Cinco ideas para controlar el consumo de alcohol

1. Prepare un plan de acción.

Lo que dice la Biblia: “Los planes del que es trabajador tendrán buenos resultados” (Proverbios 21:5).

Intente esto: Decida qué días de la semana va a beber. Póngase un límite prudente de cuánto alcohol va a tomar esos días. Y programe al menos dos días a la semana en los que no beberá nada.

Una organización benéfica del Reino Unido que promueve el uso responsable del alcohol dice: “La mejor manera de reducir el riesgo de caer en la dependencia es programar periodos regulares en los que no tome alcohol”.

2. Siga su plan.

Lo que dice la Biblia: “Terminen la labor que empezaron” (2 Corintios 8:11).

Intente esto: Averigüe cuáles son las medidas estándar para que pueda calcular con exactitud cuánto alcohol consume. ¿Hay alguna bebida saludable sin alcohol que le guste? Si es así, téngala a la mano.

El Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo, de Estados Unidos, dice: “Los pequeños cambios marcan la diferencia: pueden reducir mucho las probabilidades de tener problemas relacionados con el alcohol”.

3. Sea firme.

Lo que dice la Biblia: “Cuando digan ‘sí’, que sea sí, y, cuando digan ‘no’, que sea no” (Santiago 5:12).

Intente esto: Si alguien le ofrece una copa que interfiere con su plan, esté preparado para decir “no” de manera amable pero clara.

El Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo, de Estados Unidos, dice: “Cuanto antes diga que no, más fácil será que no ceda”.

4. Piense en los beneficios.

Lo que dice la Biblia: “Es mejor el final de un asunto que su principio” (Eclesiastés 7:8).

Intente esto: Haga una lista de las razones que lo motivan a controlar lo que bebe; por ejemplo, dormir mejor, cuidar su salud, ahorrar dinero o llevarse mejor con los demás. Si habla con otros de lo que se ha propuesto, céntrese en los beneficios y no en lo difícil que será.

5. Pídale a Dios que le dé fuerzas.

Lo que dice la Biblia: “Tengo fuerzas para todo gracias a aquel que me da poder” (Filipenses 4:13).

Intente esto: Si cree que tiene un problema con el alcohol, pídale ayuda a Dios; pídale que le dé fuerzas y autocontrol.b Y dedique tiempo a descubrir los consejos tan prácticos que hay en su Palabra, la Biblia. Con él de su lado, usted puede aprender a controlar lo que bebe.