ΚΕΦΑΛΑΙΟ 7

Τι να Κάνω αν Δεν μου Αρέσει η Εμφάνισή Μου;

Απογοητεύεσαι συχνά με την εμφάνισή σου;

□ Ναι □ Όχι

Έχεις σκεφτεί ποτέ να καταφύγεις στην αισθητική χειρουργική ή σε εξαντλητική δίαιτα για να διορθώσεις μια σωματική ατέλεια;

□ Ναι □ Όχι

Ποιο(-α) χαρακτηριστικό(-ά) του σώματός σου θα άλλαζες αν μπορούσες; (Βάλε τα σε κύκλο.)

Ύψος

Βάρος

Σχήμα

Μαλλιά

Επιδερμίδα

Φωνή

ΑΝ ΑΠΑΝΤΗΣΕΣ ναι στις πρώτες δύο ερωτήσεις και έβαλες σε κύκλο τρία ή περισσότερα χαρακτηριστικά στην τρίτη ερώτηση, σκέψου τη θετική πλευρά της κατάστασης: Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μη σε βλέπουν οι άλλοι τόσο αρνητικά όσο βλέπεις εσύ τον εαυτό σου. Είναι εύκολο να φτάσεις στα άκρα και να ανησυχείς για την εμφάνισή σου υπερβολικά. Στην πραγματικότητα, μια δημοσκόπηση αποκάλυψε ότι συχνά οι νεαρές γυναίκες φοβούνται πιο πολύ μη τυχόν πάρουν κιλά από ό,τι φοβούνται μη γίνει πυρηνικός πόλεμος, μην πάθουν καρκίνο ή ακόμη μη χάσουν τους γονείς τους!

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η εμφάνισή σου μπορεί να επηρεάσει το πώς βλέπεις τον εαυτό σου​—όπως επίσης το πώς σου συμπεριφέρονται οι άλλοι. «Καθώς μεγαλώναμε, οι δύο μεγαλύτερες αδελφές μου ήταν πανέμορφες, ενώ εγώ ήμουν η στρουμπουλή», λέει η 19χρονη Μαρίτζα. «Στο σχολείο με κορόιδευαν πολύ. Και σαν να μην έφτανε αυτό, η θεία μου με φώναζε Τσαμπς [που σημαίνει χαϊδευτικά στρουμπουλή]​—όπως φώναζε και το χοντρό σκυλάκι της!» Η 16χρονη Τζούλι είχε παρόμοια εμπειρία. «Ένα κορίτσι στο σχολείο με πείραζε και έλεγε ότι έχω “δόντια κουνελιού”. Αν και δεν ήταν τόσο σημαντικό αυτό, με έκανε να νιώθω άσχημα, και ακόμη και τώρα νιώθω άβολα για τα δόντια μου!»

Ενδιαφέρον ή Έμμονη Ιδέα;

Δεν είναι κακό να ενδιαφέρεσαι για την εμφάνισή σου. Η Αγία Γραφή μάλιστα κάνει ευνοϊκά σχόλια για την εξωτερική εμφάνιση ορισμένων γυναικών και αντρών, όπως η Σάρρα, η Ραχήλ, ο Ιωσήφ, ο Δαβίδ και η Αβιγαία. Η Γραφή λέει ότι μια γυναίκα ονόματι Αβισάγ ήταν «εξαιρετικά όμορφη».​—1 Βασιλέων 1:4.

Ωστόσο, για πολλούς νεαρούς το θέμα της εμφάνισής τους έχει γίνει έμμονη ιδέα. Μερικά κορίτσια, λόγου χάρη, πιστεύουν ότι για να είναι ένα άτομο ελκυστικό πρέπει να είναι αδύνατο, και σίγουρα τα πολύ λεπτά μοντέλα που ποζάρουν στις φανταχτερές διαφημίσεις των περιοδικών φαίνεται να ενισχύουν αυτή την άποψη. Δεν τους νοιάζει που εκείνες οι εντυπωσιακές φωτογραφίες πέρασαν από ρετουσάρισμα ή ηλεκτρονική επεξεργασία για να μην έχουν ατέλειες και που εκείνες οι αιθέριες υπάρξεις πρέπει μονίμως να λιμοκτονούν για να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους! Όπως και αν έχει, όταν συγκρίνεις τον εαυτό σου με αυτό που βλέπεις στα περιοδικά, μπορεί να απελπίζεσαι. Τι πρέπει να κάνεις αν πραγματικά σε δυσαρεστεί η εμφάνισή σου; Πρώτα πρώτα, χρειάζεται να δεις τον εαυτό σου ρεαλιστικά.

