Kuidas viha talitseda

PROBLEEM

„Ma karjusin oma õe peale ja virutasin ukse nii kõvasti vastu seina, et ukse küljes olev nagi lõi seina sisse augu. Alati kui seda auku nägin, tuli mulle meelde, kui lapsikult ma olin käitunud.” (Dianaa)

„Ma karjusin: „Sa oled kohutav isa!” ja lõin ukse pauguga kinni. Kuid enne kui see sulgus, nägin isa näost, kui palju haiget ma olin talle teinud, ning soovisin sealsamas, et võiksin oma sõnad tagasi võtta.” (Laura)

Kas ka sina oled käitunud vahel samamoodi nagu Laura ja Diana? Kui oled, võib see artikkel sind aidata.

MIDA ON TÄHTIS TEADA

Vihapursked kahjustavad su mainet. „Varem mõtlesin, et teistel tuleb mind lihtsalt võtta sellisena, nagu ma olen,” ütleb Brita, kes on praegu 21-aastane. „Kuid mingil hetkel hakkasin tähele panema, kui nõmedad inimesed paistavad, kui nad end ei valitse, ja siis jõudis mulle kohale, et just selline olen mina teiste silmis.”

Piibel ütleb: „Kes ärritub kergesti, tegutseb rumalalt.” (Õpetussõnad 14:17.)

Kui sa kergesti vihastud, võivad inimesed hakata sind vältima. „Kui kaotad enesevalitsuse, siis kaotad ka oma väärikuse ja teiste lugupidamise,” ütleb 18-aastane Daniel. Helena, samuti 18-aastane, on sama meelt. Ta ütleb: „Äkilisus on kõike muud kui ligitõmbav. Sellisena hakkavad teised sind kartma.”

Piibel ütleb: „Ära seltsi keevalisega, ära tee tegemist raevutsejaga.” (Õpetussõnad 22:24.)

Sul on võimalik end muuta. „Sa ei saa alati mõjutada seda, mis tundeid mingi olukord sinus tekitab, kuid sa saad valida, kuidas sa oma tundeid väljendad,” ütleb 15-aastane Saara. „Sa ei pea neid välja paiskama.”

Piibel ütleb: „Kes ei vihastu kergesti, on parem kui kangelane, kes suudab end valitseda, on parem kui linna vallutaja.” (Õpetussõnad 16:32.)

MIDA SA SAAD TEHA

Püstita eesmärk. Selle asemel et öelda „ma lihtsalt olen selline ja kõik”, püüa end mingi aja, näiteks kuue kuu jooksul parandada. Pea selle aja vältel päevikut oma edenemise kohta. Iga kord, kui oled enesevalitsuse kaotanud, kirjuta üles, mis juhtus, kuidas sa reageerisid ning kuidas sa oleksid võinud käituda ja miks. Siis võta eesmärgiks järgmisel korral, kui keegi sind vihale ajab, käitudagi nii. Kirjuta üles ka need korrad, kui sa suutsid end valitseda ja kui hästi sa siis end tundsid. Piibli põhimõte: Koloslastele 3:8.

Oota natuke, enne kui reageerid. Kui keegi või miski sind vihale ajab, ära pahvata välja esimest mõtet, mis sulle pähe tuleb. Oota natuke. Kui vaja, hinga sügavalt sisse. „Kui hingan sügavalt sisse, jõuan mõelda, mida teha või öelda, nii et mul poleks hiljem vaja kahetseda,” ütleb 15-aastane Erik. Piibli põhimõte: Õpetussõnad 21:23.

Avarda oma vaadet. Mõnikord võib olla nii, et sa vihastud, kuna näed vaid asja ühte külge — seda, mis puudutab sind. Püüa näha olukorda ka teiste vaatenurgast. „Isegi kui inimene käitub äärmiselt ebaviisakalt, leidub sellele tavaliselt põhjendus, mis aitab mul teda vähekegi mõista,” ütleb noor naine Jessica. Piibli põhimõte: Õpetussõnad 19:11.

Kui vaja, siis lahku. Piibel ütleb: „Lahku enne, kui puhkeb riid.” (Õpetussõnad 17:14.) Kui olukord on plahvatusohtlik, on mõnikord kõige parem minema kõndida, nagu see kirjakoht näitab. Samuti, selle asemel et asja mõttes kedrata ja vihal endas kuhjuda lasta, tee midagi, mis nõuab kehalist aktiivsust. „Olen leidnud, et sportimine vähendab stressi ja aitab mul end vaos hoida,” ütleb noor naine nimega Danielle.

Õpi pahameelest lahti laskma. Piibel ütleb: „Kui ärritute, ärge tehke pattu. ... mõelge oma südames ja vaikige.” (Laul 4:4.) Pane tähele, et ärritumine iseenesest pole vale. Oluline on, mis sellele järgneb. Noor mees nimega Richard ütleb: „Kui lubad end teistel endast välja viia, siis annad neile võimu enda üle. Palju parem on käituda nagu küps inimene ja asjast üle olla.” Kui toimid nii, siis oled oma viha peremees, mitte ei lase vihal enda üle peremehetseda.