Πόση Ψυχική Ανθεκτικότητα Έχω;

Πόση ψυχική ανθεκτικότητα έχεις εσύ; Μήπως σε έχει επηρεάσει . . .

• ο θάνατος ενός αγαπημένου σου προσώπου;

• κάποια χρόνια ασθένεια;

• μια φυσική καταστροφή;

Ερευνητές λένε ότι δεν απαιτούν μόνο οι μεγάλες δυσκολίες ψυχική ανθεκτικότητα. Ακόμα και το καθημερινό στρες μπορεί να επιβαρύνει την υγεία σου. Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να αποκτήσεις ψυχική ανθεκτικότητα όσο μικρά ή μεγάλα και αν είναι τα προβλήματά σου.

• Τι είναι ψυχική ανθεκτικότητα;

• Γιατί χρειάζεσαι ψυχική ανθεκτικότητα;

• Πώς θα αποκτήσεις ψυχική ανθεκτικότητα;

• Τι λένε οι συνομήλικοί σου

Τι είναι ψυχική ανθεκτικότητα;

Ψυχική ανθεκτικότητα ή αντοχή είναι η ικανότητα κάποιου να χειρίζεται με επιτυχία τις αλλαγές και τις δυσκολίες της ζωής. Οι άνθρωποι που έχουν ψυχική ανθεκτικότητα δεν είναι άτρωτοι στα προβλήματα. Μπορούν όμως να τα ξεπεράσουν και να σταθούν ξανά στα πόδια τους—ίσως πληγωμένοι, αλλά πιο δυνατοί.

Γιατί χρειάζεσαι ψυχική ανθεκτικότητα;

• Επειδή θα έρθουν σίγουρα δυσκολίες. Η Αγία Γραφή λέει: «Δεν κερδίζουν πάντα οι ταχείς τον αγώνα δρόμου . . . ούτε είναι πάντα επιτυχημένοι εκείνοι που έχουν γνώση, επειδή σε όλους προκύπτουν απροσδόκητες καταστάσεις σε ανύποπτο χρόνο». (Εκκλησιαστής 9:11) Ποιο είναι το δίδαγμα; Ακόμα και οι καλοί άνθρωποι υποφέρουν—πολλές φορές χωρίς να φταίνε.

• Επειδή η ψυχική ανθεκτικότητα σε προστατεύει. Ένας σχολικός σύμβουλος επισημαίνει: «Αυξάνονται συνεχώς οι μαθητές που καταρρέουν μέσα στο γραφείο μου επειδή δεν πήραν καλό βαθμό ή επειδή διάβασαν ένα προσβλητικό σχόλιο στα κοινωνικά δίκτυα». Ο ίδιος αναφέρει πως, όταν κάποιος δυσκολεύεται να διαχειριστεί ακόμα και αυτά τα φαινομενικά ασήμαντα ζητήματα, υπάρχει κίνδυνος να παρουσιάσει «πολλές και διάφορες ψυχικές και συναισθηματικές διαταραχές».a

• Επειδή η ψυχική ανθεκτικότητα θα σου φανεί πολύ χρήσιμη και τώρα και όταν ενηλικιωθείς. Όσον αφορά τις απογοητεύσεις της ζωής, ο Δρ Ρίτσαρντ Λέρνερ γράφει: «Για να είσαι επιτυχημένος και παραγωγικός ενήλικος χρειάζεται μεταξύ άλλων να συνέρχεσαι από αυτές τις καταστάσεις, να θέτεις νέους στόχους ή να προσπαθείς να βρεις άλλα μονοπάτια για να φτάσεις στον προορισμό σου».b

Πώς θα αποκτήσεις ψυχική ανθεκτικότητα;

• Δες το πρόβλημά σου στη σωστή του διάσταση. Μάθε να διαχωρίζεις τα σοβαρά από τα ασήμαντα προβλήματα. Η Γραφή λέει: «Ο ανόητος δείχνει αμέσως την ενόχλησή του, αλλά ο οξυδερκής παραβλέπει την προσβολή». (Παροιμίες 12:16) Δεν χρειάζεται να σε «ρίχνει» κάθε πρόβλημα.

  «Στο σχολείο, τα παιδιά δημιουργούσαν μεγάλο ζήτημα για ασήμαντα πράγματα. Μετά έβρισκαν συμμάχους στα κοινωνικά δίκτυα, φούντωναν ακόμα περισσότερο και δεν μπορούσαν να δουν τα προβλήματά τους στη σωστή τους διάσταση».—Τζοάν.