Παραμορφωμένη Εικόνα;

Έχεις κοιτάξει ποτέ τον εαυτό σου σε παραμορφωτικό καθρέφτη; Η αντανάκλαση μπορεί να σε κάνει να βλέπεις τον εαυτό σου πιο μεγαλόσωμο ή πιο μικρόσωμο από ό,τι πραγματικά είναι. Είτε το ένα συμβαίνει είτε το άλλο, αυτό που βλέπεις είναι ανακριβές.

Παρόμοια, πολλοί νέοι έχουν παραμορφωμένη εικόνα για τον εαυτό τους. Σκέψου το εξής: Σε κάποια έρευνα, το 58 τοις εκατό των κοριτσιών θεωρούσαν τον εαυτό τους υπέρβαρο, ενώ ουσιαστικά μόνο το 17 τοις εκατό ήταν υπέρβαρα. Σε μια άλλη έρευνα, το 45 τοις εκατό των γυναικών που στην πραγματικότητα είχαν βάρος μικρότερο από το φυσιολογικό πίστευαν ότι ήταν παχιές!

Μερικοί ερευνητές λένε ότι τα περισσότερα κορίτσια ανησυχούν αδικαιολόγητα για το βάρος τους. Φυσικά, αυτό μπορεί να μη σε παρηγορεί και πολύ αν έχεις εύσωμη κατασκευή. Αν ισχύει αυτό στην περίπτωσή σου, ποια μπορεί να είναι η αιτία;

Ένας παράγοντας ίσως είναι τα γονίδια. Μερικοί άνθρωποι είναι λεπτοί εκ φύσεως. Αλλά αν τα γονίδιά σου έχουν καθορίσει να είναι το σώμα σου πιο στρογγυλεμένο και να έχει περισσότερο σωματικό λίπος, τότε απλώς δεν έχεις «προγραμματιστεί» έτσι ώστε να έχεις λεπτή σιλουέτα. Ακόμη και αν από ιατρική άποψη έχεις το ιδανικό βάρος, η σιλουέτα σου πιθανότατα θα είναι πιο παχιά από ό,τι θα ήθελες. Η άσκηση και η δίαιτα μπορούν να βοηθήσουν, αλλά σε γενικές γραμμές δεν μπορείς να αλλάξεις το κληρονομημένο σχήμα του σώματός σου.

Ένας άλλος παράγοντας μπορεί να είναι οι φυσιολογικές αλλαγές της εφηβείας. Σε αυτή την περίοδο, το σωματικό λίπος ενός κοριτσιού αυξάνεται από περίπου 8 τοις εκατό σε περίπου 22 τοις εκατό. Συνήθως, μια τέτοια κατάσταση αλλάζει με τον καιρό, και έτσι ένα κορίτσι που στα 11 ή 12 χρόνια του είναι κάπως παχουλό στο τέλος της εφηβείας θα έχει γίνει μια καλοσχηματισμένη κοπέλα. Από την άλλη πλευρά, τι μπορεί να γίνει αν η σωματική σου διάπλαση οφείλεται σε κακή διατροφή ή έλλειψη άσκησης; Τι μπορεί να γίνει αν χρειάζεται πράγματι να χάσεις βάρος καθαρά για λόγους υγείας;

Ισορροπημένη Προσέγγιση

Η Γραφή δίνει μεγάλη αξία στο να είναι κανείς “μετριοπαθής στις συνήθειες”. (1 Τιμόθεο 3:11) Έτσι λοιπόν, μην παραλείπεις γεύματα και μην κάνεις εξαντλητικές δίαιτες. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις βάρος είναι ίσως το να τηρείς ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και να ασκείσαι σε λογικό βαθμό.

