Come sano y te verás muy bien

La Biblia recomienda que seamos equilibrados en todo, incluidos nuestros hábitos alimenticios. Dice: “No [...] seas glotón” (Proverbios 23:20, Biblia Peshitta en Español). Claro, a veces, no comer más de lo debido no resulta tan fácil.

“Soy un adolescente, así que siempre tengo hambre. Mis padres dicen que soy un barril sin fondo.” (Andrés, de 15 años.)

“Algunas comidas no te parecen tan malas porque no ves el daño que te hacen.” (Daniela, de 19 años.)

Quizás lo único que necesites sea un poco de control en tu dieta. A continuación te damos algunas recomendaciones que les han funcionado a otros.

Escucha a tu estómago. “Antes solía contar las calorías que consumía —admite Julia, de 19 años—. Ahora simplemente dejo de comer cuando me siento satisfecha.”

Trata de comer sano. “Dejando de beber refrescos, bajé 5 kilos (10 libras) en un mes”, explica Peter, de 21 años.

Corrige los malos hábitos. “Siempre trato de no repetir”, dice Elena, de 19 años.

El secreto: Nunca, nunca te saltes las comidas. Te dará tanta hambre después que acabarás comiendo de más.

[Recuadro de la página 73]

“cambié de estilo de vida”

“Era apenas una adolescente y ya tenía sobrepeso. Nunca imaginé que me pasaría algo así. ¡Qué mal me sentía! Odiaba mirarme al espejo. Intenté adelgazar en varias ocasiones siguiendo dietas especiales, pero siempre acababa recuperando el peso perdido. A los 15 años decidí que no podía seguir así. Quería perder peso de la forma adecuada: una que me sirviera para toda la vida. Compré un libro que explicaba los principios básicos de nutrición y ejercicio, y enseguida puse en práctica lo que aprendí. Estaba decidida a no rendirme aunque alguna vez me saliera de la dieta o me desanimara. ¿El resultado? ¡Funcionó! En un año perdí 25 kilos (60 libras) y llevo ya dos años manteniéndome en el peso que quiero. ¡Quién lo iba a decir! La clave fue que no me limité a hacer dieta, sino que cambié de estilo de vida.” (Catherine, de 18 años.)