Υποσημείωση

a Μερικοί γιατροί συνιστούν, σε περίπτωση που αυτό το βήμα σάς ταράζει υπερβολικά, να φαντάζεστε απλώς ότι ζείτε την περίσταση η οποία σας προκαλεί φόβο. Πλάστε στη φαντασία σας την υπόθεση με κάθε δυνατή λεπτομέρεια. Το επίπεδο του άγχους σας μπορεί να αυξηθεί, αλλά να υπενθυμίζετε συνεχώς στον εαυτό σας ότι η αποδοκιμασία των άλλων δεν είναι τόσο βέβαιη ή τόσο σοβαρή όσο νομίζετε, και επινοήστε ένα τέλος που να υποστηρίζει αυτή την άποψη.