Δεν χρειάζεται να ακολουθήσεις κάποια «θαυματουργή» δίαιτα. Λόγου χάρη, τα χάπια αδυνατίσματος μπορεί να κόψουν την όρεξή σου για κάποιο διάστημα. Το σώμα, όμως, συνηθίζει γρήγορα σε αυτά, και η όρεξή σου θα ανοίξει πάλι. Ή, θα επιβραδυνθεί ο μεταβολισμός σου, και έτσι θα πάρεις βάρος ξανά​—για να μην αναφερθούμε στις παρενέργειες που προκαλούν αυτά τα χάπια σε μερικούς, όπως ζαλάδες, υπέρταση, κρίσεις άγχους, ίσως ακόμη και εθισμό. Το ίδιο μπορεί να λεχθεί λίγο πολύ και για τα χάπια που προκαλούν αποβολή υγρών ή επιταχύνουν το μεταβολισμό σου.

Αντίθετα, ένα λογικό πρόγραμμα διατροφής, εξισορροπημένο με ήπια αλλά τακτική άσκηση, θα σε βοηθήσει να φαίνεσαι και να αισθάνεσαι όσο το δυνατόν καλύτερα. Η ήπια αεροβική άσκηση αρκετές φορές την εβδομάδα μπορεί να κάνει θαύματα στην υγεία σου. Ίσως αρκούν απλά πράγματα όπως το γρήγορο περπάτημα ή το ανέβασμα σκαλοπατιών.

Να Προσέχεις την Παγίδα της Ανορεξίας!

Στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος, μερικά νεαρά άτομα έχουν πέσει θύματα της ανορεξίας​—μιας διαταραχής της διατροφής που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή και η οποία ισοδυναμεί στην ουσία με εκούσια λιμοκτονία. Η Μασάμι, έπειτα από περίπου τέσσερις μήνες θεραπείας για την ανορεξία, είπε: «Όταν οι άλλοι μου λένε “φαίνεσαι καλά”, λέω στον εαυτό μου: “Μάλλον το λένε επειδή παχαίνω”. Κάτι τέτοιες στιγμές, κλαίω μέσα μου και σκέφτομαι: “Μακάρι να μπορούσα να γυρίσω πίσω στο προηγούμενο βάρος μου​—αυτό που είχα πριν από τέσσερις μήνες!”»

Η ανορεξία μπορεί να ξεκινήσει ανεπαίσθητα. Μια νεαρή κοπέλα ίσως αρχίσει κάποια φαινομενικά ακίνδυνη δίαιτα, πιθανώς για να χάσει λίγα μόνο κιλά. Ωστόσο, όταν φτάνει στο στόχο της, δεν είναι ικανοποιημένη. «Είμαι πολύ παχιά ακόμη!» δηλώνει καθώς κοιτάζει με αποδοκιμασία τον εαυτό της στον καθρέφτη. Έτσι λοιπόν, αποφασίζει να χάσει λίγα κιλά ακόμη. Και έπειτα λίγα ακόμη. Και ξανά λίγα ακόμη. Και με αυτόν τον τρόπο, οι σπόροι της ανορεξίας έχουν ήδη σπαρθεί.

Αν έχεις συμπτώματα ανορεξίας ή οποιασδήποτε άλλης διαταραχής της διατροφής, χρειάζεσαι βοήθεια. Εκμυστηρεύσου το πρόβλημά σου σε κάποιον από τους γονείς σου ή σε κάποιον άλλον έμπιστο ενήλικο. Μια Γραφική παροιμία αναφέρει: «Ο αληθινός σύντροφος αγαπάει πάντοτε και είναι αδελφός που γεννιέται για καιρό στενοχώριας».​—Παροιμίες 17:17.

Ποια Είναι η Αληθινή Ομορφιά

Η Γραφή στο σύνολό της δίνει πολύ μικρή έμφαση στην εξωτερική εμφάνιση ή στη σωματική διάπλαση του ανθρώπου. Αντίθετα, αυτό που κάνει κάποιον πραγματικά ελκυστικό ή όχι στα μάτια του Θεού είναι ο εσωτερικός άνθρωπος.​—Παροιμίες 11:20, 22.

