Nota

a Cuánto: consecuentemente comer menos en cada comida. Qué: ingerir menos refrescos y comestibles feculentos de poco valor nutritivo, comer menos alimentos dulces y grasos, como la mantequilla y los aceites, y sustituir estos con una dieta más saludable y equilibrada. Cuándo: no comer entre comidas ni secretamente. Cómo: comer más despacio.