• Να μαθαίνεις από τους άλλους. Μια Βιβλική παροιμία αναφέρει: «Όπως το σίδερο ακονίζει το σίδερο, έτσι και ο άνθρωπος ακονίζει τον φίλο του». (Παροιμίες 27:17) Μπορείς να πάρεις πολύτιμα μαθήματα από ανθρώπους που έχουν ξεπεράσει διάφορες θύελλες δυσκολιών.

  «Καθώς συζητάς με άλλους, θα διαπιστώνεις ότι έχουν περάσει πολλές δύσκολες δοκιμασίες, αλλά τώρα είναι μια χαρά. Μίλησε μαζί τους για να μάθεις τι έκαναν ή τι δεν έκαναν για να τα βγάλουν πέρα».—Τζούλια.

• Να έχεις υπομονή. Η Γραφή λέει: «Ο δίκαιος, ακόμη και αν πέσει εφτά φορές, θα σηκωθεί ξανά». (Παροιμίες 24:16) Χρειάζεσαι χρόνο για να αποδεχτείς μια δύσκολη κατάσταση, γι’ αυτό μην παραξενεύεσαι αν δεν είσαι πάντα στα καλύτερά σου. Το σημαντικό είναι να “σηκωθείς ξανά”.

  «Όταν συνέρχεσαι από μια αναποδιά, η καρδιά και τα αισθήματά σου πρέπει να γιατρευτούν. Αυτή είναι μια διαδικασία που χρειάζεται χρόνο. Έχω μάθει ότι, καθώς περνάει ο καιρός, ο δρόμος της ανάρρωσης γίνεται σιγά σιγά καλύτερος και πιο εύκολος».—Άντρια.

• Μάθε να είσαι ευγνώμων. Η Γραφή λέει: «Να δείχνετε ευγνωμοσύνη». (Κολοσσαείς 3:15) Όσο δύσκολη και αν είναι η δοκιμασία που περνάς, πάντα υπάρχουν πράγματα για τα οποία μπορείς να είσαι ευγνώμων. Σκέψου τρία πράγματα που δίνουν αξία στη ζωή σου.

  «Όταν περνάς μια δύσκολη κατάσταση, είναι πολύ εύκολο να σκεφτείς: “Γιατί σε μένα;” Ψυχική ανθεκτικότητα βασικά σημαίνει ότι δεν σκέφτεσαι συνέχεια τα προβλήματά σου αλλά επιλέγεις να βλέπεις τα πράγματα θετικά και να είσαι ευγνώμων για όσα έχεις ή για όσα μπορείς να κάνεις».—Σαμάνθα.

• Να επιλέγεις τη θετική στάση. Ο απόστολος Παύλος είπε: «Έχω μάθει να είμαι ικανοποιημένος ανεξάρτητα από τις περιστάσεις μου». (Φιλιππησίους 4:11, υποσημείωση) Οι δυσκολίες που αντιμετώπιζε ο Παύλος ήταν πέρα από τον έλεγχό του. Αλλά αυτό που μπορούσε να ελέγξει ήταν η αντίδρασή του. Ο Παύλος ήταν αποφασισμένος να παραμένει ικανοποιημένος παρά τις δυσκολίες.

  «Ένα πράγμα που έχω καταλάβει για τον εαυτό μου είναι ότι η αρχική μου αντίδραση στις δοκιμασίες δεν είναι πάντα η καλύτερη. Στόχος μου είναι να βλέπω θετικά οποιαδήποτε κατάσταση. Αυτό κάνει καλό όχι μόνο σε μένα αλλά και στους γύρω μου».—Μάθιου.

• Να προσεύχεσαι. Η Γραφή λέει: «Ρίξε στον Ιεχωβά το βάρος που σηκώνεις, και αυτός θα σε στηρίξει. Ποτέ δεν θα επιτρέψει να πέσει ο δίκαιος». (Ψαλμός 55:22) Δεν προσευχόμαστε απλώς για να ανεβούμε ψυχολογικά. Προσευχόμαστε επειδή έτσι επικοινωνούμε με τον Δημιουργό μας, ο οποίος “ενδιαφέρεται για εμάς”.—1 Πέτρου 5:7.

  «Δεν χρειάζεται να παλεύω μόνος μου. Όταν προσεύχομαι ανοιχτά και ειλικρινά για τα προβλήματά μου και μετά ευχαριστώ τον Θεό για τις ευλογίες μου, διώχνω τα αρνητικά μου αισθήματα επειδή εστιάζω στις ευλογίες που μου έχει χαρίσει ο Ιεχωβά. Η προσευχή είναι πολύ σημαντική!»—Κάρλος.