν

Τι να Κάνω για να Μη Νιώθω Τόση Στενοχώρια;

«Όταν όλοι οι άλλοι καταρρέουν, εγώ είμαι εκεί για να λύσω τα προβλήματά τους και να τους φτιάξω τη διάθεση. Αλλά μετά γυρίζω σπίτι, κλείνομαι στο δωμάτιό μου και κλαίω​—και αυτό λίγοι το βλέπουν».​—Κέλι.a

«Όταν νιώθω χάλια, προσπαθώ να μένω μόνος. Αν με προσκαλέσουν κάπου, βρίσκω μια δικαιολογία για να μην πάω. Καταφέρνω να κρύβω τη στενοχώρια μου από τους δικούς μου. Εκείνοι νομίζουν ότι είμαι μια χαρά».​—Ρικ.

ΕΧΕΙΣ νιώσει ποτέ όπως η Κέλι ή ο Ρικ; Αν ναι, μη βιαστείς να συμπεράνεις ότι κάτι δεν πάει καλά με εσένα. Η αλήθεια είναι ότι όλοι περνούν στενοχώριες πότε πότε. Αυτό συνέβαινε ακόμα και σε πιστούς άντρες και γυναίκες στους Βιβλικούς χρόνους.

Μερικές φορές, ίσως ξέρεις την αιτία της στενοχώριας σου. Άλλες πάλι, όχι. «Δεν χρειάζεται να γίνει κάτι φοβερό για να νιώσεις στενοχώρια», λέει η 19χρονη Άννα. «Μπορεί να νιώσεις έτσι ανά πάσα στιγμή, ακόμα και αν η ζωή σου κυλάει χωρίς προβλήματα. Περίεργο, αλλά συμβαίνει!»

Ανεξάρτητα από την αιτία​—ή ακόμα και αν δεν φαίνεται να υπάρχει αιτία—​τι μπορείς να κάνεις όταν σε κυριεύει η στενοχώρια;

Συμβουλή #1: Μίλησε. Η Αγία Γραφή λέει: «Ο αληθινός σύντροφος αγαπάει πάντοτε και είναι αδελφός που γεννιέται για καιρό στενοχώριας».​—Παροιμίες 17:17.

Κέλι: «Όταν μιλάω σε κάποιον, φεύγει ένα τεράστιο βάρος από πάνω μου. Επιτέλους, κάποιος ξέρει τι περνάω. Είναι σαν να έχω πέσει σε έναν λάκκο και έρχεται κάποιος και μου ρίχνει ένα σχοινί για να με τραβήξει!»

Εισήγηση: Γράψε παρακάτω το όνομα ενός “αληθινού συντρόφου” στον οποίο μπορείς να ανοίξεις την καρδιά σου όταν σε πνίγει η στενοχώρια.

․․․․․

Συμβουλή #2: Γράψε. Όταν η στενοχώρια σε κάνει να βλέπεις τη ζωή μαύρη, προσπάθησε να διατυπώσεις τις σκέψεις σου γραπτώς. Ο Δαβίδ στους θεόπνευστους ψαλμούς του εξέφραζε μερικές φορές βαθιά στενοχώρια. (Ψαλμός 6:6) Καταγράφοντας αυτά τα αισθήματα, μπορείς να “διαφυλάξεις την πρακτική σοφία και την ικανότητα σκέψης”.​—Παροιμίες 3:21.

Χέδερ: «Το γράψιμο με βοηθάει να βάλω σε τάξη τις μπερδεμένες σκέψεις που μου δημιουργεί η στενοχώρια. Όταν έχεις την ευκαιρία να εκφράσεις τα αισθήματά σου και να τα ξεδιαλύνεις, η στενοχώρια γίνεται πιο υποφερτή».

