MAAILM KAOSE ÄÄREL

1 | Hoia tervist

MIKS SEE ON OLULINE

Kriisiolukord võib mõjutada tervist kas otseselt või kaudselt.

Eluraskused võivad tekitada stressi ja pikaajaline stress teeb meid haigustele vastuvõtlikumaks.
Kriisiolukorras võib tervishoiusüsteem olla üle koormatud ja arstiabi on ehk raske saada.
Kui majanduslik olukord halveneb, ei pruugi meil enam olla võimalik osta tervislikku toitu või ravimeid.

Mida oleks hea teada

Raske haigus ja pikaleveninud stress võivad mõjutada otsustusvõimet. Seetõttu võivad head harjumused soiku jääda ja meie tervis võib veelgi halveneda.
Kui terviseprobleemiga ei tegeleta, võib see süveneda ja ohustada koguni elu.
Mida tugevam on tervis, seda paremini suudame keerulisel ajal otsuseid langetada.
Sõltumata oma majanduslikust seisust on igaühel võimalik teha midagi selle heaks, et oma tervist hoida.

Mida saab ette võtta

Tark on mõelda võimalikele ohtudele ja teha kõik, et neid ennetada. Näiteks kui hoolitseda hügieeni eest, on võimalik haigestumisriski vähendada. Lihtsam on haigust ennetada kui seda ravida.

„Tänu sellele, et oleme hoidnud end ja oma kodu puhtana, oleme tervemad ning me ei ole pidanud kulutama nii palju raha ravimitele ega arsti juures käimisele.” (Andreasa)

a Selles ajakirjas on nimesid muudetud.

KUIDAS TOIME TULLA. Mõned soovitused

Kriisiajal hoia tervist, järgides neid soovitusi.

HOOLITSE HÜGIEENI EEST

Hoolitse hügieeni eest

Piiblis öeldakse: „Arukas näeb ohtu ja poeb peitu.” (Õpetussõnad 22:3.) Püüa märgata ja ennetada seda, mis võib su tervist ohustada.

Pese tihti seebi ja veega käsi, eriti enne toidu katsumist ja pärast WC-s käimist.
Hoia kodu puhtana ja desinfitseeri pindasid, mida sageli katsutakse.
Kui võimalik, väldi lähedast kokkupuudet inimesega, kel on mõni nakkushaigus.

TOITU TERVISLIKULT

Toitu tervislikul

Piiblis öeldakse: „Pole ju keegi kunagi vihanud oma keha, vaid igaüks toidab seda ja peab seda kalliks.” (Efeslastele 5:29.) Me saame hoolitseda oma keha eest, kui toitume teadlikult.

Joo palju vett.
Söö erinevaid puu- ja köögivilju.
Piira rasva, soola ja suhkru tarbimist.
Ära tarvita tubakat ega narkootikume, samuti ära kuritarvita alkoholi ega ravimeid.

„Et mitte haigeks jääda, püüame süüa tervislikku toitu. Muidu kuluks meie niigi vähene sissetulek arstidele ja ravimitele. Me eelistame seda pigem tervislikule toidule kulutada.” (Carlos)

TEE TRENNI JA PUHKA PIISAVALT

Tee trenni

Piiblis öeldakse: „Parem peotäis puhkust kui kaks peotäit kõva tööd ja tuule tagaajamist.” (Koguja 4:6.) Meil on vaja olla tasakaalukad: teha tööd, aga ka puhata.

Ole füüsiliselt aktiivne. Alustuseks käi kasvõi jalutamas. Isegi kui oled juba vanemas eas või kui sul on mõni puue või krooniline haigus, võib liikumine parandada su tervist.
Puhka piisavalt

Puhka piisvalt. Vähene ööuni kasvatab stressi ja kahandab keskendumisvõimet. Ajapikku võib see tekitada tõsiseid terviseprobleeme.
Määra kindel kellaaeg, millal magama lähed, ja pea sellest kinni. Püüa minna magama ja ärgata iga päev samal ajal.
Ära vaata voodis olles telekat ega kasuta nutiseadmeid.
Enne magamaminekut ära söö liiga palju, samuti väldi kofeiini ja alkoholi.

„Kui magan vähe, hakkab mul vahel pea valutama ja tunnen end kehvasti. Kui aga olen korralikult välja puhanud, olen täis energiat ja tunnen, et suudan mis tahes ülesandega hakkama saada. Jään ka palju harvemini haigeks.” (Justin)