Σκέψου την περίπτωση του Αβεσσαλώμ, που ήταν γιος του Βασιλιά Δαβίδ. Η Γραφή λέει: «Δεν υπήρχε άντρας τόσο όμορφος σε όλο τον Ισραήλ, ώστε να εξυμνείται τόσο πολύ. Από το πέλμα του ποδιού του ως την κορυφή του κεφαλιού του δεν υπήρχε ελάττωμα σε αυτόν». (2 Σαμουήλ 14:25) Ωστόσο, αυτός ο νεαρός ήταν πανούργος. Η υπερηφάνεια και η φιλοδοξία τον υποκίνησαν να προσπαθήσει να σφετεριστεί το θρόνο του βασιλιά που είχε διοριστεί από τον Ιεχωβά. Γι’ αυτό, η Γραφή δεν παρουσιάζει μια όμορφη εικόνα για τον Αβεσσαλώμ, αλλά τον περιγράφει ως άνθρωπο που έδειξε επαίσχυντη ανοσιότητα και δολοφονικό μίσος.

Η ουσία του ζητήματος είναι ότι «ο Ιεχωβά κάνει εκτίμηση των καρδιών»​—και όχι του μεγέθους της μέσης ενός κοριτσιού ή των δικέφαλων μυών ενός αγοριού. (Παροιμίες 21:2) Κατά συνέπεια, αν και δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να θέλεις να έχεις ωραία εμφάνιση, πολύ πιο σημαντική από την εμφάνισή σου είναι η προσωπικότητά σου. Με το πέρασμα του χρόνου, οι πνευματικές ιδιότητες θα σε κάνουν πιο ελκυστικό άτομο στους άλλους από ό,τι οι γραμμωμένοι μύες ή η επίπεδη κοιλιά!

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΓΙΑ ΑΥΤΟ ΤΟ ΘΕΜΑ ΣΤΟΝ 1ο ΤΟΜΟ, ΚΕΦΑΛΑΙΟ 10

ΒΑΣΙΚΟ ΕΔΑΦΙΟ

«Ο άνθρωπος βλέπει ό,τι είναι ορατό στα μάτια· αλλά ο Ιεχωβά βλέπει την καρδιά».​—1 Σαμουήλ 16:7.

ΕΙΣΗΓΗΣΗ

Όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος . . .

● Μην παραλείπεις το πρωινό. Διαφορετικά, η πείνα θα σε κάνει να τρως περισσότερο από ό,τι αν είχες φάει πρωινό.

● Να πίνεις ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Θα σου κόβει την όρεξη και θα σε βοηθάει να ελέγχεις την ποσότητα που τρως.

ΓΝΩΡΙΖΕΣ ΟΤΙ . . . ;

Μερικοί ειδικοί προειδοποιούν ότι, αν κάνεις εξαντλητική δίαιτα για να χάσεις κιλά, το σώμα σου μπορεί να αρχίσει να λειτουργεί σαν να βρίσκεται σε κατάσταση «έκτακτης ανάγκης», να επιβραδύνει το μεταβολισμό σου και να σε κάνει να ξαναπάρεις γρήγορα όσο βάρος έχασες!

ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ!

Μπορώ να φροντίσω καλύτερα την υγεία μου με το να ․․․․․

Για εμένα, ένα λογικό πρόγραμμα άσκησης περιλαμβάνει ․․․․․

Αυτό που θα ήθελα να ρωτήσω το γονέα (τους γονείς) μου σχετικά με το συγκεκριμένο θέμα είναι ․․․․․

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΑΠΟΨΗ ΣΟΥ;

● Τι γνώμη έχεις για την εμφάνισή σου;

● Ποια είναι μερικά λογικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να τη βελτιώσεις;

● Τι θα έλεγες σε κάποια φίλη σου η οποία πάσχει από διατροφική διαταραχή;

● Πώς θα βοηθούσες έναν μικρότερο αδελφό ή αδελφή σου να αποκτήσει ισορροπημένη άποψη για την εμφάνισή του/​της;

[Πρόταση που τονίζεται στη σελίδα 69]

«Επί πολύ καιρό, με κορόιδευαν επειδή έχω μεγάλα μάτια. Έμαθα να γελάω αλλά και να νιώθω αυτοπεποίθηση με βάση την προσωπικότητά μου και τα άλλα προτερήματά μου. Έχω συμφιλιωθεί με την εμφάνισή μου. Δέχομαι τον εαυτό μου έτσι όπως είναι».​—Άμπερ

[Εικόνα στη σελίδα 68]

Η άποψη που έχεις για τον εαυτό σου μπορεί να είναι ακριβώς όπως η αντανάκλαση ενός παραμορφωτικού καθρέφτη