Vesi ja tervis

”EI SAA jääda lootma, et janutunne ütleb sulle, kui palju vett keha vajab,” kirjutab ajakiri ”Health”. Ent meie füüsilise ja emotsionaalse heaolu ning isegi välimuse seisukohalt on väga oluline rohkelt vett juua. Me kaotame pidevalt vett higi, pisarate ja uriini kaudu ning ka hingates. See vedelikukadu tuleb tasa teha. Kui palju selleks siis tarvis läheb? Paljud autoriteedid soovitavad juua iga päev vähemalt kaheksa klaasi ehk umbes kaks liitrit vett.

Mispärast? Vesi täidab kehas tähtsat osa toitainete transportijana ning jääkainete väljaviijana. Vett on vaja kehatemperatuuri reguleerimiseks ja liigesepindade niisutamiseks. ”Isegi vähim vee puudujääk võib tekitada tunde, et oled väsinud .. või haige,” märgib ”Health”. ”Väsimuse põhjuseid otsides jäetakse dehüdratsioon harilikult kahe silma vahele.” Ajakiri soovitab: ”Ära lase end petta sellest, et kohv ja tee, kofeiini sisaldavad karastusjoogid ning alkohol on oma olemuselt vedelikud; tegelikult nad vaid soodustavad dehüdratsiooni.” Kofeiin ja alkohol mõjuvad diureetikumidena ning viivad kehast vett välja.

Lisaks ”vajab nahk vett, et see püsiks pehme ja elastne”. Siinjuures võib olla abi ka sellest, kui kanda nahale niisutavaid vahendeid. Kuid need ei lisa niiskust. Need ainult jätavad nahale kaitsva kihi, mis aitab nahas juba olemas olevat niiskust säilitada. Aastate lisandudes kasvab selle niiskuse säilitamise tähtsus, kuna vananedes naha võime vett hoida väheneb.

Kahjuks on paljudes maailma paikades vaja kõvasti pingutada, et piisaval hulgal puhast vett saada. Kuid need pingutused tasuvad end ära. Igal juhul, joo kindlasti rohkelt vett ning kasuta ära see lihtne abinõu, kuidas parem välja näha ja end paremini tunda!