Εισήγηση: Μερικοί κρατούν ημερολόγιο. Αν κάνεις και εσύ το ίδιο, τι μπορείς να γράφεις; Όταν στενοχωριέσαι, γράψε πώς νιώθεις και τι νομίζεις ότι φταίει. Έναν μήνα αργότερα, διάβασε αυτά που έγραψες. Έχουν αλλάξει τα αισθήματά σου όσον αφορά αυτό το ζήτημα; Αν ναι, γράψε τι σε βοήθησε.

Συμβουλή #3: Προσευχήσου. Η Γραφή λέει ότι, αν προσεύχεσαι για τις ανησυχίες σου, “η ειρήνη του Θεού η οποία υπερέχει από κάθε σκέψη θα περιφρουρήσει την καρδιά σου και τις διανοητικές σου δυνάμεις”.​—Φιλιππησίους 4:7.

Έστερ: «Προσπαθούσα να καταλάβω γιατί ένιωθα τόσο χάλια, αλλά δεν μπορούσα. Ζήτησα από τον Ιεχωβά να με βοηθήσει να είμαι χαρούμενη. Είχα βαρεθεί να στενοχωριέμαι χωρίς λόγο. Τελικά κατάφερα να βγω από αυτόν το φαύλο κύκλο. Ποτέ μην υποτιμάτε τη δύναμη της προσευχής!»

Εισήγηση: Χρησιμοποίησε τα εδάφια Ψαλμός 139:23, 24 ως υπόδειγμα για τη δική σου προσευχή στον Ιεχωβά. Άνοιξέ του την καρδιά σου και ζήτησέ του να σε βοηθήσει να εντοπίσεις την αιτία της στενοχώριας σου.

Εκτός από τις παραπάνω εισηγήσεις, μια πολύτιμη πηγή βοήθειας είναι ο Λόγος του Θεού. (Ψαλμός 119:105) Αν γεμίζεις το νου σου με εποικοδομητικές σκέψεις, σταχυολογημένες από Γραφικές αφηγήσεις, αυτό μπορεί να επηρεάσει θετικά τις σκέψεις, τα αισθήματα και τις πράξεις σου. (Ψαλμός 1:1-3) Το βιβλίο των Πράξεων περιέχει συγκινητικές, συναρπαστικές αφηγήσεις. Μπορείς να βρεις περαιτέρω εισηγήσεις για εποικοδομητική ανάγνωση της Γραφής εξετάζοντας τις εννιά σελίδες με την επικεφαλίδα «Παράδειγμα προς Μίμηση» στο βιβλίο Οι Νεαροί Ρωτούν​—Αποτελεσματικές Απαντήσεις, Τόμος 2, που είναι έκδοση των Μαρτύρων του Ιεχωβά. Μεταξύ των Γραφικών αφηγήσεων που εξετάζονται σε αυτές τις σελίδες είναι και αυτές που αφορούν τον Ιωσήφ, τον Εζεκία, τη Λυδία και τον Δαβίδ. Στη σελίδα 227 μάλιστα, θα δεις πώς υπερνικούσε ο απόστολος Παύλος τα αρνητικά αισθήματα που είχε μερικές φορές λόγω των ατελειών του.

Τι γίνεται, όμως, αν παρά τις προσπάθειές σου η στενοχώρια επιμένει;

Όταν η Στενοχώρια «Αρνείται» να Φύγει

Ο Ράιαν λέει: «Κάποια πρωινά, προτιμώ να μείνω στο κρεβάτι παρά να σηκωθώ και να αντιμετωπίσω άλλη μια ανούσια μέρα». Ο Ράιαν πάσχει από κλινική κατάθλιψη και δεν είναι ο μόνος. Μελέτες δείχνουν ότι περίπου ο 1 στους 4 νεαρούς πάσχει από κάποια μορφή κατάθλιψης προτού ενηλικιωθεί.

Πώς μπορείς να εξακριβώσεις αν πάσχεις από κατάθλιψη; Μερικά συμπτώματα είναι η ριζική αλλαγή στη διάθεση και στη συμπεριφορά, η κοινωνική απομόνωση, το μειωμένο ενδιαφέρον για όλες σχεδόν τις δραστηριότητες, οι σημαντικές αλλαγές στις συνήθειες διατροφής και ύπνου, καθώς και τα έντονα αισθήματα αναξιότητας ή αδικαιολόγητης ενοχής.

Βέβαια, σχεδόν κάθε άνθρωπος έχει ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα κατά καιρούς. Αλλά αν τα συμπτώματα επιμένουν πάνω από μια δυο εβδομάδες, ίσως θα ήταν καλό να μιλήσεις στους γονείς σου για το ενδεχόμενο να κάνεις εξετάσεις. Με τη βοήθεια του γιατρού ίσως μπορέσεις να εξακριβώσεις αν η στενοχώρια σου οφείλεται σε παθολογικά αίτια.b

Αν όντως πάσχεις από κλινική κατάθλιψη, δεν υπάρχει κανένας λόγος να ντρέπεσαι. Με την ανάλογη θεραπεία, πολλοί άρχισαν να νιώθουν καλύτερα​—ίσως καλύτερα από όσο είχαν νιώσει για πολύ καιρό! Επομένως, είτε η στενοχώρια σου οφείλεται σε κατάθλιψη είτε όχι, να θυμάσαι τα παρηγορητικά λόγια του εδαφίου Ψαλμός 34:18: «Ο Ιεχωβά είναι κοντά σε εκείνους που έχουν συντετριμμένη καρδιά· και σώζει εκείνους που έχουν καταθλιμμένο πνεύμα».

Περισσότερα άρθρα της σειράς «Οι Νεαροί Ρωτούν» μπορούν να βρεθούν στην ιστοσελίδα www.watchtower.org/ypg

[Υποσημειώσεις]

ΣΚΕΨΟΥ

● Ωφελούν τα δάκρυα;

«Δεν είμαι άνθρωπος που κλαίει εύκολα, αλλά σε περιόδους στενοχώριας το έχω ανάγκη. Ένα γερό κλάμα είναι σαν να κάνεις επανεκκίνηση στο κομπιούτερ. Αρχίζω να σκέφτομαι λογικά και μπορώ να δω το μέλλον​—με την ευτυχία να ξεπροβάλλει στον ορίζοντα».​—Λιάν.

● Πώς μπορούν οι άλλοι να σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις τη στενοχώρια;

«Όταν είμαι στενοχωρημένη, πρέπει να κάνω προσπάθεια να μην απομονώνομαι. Χρειάζεται, βέβαια, να μείνω για λίγο μόνη ώστε να βάλω σε τάξη τις σκέψεις μου, ίσως και για να κλάψω. Αλλά έπειτα από αυτό, ξέρω ότι έχω ανάγκη να κάνω παρέα με άλλους για να βγάλω από το μυαλό μου τη στενοχώρια μου».​—Κριστίν.

[Πλαίσιο/​Εικόνες στη σελίδα 21]

ΤΙ ΛΕΝΕ ΚΑΠΟΙΟΙ ΣΥΝΟΜΗΛΙΚΟΙ ΣΟΥ

«Η στενοχώρια εμφανίζεται συνήθως όταν εστιάζω υπερβολικά την προσοχή στον εαυτό μου. Αλλά κάθε φορά που βοηθάω άλλους, μετατοπίζεται η προσοχή μου και καταφέρνω να βρω και πάλι τη χαρά μου».

«Όταν ακολουθώ ένα καλό πρόγραμμα άσκησης, δεν νιώθω κακόκεφη τόσο συχνά επειδή αρχίζω να νιώθω όμορφα για τον εαυτό μου. Επίσης, με την άσκηση εκτονώνομαι και μετά δεν έχω πια δυνάμεις για να νιώσω άσχημα!»

[Εικόνες]

Ντρενέλ

Ρεμπέκα

[Εικόνα στη σελίδα 22]

Με βοήθεια και προσπάθεια, μπορείς να βγεις από το βαθύ λάκκο της στενοχώριας